Waspada, Ini 4 Tahap Hubungan dengan Pelaku Gaslighting Menurut Penelitian!

Menurut kamus Merriam-Webster, gaslighting adalah manipulasi psikologis terhadap seseorang yang biasanya berlangsung dalam waktu lama, sehingga korban mulai meragukan kebenaran pikiran, persepsi, atau ingatan mereka sendiri. Akibatnya, korban menjadi bingung, kehilangan kepercayaan diri dan harga diri, tidak yakin dengan kesehatan emosional atau mental mereka, dan bergantung pada pelaku.

Dilansir Psychology Today (14/8/2023), sebuah penelitian baru yang dipublikasikan di jurnal Personal Relationships menyoroti gaslighting dalam hubungan asmara.

Penelitian ini juga mengidentifikasi motivasi di balik perilaku gaslighter, serta bagaimana gaslighting terjadi dalam hubungan.

Melalui analisis kualitatif terhadap jawaban survei dari 65 korban gaslighting (berusia 18 hingga 69 tahun), para peneliti dari McGill University dan University of Toronto mendeskripsikan sejumlah ciri dan perilaku yang umum dimiliki oleh gaslighter.

1. Menghindari tanggung jawab atas perilaku buruk mereka sendiri

Pada dasarnya, gaslighting adalah bentuk upaya untuk menghindari tanggung jawab atas sebuah kesalahan, terutama untuk tindakan yang berkaitan dengan perselingkuhan.

2. Mengontrol perilaku korban

Motivasi kedua adalah keinginan umum untuk mengontrol korban, untuk menentukan bagaimana mereka berperilaku, siapa yang mereka hubungi, apa yang mereka kenakan, dan hal-hal lain yang sejenis.

1. Love-bombing

Ini adalah pemberian perhatian berlebihan yang biasanya terjadi di awal hubungan.

Love-bombing adalah taktik yang melibatkan memberikan tayangan perhatian dan kasih sayang berlebihan kepada seseorang dengan tujuan memanipulasi mereka.

Karena merasa kebutuhan emosionalnya terpenuhi dalam waktu singkat, calon korban jadi mengembangkan ikatan emosional yang kuat dan bahkan rasa "berutang budi" kepada pelaku gaslighting.

Pemikiran seperti ini memberikan pelaku gaslighting kekuasaan dan kendali.

2. Isolasi

Tahap ini ditandai dengan upaya pelaku untuk memisahkan korban dari lingkaran sosialnya, seperti keluarga dan teman.

Pelaku biasanya menciptakan konflik, menjelek-jelekkan, atau melarang korban untuk berhubungan dengan orang-orang yang dekat dengan korban. Tujuannya adalah untuk membuat korban merasa sendirian, tidak memiliki dukungan, dan bergantung pada pelaku.

3. Ketidakpastian

Tahap ini ditandai dengan perubahan perilaku pelaku yang tidak konsisten, sering kali dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya. Pelaku bisa berubah dari penuh kasih sayang menjadi marah, dari peduli menjadi acuh, atau dari setia menjadi selingkuh. Tujuannya adalah untuk membuat korban bingung, tidak stabil, dan tidak percaya diri.

4. Cold-shouldering (Pengabaian)

Tahap ini ditandai dengan penarikan atau penolakan perhatian dan komunikasi dari pelaku kepada korban.

Pelaku bisa mengacuhkan, menghina, atau menghukum korban tanpa alasan yang jelas.

Tujuannya adalah membuat korban merasa tidak berharga, tidak dihargai, dan tidak dicintai.

Korban gaslighting sering kali tidak menyadari bahwa mereka sedang dimanipulasi, karena pelaku menggunakan berbagai taktik untuk mengaburkan realitas dan mengikat emosi korban.

Perilaku ini dapat menyebabkan dampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik korban, seperti depresi, kecemasan, stres, gangguan tidur, atau gangguan makan.

Buat menghadapi gaslighter, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan oleh korban, antara lain:

• Mencari informasi tentang gaslighting dan mengenali tanda-tandanya
• Membuat catatan tentang fakta-fakta yang terjadi dalam hubungan dan membandingkannya dengan klaim pelaku
• Mencari dukungan dari orang-orang yang dipercaya dan tenaga profesional kesehatan mental
• Menetapkan batasan dan menjaga jarak dengan pelaku
• Mempertimbangkan untuk mengakhiri hubungan jika pelaku tidak mau berubah.