Ciri-Ciri Anda Sedang Jadi Korban Gaslighting dan Ini yang Seharusnya Dilakukan

Di zaman seperti sekarag ini, kekerasan tak hanya berupa fisik, tetapi juga bisa hadir dalam bentuk psikis. Inilah kenapa topik kesehatan mental belakangan ini semakin intens jadi bahasan.

Salah satu kekerasan psikis yang dialami oleh beberapa orang adalah gaslighting. Apa itu? Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis di mana seseorang dengan sengaja menyesatkan korban atau menciptakan narasi palsu sehingga korban mempertanyakan realitasnya.

Pelaku gaslighting menggunakan jenis pelecehan emosional untuk memanipulasi korban, seringkali dengan berbohong secara terang-terangan dan tidak pernah mundur atau mengubah ceritanya.

Gaslighting dapat membuat korban meragukan ingatan mereka tentang apa yang terjadi, mempertanyakan pikiran, perasaan, dan peristiwa yang dialami, serta membuat korban merasa tidak yakin dengan penilaiannya sendiri.

Pelaku gaslighting biasanya memiliki sifat narsistik, manipulatif, dan cenderung berbohong secara terang-terangan.

Dampak dari gaslighting antara lain kepercayaan yang terguncang, rendahnya kepercayaan diri, keraguan pada hubungan dan orang lain, isolasi sosial, serta gangguan kesehatan mental seperti stres, kecemasan, dan depresi.

Lantas, seperti apa ciri-ciri orang yang menjadi korban gaslighting ini?

Ciri-ciri mengalami gaslighting dapat mencakup beberapa perilaku yang dapat meragukan kebenaran dan mempengaruhi kepercayaan diri seseorang. Berikut beberapa ciri-cirinya:

Berbohong secara Terbuka Pelaku gaslighting cenderung berbohong secara terbuka dan tidak pernah mundur atau mengubah cerita mereka, bahkan ketika dihadapkan dengan bukti kebohongan. Hal ini dapat menyebabkan orang yang terpengaruh menjadi bingung dan mempertanyakan kebenaran yang sebenarnya.

Mengajak untuk Membenci Seseorang
Pelaku gaslighting sering menyebarkan gosip dan berita bohong kepada orang lain di sekitarnya, sehingga dapat mempengaruhi persepsi orang lain terhadap korban .

Manipulasi Psikologis
Gaslighting dapat menyebabkan stres psikologis dan trauma emosional pada korban. Pelaku gaslighting dapat terlihat jujur dalam kebohongan mereka, sehingga membuat korban meragukan dirinya sendiri.

Membantah Meski Terbukti Bersalah
Ketika dikonfrontasi, pelaku gaslighting akan membantah mati-matian meskipun terbukti bersalah, sehingga dapat membuat korban meragukan ingatannya dan kebenaran .

Memaksa Korban untuk Mempertanyakan Diri Sendiri
Gaslighting merupakan tindakan memanipulasi korban agar mempertanyakan dirinya sendiri, baik pikiran, perasaan, maupun peristiwa yang dialami.

Pahami Pola Perilaku
Mengenali pola perilaku gaslighting adalah langkah pertama yang penting. Mengetahui ciri-ciri gaslighting dapat membantu seseorang untuk menyadari bahwa mereka sedang mengalami manipulasi psikologis.

Pertahankan Kepastian
Pertahankan keyakinan pada diri sendiri dan realitas yang sebenarnya. Jangan biarkan diri terpengaruh oleh upaya-upaya pelaku gaslighting untuk meragukan pikiran, perasaan, dan pengalaman Anda.

Tetapkan Batasan
Tetapkan batasan yang jelas dalam hubungan dengan pelaku gaslighting. Jika memungkinkan, hindari interaksi yang berpotensi memperburuk situasi.

Konsultasi dengan Profesional
Jika merasa kesulitan mengatasi dampak gaslighting, konsultasikan dengan profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang diperlukan.