Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
7 Aktivitas yang Wajib Dilakukan Usai Makan Besar
7 Aktivitas yang Wajib Dilakukan Usai Makan Besar

7 Aktivitas yang Wajib Dilakukan Usai Makan Besar

Makan besar atau dalam jumlah berlebih bisa menimbulkan dampak ke tubuh. Untuk mencegah dampak buruknya, berikut sejumlah hal yang bisa kamu lakukan.

Pada saat melewatkan sarapan atau makan siang, kita kerap kali ingin balas dendam pada waktu makan setelahnya. Hal ini menyebabkan kita menjadi makan berlebih pada kesempatan makan selanjutnya.


Rasa lapar berlebih yang muncul ini menyebabkan kamu menjadi makan dalam jumlah berlebih pula. Padahal, makan berlebih terutama pada perut kosong ini sangat tidak ideal.

Sejumlah dampak buruk bisa kamu alami ketika makan dalam jumlah berlebih. Mulai dari perut yang begah, rasa mual, hingga sejumlah dampak buruk lainnya.


Walau begitu, ketika kamu sudah terlanjur makan dalam jumlah berlebih, terdapat sejumlah cara untuk mencegah dampak buruk ini. Dilansir dari Web MD, berikut sejumlah hal yang harus dilakukan usai makan berlebih untuk mencegah munculnya dampak buruk.

Bersantai

Bersantai

Usai makan dalam jumlah besar, jangan langsung tergesa-gesa beraktivitas berat. Bersantai terlebih dahulu serta jangan merasa terlalu bersalah dengan pola makan yang kamu lakukan.

Berjalan

Berjalan ringan setelah makan besar bisa menstimulasi pencernaan serta menstabilkan kadar gula darah. Kamu bisa melakukannya dengan santai dan jangan berlebih karena olahraga berat justru bisa memperlambat pencernaanmu.

Jangan Berbaring

Usai makan besar, jangan berbaring dan jangan tidur karena bisa membuat kalori yang masuk ke tubuh tidak terbakar sempurna. Berbaring dalam kondisi perut penuh juga bisa memperlambat pencernaan dan memperburuk masalah asam lambung yang kamu alami.

Minum Cukup Air

Minum Cukup Air

Usai makan, minum cukup air namun jangan lakukan secara berlebih. Menyesap cukup air bisa membuang garam berlebih dari dalam tubuh yang menjadi penyebab konstipasi. Minum air sedikit demi sedikit sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Hindari Minuman Bersoda

Usai makan dalam jumlah besar, hindari konsumsi minuman bersoda. Pasalnya, ketika kamu mengonsumninya, gas yang kamu telan bersama minuman ini bisa memenuhi sistem pencernaan dan membuatmu semakin kembung.

Berolahraga

Usai makan besar, tunggu sekitar tiga hingga empat jam sebelum berolahraga. Disarankan berolahraga untuk membakar kalori berlebih, mempercepat metabolisme, serta mencegah konstipasi. Olahraga teratur juga membantu dalam mengontrol mood serta rasa lapar sehingga kamu tidak makan berlebih selanjutnya.

Rencakanan Makanan Selanjutnya

Rencakanan Makanan Selanjutnya

Usai makan dalam jumlah berlebih, sangat disarankan untuk merencanakan apa yang harus kamu konsumsi selanjutnya. Hal ini agar kamu tidak konsumsi makanan dalam jumlah berlebih.

Untuk makanan yang selanjutnya kamu konsumsi, sangat disarankan untuk memilih makanan rendah kalori. Selain itu perhatikan juga jam makan agar kamu terhindar dari rasa lapar berlebih yang menjadi penyebab kamu makan berlebihan.

Memerhatikan porsi dan jenis makanan merupakan langkah penting untuk kesehatan kita. Pastikan untuk memerhatikan dan menjaganya agar tidak mengalami efek buruk ini.

Bacaan Doa Makan dan Artinya, Ketahui Adabnya dalam Islam
Bacaan Doa Makan dan Artinya, Ketahui Adabnya dalam Islam

Aktivitas makan bisa kita jadikan sebagai kesempatan untuk meningkatkan iman dan rasa syukur melalui doa makan.

Baca Selengkapnya icon-hand
Aktivitas Padat Rentan Membuat Gen Z Alami Kulit Gatal
Aktivitas Padat Rentan Membuat Gen Z Alami Kulit Gatal

Masalah kesehatan rawan dialami oleh usia berapa saja termasuk pada Gen Z. Salah satu masalah yang disebut rentan dialami mereka adalah kulit gatal.

Baca Selengkapnya icon-hand
80 Kuis Kata dengan Jawaban Menjebak, Dijamin Bikin Ngakak
80 Kuis Kata dengan Jawaban Menjebak, Dijamin Bikin Ngakak

Kuis tebak kata lucu bisa menjadi aktivitas yang mengasyikkan saat berkumpul bersama teman atau keluarga.

Baca Selengkapnya icon-hand
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Aktivitas Terakhir Mahasiswi Kedokteran Unair Sebelum Ditemukan Tewas Dalam Mobil
Aktivitas Terakhir Mahasiswi Kedokteran Unair Sebelum Ditemukan Tewas Dalam Mobil

Kasat Reskrim Polresta Sidoarjo, Kompol Tiksnarto Andaru Rahutomo mengatakan, pihaknya memang tengah mendalami beberapa fakta.

Baca Selengkapnya icon-hand
Tak Cuma Pempek, Kuliner Maknyos Ini Wajib Dijajal Saat Liburan ke Palembang
Tak Cuma Pempek, Kuliner Maknyos Ini Wajib Dijajal Saat Liburan ke Palembang

Cara membuatnya terbilang gampang, hampir sama dengan memasak pindang. Bahan-bahannya juga mudah didapat, terlebih bagi masyarakat pedesaan.

Baca Selengkapnya icon-hand
Ini Aktivitas Ganjar Pranowo Selama di Bali, ke Konservasi Penyu hingga Makan Nasi Campur Legend
Ini Aktivitas Ganjar Pranowo Selama di Bali, ke Konservasi Penyu hingga Makan Nasi Campur Legend

Pengelola warung Men Weti, Bli Agus mengungkapkan menu makan Ganjar ialah nasi ayam campur spesial.

Baca Selengkapnya icon-hand
Menengok Aktivitas Gibran Hari Ini usai Diumumkan jadi Cawapres Prabowo
Menengok Aktivitas Gibran Hari Ini usai Diumumkan jadi Cawapres Prabowo

Wali Kota Surakarta Gibran Rakabuming Raka kembali masuk kantor usai diumumkan jadi Cawapres Prabowo.

Baca Selengkapnya icon-hand
Hutan Lindung Wehea yang Dijaga dengan Pendekatan Hukum Adat
Hutan Lindung Wehea yang Dijaga dengan Pendekatan Hukum Adat

Tak hanya melindungi hutan dari perambahan, aktivitas di hutan lindung bahkan sangat dibatasi.

Baca Selengkapnya icon-hand
Penelitian Menunjukkan Tidur Lebih Baik untuk Jantung Ketimbang Duduk
Penelitian Menunjukkan Tidur Lebih Baik untuk Jantung Ketimbang Duduk

Duduk merupakan salah satu aktivitas yang bisa paling memengaruhi jantung.

Baca Selengkapnya icon-hand