Detox digital memiliki berbagai manfaat bagi keseahtan fisik dan mental kita. Begini berbagai cara untuk melakukannya.
Di zaman ini, kita sulit lepas dari penggunaan gawai dan ponsel. Dari pagi hingga malam, perangkat ini menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita.
Mulai dari urusan pekerjaan hingga interaksi di media sosial, ponsel dan gawai telah menjadi kebutuhan yang sulit untuk dihindari. Hal serupa juga berlaku untuk penggunaan laptop dan teknologi lainnya.
Namun, penggunaan teknologi yang berlebihan setiap hari bisa berdampak buruk pada kesehatan kita. Gangguan tidur dan penurunan produktivitas adalah beberapa masalah yang bisa timbul akibat penggunaan berlebihan ini. Untuk mencegah dampak negatif tersebut, penting untuk melakukan detoksifikasi digital secara berkala.
"Detoksifikasi digital berarti melakukan istirahat rutin dari paparan digital. Ini berarti mengurangi penggunaan teknologi untuk menjaga keseimbangan hidup," kata Dr. Samir Parikh, psikiater dan direktur Departemen Kesehatan Mental dan Perilaku di Fortis Healthcare, seperti yang dilaporkan oleh Healthshot.
"Detoks digital juga berarti menghindari penggunaan perangkat digital dalam jangka waktu yang lama, misalnya istirahat 5-10 menit setiap jam saat bekerja atau beberapa jam setiap hari," tambahnya.
Ada beberapa cara sederhana untuk melakukan detoks digital. Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
Penggunaan yang terlalu lama pada perangkat digital bisa berdampak buruk pada tubuh. Cara sederhana untuk melakukan detoks digital adalah dengan membatasi waktu penggunaan perangkat. Hindari menggunakan gadget setelah bekerja untuk merestorasi kondisi tubuh.
Setiap beberapa jam, luangkan waktu untuk aktivitas yang tidak melibatkan perangkat digital. Seimbangkan kegiatanmu dengan membaca buku, berolahraga, atau berinteraksi langsung dengan orang lain.
Setelah jam kerja, nonaktifkan ponsel atau notifikasi pekerjaan. Gunakan waktu malam untuk beristirahat dan berhubungan dengan keluarga serta teman dekat.
Penggunaan ponsel sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur. Upayakan untuk membatasi penggunaan perangkat sebelum tidur.
Cobalah untuk melakukan aktivitas lain yang disukai tanpa terganggu oleh perangkat digital. Misalnya, saat berjalan atau memasak, hindari penggunaan ponsel.
Penggunaan smartphone di masa kini semakin berlebihan, oleh karena itu, detox digital penting dilakukan.
"Barang bukti berupa handphone dan dokumen elektronik didalamnya,"
Baca Selengkapnya
PAN menilai UMKM harus kreatif dan manfaatkan digital
Baca Selengkapnya
Solusi digital dari perusahaan ini diklaim mampu perluas pasar.
Baca Selengkapnya
Digital Transformation mendorong perbankan untuk menghadirkan transaksi yang lengkap hanya menggunakan smartphone.
Baca Selengkapnya
Undangan saat ini bisa dibuat dengan berbagai macam cara, salah satunya adalah dengan aplikasi digital.
Baca Selengkapnya
Dalam menyimpan smartphone atau ponsel, terdapat sejumlah tempat yang sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya
Era digital menawarkan berbagai alternatif untuk memudahkan aktivitas manusia. Namun, ada tantangan dan risiko yang patut diwaspadai.
Baca Selengkapnya
Bank BTN melakukan substitusi layanan ke digital channel dengan menutup outlet dan KCP yang dinilai tidak produktif.
Baca Selengkapnya
"Tidak boleh ada lagi prajurit yang buta digital, menyebarkan hoaks, membocorkan rahasia negara."
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi