15 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Ibu Menyusui demi Kualitas ASI

Sejumlah makanan perlu dihindari oleh ibu menyusui karena bisa mempengaruhi ASI.

Jumat, 08 Sep 2023 09:00:00

15 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Ibu Menyusui demi Kualitas ASI

Makanan yang kita konsumsi bisa sangat mempengaruhi berbagai hal yang keluar dari tubuh kita. Hal ini juga memengaruhi pada kondisi air susu ibu yang keluar.

Menyusui adalah momen berharga yang memungkinkan ibu memberikan nutrisi esensial kepada bayinya. Kualitas ASI sangat dipengaruhi oleh apa yang ibu makan.

Oleh karena itu, penting bagi ibu yang menyusui untuk memperhatikan makanannya agar bayinya tetap sehat dan nyaman. Beberapa makanan bisa menyebabkan reaksi pada bayi, seperti alergi atau gangguan pencernaan.

Dilansir dari First Cry, berikut sejumlah hal yang bisa memengaruhi kualitas ASI sehingga perlu dihindari oleh ibu menyusui.

Cokelat

Cokelat mengandung teobromin, yang memiliki efek mirip kafein. Terlalu banyak konsumsi cokelat dapat membuat bayi menjadi rewel dan tidak bisa tidur. Jika Anda mencurigai bahwa cokelat memengaruhi perilaku bayi, sebaiknya batasi asupan cokelat dan perhatikan reaksi bayi.

Kopi

Kopi adalah minuman yang mengandung kafein, dan sebagian kafein ini dapat masuk ke dalam ASI. Bayi tidak dapat mencerna kafein sebaik orang dewasa, sehingga terlalu banyak kafein dalam ASI dapat menyebabkan bayi sulit tidur, menjadi mudah marah, dan rewel. 

Buah-buahan Citrus

Buah-buahan citrus seperti jeruk dan jeruk bali adalah sumber vitamin C yang baik. Namun, komponen asam dalam buah-buahan ini dapat mengganggu perut bayi yang masih belum matang, menyebabkan rewel, ruam popok, muntah, dan gangguan pencernaan lainnya. Pastikan untuk memerhatikan jumlah konsumsi buah jenis ini agar tidak berlebihan.

Brokoli dan Sayuran Berserat Tinggi Lainnya

Sayuran seperti brokoli, bawang, kubis, kembang kol, dan mentimun dapat menyebabkan bayi mengalami masalah pencernaan seperti kembung. Hal ini terjadi karena kandungan tinggi serat dalam sayuran ini sulit dicerna oleh bayi yang masih kecil. Batasi konsumsi sayuran ini atau perhatikan reaksi bayi setelah Anda memakannya.

Alkohol

Alkohol dapat melewati ASI dan memengaruhi perkembangan neurologis bayi. Sebaiknya hindari alkohol selama menyusui, atau jika Anda merencanakan untuk minum, pastikan untuk menunggu setidaknya dua jam sebelum menyusui.

Ikan dengan Kandungan Tinggi Merkuri

Ikan seperti tuna yang mengandung tinggi merkuri harus dihindari. Merkuri dapat memiliki dampak negatif pada perkembangan neurologis bayi. Sebaiknya pilih ikan dengan kandungan merkuri rendah seperti salmon atau hindari ikan yang memiliki kandungan merkuri tinggi sepenuhnya.

Peppermint dan Sage

Peppermint dan sage dalam jumlah tinggi dapat mengurangi produksi ASI. Jika Anda mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung mentol atau sage, perhatikan apakah produksi ASI Anda terpengaruh.

Kacang Tanah dan Kacang-Kacangan

Kacang tanah adalah alergen umum dan dapat menyebabkan reaksi alergi pada bayi. Protein alergi kacang tanah dapat masuk ke dalam ASI. Jika ada riwayat alergi kacang tanah dalam keluarga Anda, sebaiknya hindari kacang tanah dan produk kacang-kacangan lainnya.

Bawang Putih

Bau bawang putih dapat memengaruhi bau ASI. Jika bayi Anda terlihat tidak nyaman saat menyusui dan Anda baru saja mengonsumsi bawang putih, mungkin inilah penyebabnya.

Produk Susu Sapi

Beberapa bayi bisa intoleran terhadap susu sapi, dan protein susu ini dapat masuk ke dalam ASI. Jika bayi Anda menunjukkan tanda-tanda intoleransi seperti kolik, muntah, atau masalah kulit setelah Anda mengonsumsi produk susu sapi, sebaiknya hindari produk susu ini untuk sementara waktu.

Makanan Pedas

Makanan pedas seperti merica bisa membuat beberapa bayi merasa tidak nyaman dan rewel. Jika Anda menyukai makanan pedas, perhatikan reaksi bayi Anda setelah Anda memakannya.

Jagung

Beberapa bayi dan anak-anak kecil alergi terhadap jagung, dan ini bisa menyebabkan ruam dan ketidaknyamanan pada bayi. Jika Anda mencurigai bayi Anda memiliki alergi jagung, hindari makanan yang mengandung jagung.

Gandum (Gluten)

Beberapa bayi mungkin intoleran terhadap gluten, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti perut sensitif, tinja berdarah, dan rewel. Hindari produk yang mengandung gluten seperti roti dan pasta.

Telur dan Makanan Laut

Jika ada riwayat alergi telur atau makanan laut dalam keluarga Anda, sebaiknya hindari makanan ini saat menyusui. Protein alergi ini dapat masuk ke dalam ASI dan menyebabkan reaksi alergi pada bayi Anda.

Sushi dengan Ikan Tinggi Merkuri

Sushi aman selama tidak mengandung ikan dengan tinggi merkuri. Namun, jika Anda makan sushi dengan ikan rendah merkuri, batasi konsumsi Anda menjadi tidak lebih dari tiga porsi seminggu.

Sejumlah makanan tersebut perlu diperhatikan sepenuhnya oleh ibu, namun juga beberapa bisa tidak berbahaya karena alergi tersebut tidak dimiliki semua anak. Oleh karena itu, perhatikan konsumsinya sesuai kondisi bayi.