2 Jenis Buah yang Perlu Dihindari oleh Ibu Menyusui karena Bisa Sebabkan Masalah ke Buah Hati

Bagi ibu menyusui, terdapat dua jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi karena dampaknya.

Bagi ibu yang sedang menyusui, menjaga pola makan yang sehat sangat penting untuk memastikan kesehatan diri sendiri dan si kecil. Buah-buahan memang menjadi salah satu sumber nutrisi yang kaya vitamin dan mineral. Namun, tidak semua buah aman dikonsumsi selama masa menyusui. Beberapa jenis buah justru dapat menimbulkan reaksi yang tidak diinginkan pada bayi, seperti gangguan pencernaan, ruam popok, bahkan membuat bayi menjadi rewel.

Dilansir dari Mom Junction, dua jenis buah yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui adalah buah-buahan citrus serta ceri dan prune. Mengonsumsi buah-buahan ini bisa berdampak pada kesehatan bayi yang masih sangat sensitif terhadap zat-zat tertentu yang terkandung dalam ASI. Berikut ini penjelasan mengenai efek samping dari kedua jenis buah tersebut dan mengapa sebaiknya dihindari selama menyusui.

1. Buah-buahan Citrus

Buah citrus seperti jeruk, lemon, kiwi, stroberi, nanas, dan anggur memang terkenal kaya akan vitamin C. Namun, buah-buahan ini juga memiliki tingkat keasaman yang tinggi dan dapat memengaruhi ASI yang dikonsumsi oleh bayi.

Sebuah penelitian yang melibatkan ibu menyusui dan tenaga medis menunjukkan bahwa 93,97% partisipan percaya bahwa ibu menyusui sebaiknya menghindari konsumsi buah citrus. Asam sitrat yang terkandung dalam buah ini dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan bayi yang masih sangat sensitif. Akibatnya, bayi bisa mengalami gangguan pencernaan, menjadi rewel, bahkan mengalami ruam popok akibat iritasi yang timbul dari kandungan asam tersebut.

Selain itu, rasa ASI juga bisa terpengaruh oleh buah citrus. Beberapa bayi mungkin tidak menyukai perubahan rasa ASI yang menjadi lebih asam dan akhirnya menolak menyusu. Oleh karena itu, sebaiknya ibu menyusui mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi buah citrus untuk sementara waktu guna melihat reaksi bayi terhadap ASI.

2. Ceri dan Prune

Buah ceri dan prune juga sebaiknya dihindari selama masa menyusui karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi, seperti kembung dan kolik. Meski belum banyak bukti ilmiah yang secara langsung menghubungkan ceri dan prune dengan gangguan pencernaan bayi, beberapa sumber menyebutkan bahwa kandungan serat tinggi dalam buah-buahan ini bisa memberikan efek pencahar yang kuat. Jika senyawa ini terserap dalam ASI, bayi bisa mengalami ketidaknyamanan akibat perut kembung atau bahkan diare.

"Hindari buah-buahan yang diketahui dapat memicu reaksi. Jika Anda memiliki risiko tinggi mengalami gangguan pencernaan atau infeksi jamur, sebaiknya batasi konsumsi buah tinggi gula dan pilih opsi rendah gula seperti beri dan kiwi," kata Laura Howells, seorang konsultan laktasi dan doula pascapersalinan asal California.

Selain itu, prune juga mengandung senyawa fenolik, sorbitol, dan serat larut air yang memiliki efek pencahar alami. Senyawa ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan baik pada ibu maupun bayi yang masih sangat sensitif. Oleh karena itu, jika bayi menunjukkan tanda-tanda tidak nyaman setelah ibu mengonsumsi ceri atau prune, sebaiknya segera hentikan konsumsi buah ini dan konsultasikan dengan dokter.

Alternatif Buah yang Aman Dikonsumsi

Bukan berarti ibu menyusui harus menghindari semua buah-buahan. Sebaliknya, ada banyak pilihan buah yang tetap dapat memberikan manfaat tanpa menimbulkan efek samping pada bayi. Beberapa buah yang bisa menjadi alternatif aman antara lain:

Mangga: Kaya akan vitamin C tanpa kandungan asam yang berlebihan.

Pepaya: Membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan produksi ASI.

Pisang: Sumber energi yang baik dan mudah dicerna oleh tubuh.

Apel: Mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi.

Paulina Allure, seorang ibu dua anak, berbagi bagaimana ia mengonsumsi mangga dalam menu sehatnya saat menyusui. "Saya memulai hari dengan smoothie yang terdiri dari susu oat, mentega almond, biji rami, biji rami, bayam, dan mangga beku. Mangga memberikan rasa manis alami dan tekstur yang lembut pada smoothie saya," ujarnya.

Selama masa menyusui, ibu harus lebih selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi karena apa yang dimakan akan memengaruhi kualitas ASI dan kesehatan bayi. Buah-buahan seperti citrus serta ceri dan prune sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan, ruam popok, dan rewel pada bayi. Sebagai gantinya, ibu bisa memilih buah-buahan yang lebih aman seperti mangga, pepaya, pisang, dan apel.

Jika bayi menunjukkan tanda-tanda tidak nyaman setelah ibu mengonsumsi buah tertentu, sebaiknya segera hentikan konsumsi buah tersebut dan konsultasikan dengan dokter atau ahli laktasi. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, ibu bisa memastikan bahwa bayi mendapatkan nutrisi terbaik melalui ASI tanpa risiko efek samping yang tidak diinginkan.