Wajib Tahu! Ini Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil Menurut Dokter

Dokter spesialis obgyn mengungkapkan daftar makanan dan minuman yang perlu dihindari ibu hamil demi kesehatan janin. Apa saja yang harus diwaspadai agar kehamilan tetap sehat?

Ibu hamil perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman demi kesehatan janin yang optimal. Spesialis obstetri dan ginekologi, dr. Muhammad Fadli, SpOG, memberikan panduan penting. Ia menegaskan beberapa jenis asupan yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan.

Menurut dr. Fadli, makanan yang kurang matang menjadi salah satu pantangan utama bagi ibu hamil. Selain itu, minuman berkafein juga tidak disarankan karena dapat memicu masalah tidur dan detak jantung. Panduan ini disampaikan di Jakarta untuk menjaga kondisi ibu dan perkembangan janin.

Rekomendasi ini bertujuan untuk mencegah risiko kesehatan yang mungkin timbul akibat konsumsi makanan atau minuman tertentu. Dengan demikian, ibu hamil dapat menjalani kehamilan yang lebih sehat dan aman. Pemilihan nutrisi yang tepat sangat krusial bagi tumbuh kembang bayi.

Bahaya Makanan Kurang Matang dan Kandungan Merkuri

Dr. Muhammad Fadli, SpOG, menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang matang sempurna selama kehamilan. Makanan yang dimasak setengah matang, seperti steak atau saus hollandaise dari telur mentah, sangat tidak dianjurkan. Hal ini karena risiko kontaminasi bakteri berbahaya seperti salmonella dan kuman lainnya yang dapat membahayakan ibu dan janin.

Kontaminasi bakteri dapat menyebabkan infeksi serius yang berdampak negatif pada perkembangan janin. Oleh karena itu, memastikan semua makanan benar-benar matang adalah langkah krusial. Ibu hamil harus selalu berhati-hati dalam memilih dan mengolah bahan makanan.

Selain itu, dr. Fadli juga menyarankan ibu hamil untuk menghindari makanan laut tertentu yang tinggi merkuri. Contohnya adalah kerang dan beberapa jenis ikan seperti tuna. Kandungan merkuri yang tinggi dapat berdampak buruk pada sistem saraf janin yang sedang berkembang.

Pembatasan konsumsi makanan laut tinggi merkuri ini merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan janin. Ibu hamil disarankan untuk mencari alternatif sumber protein lain yang lebih aman. Konsultasi dengan dokter mengenai daftar makanan yang aman juga sangat dianjurkan.

Waspadai Minuman Berkafein dan Penghambat Penyerapan Zat Besi

Minuman berkafein juga menjadi daftar pantangan penting bagi ibu hamil, menurut dr. Fadli. Kopi, teh, soda, dan cokelat sebaiknya dihindari karena kandungan kafein di dalamnya. Kafein dapat memicu kesulitan tidur dan jantung berdebar, kondisi yang sering dialami ibu hamil.

Efek kafein ini dapat memperburuk ketidaknyamanan yang sudah ada selama kehamilan. Oleh karena itu, membatasi atau menghindari konsumsi minuman berkafein sangat disarankan. Kesehatan jantung dan kualitas tidur ibu hamil adalah prioritas utama.

Lebih lanjut, dr. Fadli juga menyoroti bahaya teh terhadap penyerapan zat besi. "Jadi kalau sudah diberikan zat besi oleh dokter terus langsung minum teh, segala macam teh ya, green tea, oolong, matcha nah ini menghambat penyerapan zat besi karena nanti bisa berisiko anemia," ujarnya.

Kandungan tanin dalam teh diketahui dapat mengganggu proses penyerapan zat besi oleh tubuh. Padahal, zat besi sangat vital bagi ibu dan janin untuk mencegah anemia. Ibu hamil perlu memastikan asupan zat besi tercukupi tanpa gangguan dari minuman tertentu.

Pola Makan Tepat dan Penyesuaian Kalori Selama Kehamilan

Selain menghindari makanan tertentu, penerapan pola makan yang tepat juga krusial bagi ibu hamil. Nutrisi dan gizi seimbang, didukung multivitamin yang diresepkan dokter, sangat diharapkan untuk pertumbuhan janin yang baik. Ini menjadi fondasi utama kesehatan selama masa kehamilan.

Pada masa awal kehamilan, mual dan muntah seringkali menjadi tantangan. Dr. Fadli merekomendasikan ibu hamil untuk makan dengan porsi sedikit namun sering. Jumlah kalori yang dikonsumsi sebaiknya kurang lebih sama seperti sebelum hamil, meskipun asupan terbagi.

Kondisi awal kehamilan kadang menyebabkan penurunan berat badan akibat kurangnya asupan. Namun, dr. Fadli menyarankan agar berat badan tidak turun lebih dari 10 persen dari berat badan awal sebelum hamil. Pemantauan berat badan secara teratur sangat penting.

Memasuki trimester kedua dan ketiga, kebutuhan kalori ibu hamil akan meningkat. Disarankan adanya peningkatan asupan kalori setidaknya sebesar 350-450 kalori per hari untuk mendukung perkembangan janin. Untuk mengurangi rasa mual muntah, ibu hamil juga dapat meminum air jahe atau wedang jahe sebagai solusi alami.

Sumber: AntaraNews