Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Tanpa Botoks, Ini 8 Bahan Makanan Agar Awet Muda Sesuai Anjuran Dokter

<b>Tanpa Botoks, Ini 8 Bahan Makanan Agar Awet Muda Sesuai Anjuran Dokter</b><br>

Tanpa Botoks, Ini 8 Bahan Makanan Agar Awet Muda Sesuai Anjuran Dokter

Untuk menjaga kulit tetap sehat dan muda, ada beberapa langkah yang dapat diambil. Ini termasuk perawatan di klinik kecantikan, penggunaan rutin produk perawatan kulit, serta merawat kulit dengan kolagen.

Kolagen adalah protein penting dalam tubuh manusia yang mendukung struktur tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit.

Meskipun tubuh memiliki kolagen secara alami, tetapi produksinya menurun seiring bertambahnya usia, menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit kendur.

Oleh karena itu, mengandalkan kolagen alami saja tidaklah cukup untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

Selama produksi kolagen melambat, kita bisa meningkatkan asupan kolagen dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang merangsang pembentukan kolagen alami.

Ini merupakan cara untuk mendukung kulit tetap muda tanpa harus mengandalkan produk mahal atau suntik botoks.

Dokter merekomendasikan 8 jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen alami dalam tubuh, dilansir dari briliobeauty.net pada (2/5) yang diambil dari kanal YouTube dr.Emasuperr.

Kaldu Tulang

Kolagen dan nutrisi lainnya, seperti asam amino, magnesium, dan fosfor, dapat diperoleh dari jaringan ikat tulang yang direbus. 

<b>Kaldu Tulang</b>


Tulang sapi, kambing, dan ayam adalah jenis tulang yang menghasilkan kolagen.

Menurut dokter Ema, kaldu tulang mengandung beragam nutrisi penting seperti fosfor, tembaga, seng, kalsium, asam amino, lemak sehat, yang dibutuhkan tubuh untuk produksi kolagen dan menjaga kulit kencang.

<b>Ayam</b>

Ayam

Sebagian besar bagian ayam, seperti daging dan tulang, mengandung berbagai macam asam amino yang berperan dalam pembentukan kolagen.

Selain itu, daging ayam juga kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan otak dan sistem saraf.

Dokter menjelaskan bahwa tulang ayam di leher memiliki kandungan kolagen yang sangat tinggi.

Tulang ini sering digunakan untuk meredakan peradangan sendi dan membantu orang tua yang menderita arthritis dan osteoporosis.

Ikan dan Kerang

Ikan dan kerang memiliki struktur tulang dan ligamen dari kolagen.

Meskipun, jumlah kolagen paling sedikit terdapat dalam daging ikan.

Sebaliknya, bagian seperti kepala, sisik, atau bola mata ikan memiliki kandungan kolagen yang lebih tinggi.

Menurut dokter Ema, ikan dan kerang adalah bahan dasar pembuatan kolagen karena mengandung omega-3 dan omega-6 yang sangat membantu meningkatkan elastisitas kulit.

Putih Telur

Meskipun kandungan kolagen dalamnya tidak terlalu tinggi, putih telur kaya akan prolin yang membantu pembentukan kolagen kulit.

<b>Putih Telur</b>

Selain itu, dengan mengandung 6,2 gram protein yang setara dengan 10% kebutuhan harian orang dewasa.

"Meskipun telur tidak memiliki jumlah jaringan ikat sebanyak tulang hewan lainnya, putih telur memiliki kandungan prolin yang tinggi, yang membantu produksi kolagen dalam tubuh. Selain itu, putih telur juga mendukung peningkatan massa otot," ungkap Dr. Ema.

Buah Jeruk atau Buah Mengandung Vitamin C.

Bagi yang menginginkan kulit tetap muda, cobalah untuk rutin mengonsumsi buah jeruk dan buah lainnya yang mengandung vitamin C. 

<b>Buah Jeruk atau Buah Mengandung Vitamin C.</b><br>

Meskipun jeruk tidak mengandung kolagen, vitamin C di dalamnya dapat membantu produksi kolagen.

Buah-buahan lain yang kaya akan vitamin C, seperti lemon, mangga, dan stroberi, juga memiliki efek serupa.

Menurut dokter, "Vitamin C berperan sebagai pelopor dalam aktivasi kolagen, memungkinkan tubuh untuk memproduksinya lebih banyak."

Bawang Putih

Bawang putih bukan hanya bumbu dapur yang bisa mencegah kanker, tetapi juga merangsang pembentukan kolagen alami dalam tubuh. 

<b>Bawang Putih</b>

Kandungan sulfur tinggi dalam bawang putih membantu sintesis kolagen dan mencegah kerusakan.

Namun, bagi orang dengan gangguan jantung atau pembuluh darah, konsumsi berlebihan bawang putih tidak dianjurkan karena dapat mengencerkan sirkulasi darah dan memperburuk penyakit.

Dokter Ema menegaskan hal ini.

<b>Sayuran Hijau</b>

Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti kale dan bayam kaya akan nutrisi yang esensial bagi kesehatan.

Kandungan klorofil dalam sayuran hijau memiliki sifat antioksidan yang membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.

Dokter Ema menekankan bahwa konsumsi sayuran hijau membantu memperkuat kulit, tulang, dan rambut, menjaga elastisitasnya dan menjaga penampilan muda.

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan menjadi pilihan bagus untuk meningkatkan produksi kolagen alami dalam tubuh berkat kandungan zinc di dalamnya.

<b>Kacang-Kacangan</b>

Mereka juga mengandung vitamin E yang berperan sebagai antioksidan untuk menjaga kulit tetap sehat dan lembap.

Nutrisi ini membantu sintesis kolagen dengan asam amino dan tembaga.

Namun, bagi yang memiliki penyakit ginjal atau asam urat, disarankan untuk tidak mengonsumsi kacang-kacangan secara berlebihan.

6 Jenis Makanan yang dapat Merusak Otak, Kenali Cara Menguranginya
6 Jenis Makanan yang dapat Merusak Otak, Kenali Cara Menguranginya

Sangat penting untuk menghindari makanan yang buruk untuk tubuh dan yang bisa menurunkan kemampuan otak.

Baca Selengkapnya
Selain Memperbanyak ASI, Ini 11 Khasiat Daun Katuk untuk Kesehatan
Selain Memperbanyak ASI, Ini 11 Khasiat Daun Katuk untuk Kesehatan

Daun katuk, dengan bentuknya yang lonjong dan corak keperakan di bagian tengah, biasanya diolah menjadi sayur bening bersama jagung manis dan wortel.

Baca Selengkapnya
Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis
Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis

Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
8 Menu Sehat untuk Tumbuh Kembang Otak  dan Kecerdasan Si Kecil
8 Menu Sehat untuk Tumbuh Kembang Otak dan Kecerdasan Si Kecil

Makanan untuk bayi sejak usia 6 bulan bukan sekadar pemenuhan kebutuhan gizi harian, melainkan juga kunci utama dalam mendukung perkembangan otak.

Baca Selengkapnya
12 Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas, Demi Menjaga Kelezatan dan Nutrisi Maksimal
12 Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas, Demi Menjaga Kelezatan dan Nutrisi Maksimal

Menyimpan sayur dan buah dalam kulkas memang menjadi kebiasaan bagi sebagian besar orang. Namun, tidak semua jenis sayur & buah cocok disimpan di dalam kulkas.

Baca Selengkapnya
5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya
5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya

Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Baca Selengkapnya
10 Buah yang Cocok untuk MPASI Bayi, Mudah, Lezat, dan Jaminan Disukai Bayi
10 Buah yang Cocok untuk MPASI Bayi, Mudah, Lezat, dan Jaminan Disukai Bayi

MPASI bagi bayi perlu diberikan dengan berbagai makanan sehat termasuk buah-buahan.

Baca Selengkapnya
Minuman Herbal untuk Redakan Batuk, Alami dan Efektif
Minuman Herbal untuk Redakan Batuk, Alami dan Efektif

Batuk adalah masalah kesehatan yang cukup mengganggu. Untuk meredakannya, bahan-bahan alami ini bisa menjadi solusi untuk dikonsumsi.

Baca Selengkapnya
Camilan Sehat untuk Penderita Sakit Jantung, Lezat Penuh Nutrisi
Camilan Sehat untuk Penderita Sakit Jantung, Lezat Penuh Nutrisi

Camilan sehat untuk penderita sakit jantung adalah makanan ringan yang dapat memberikan nutrisi tanpa meningkatkan risiko komplikasi jantung.

Baca Selengkapnya