Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian? Ini Aturannya

Penjelasan mengenai pernyataan soal larangan ibu hamil mengonsumsi durian.

Rabu, 10 Jul 2024 09:39:00

Penjelasan mengenai pernyataan soal larangan ibu hamil mengonsumsi durian.

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian? Ini Aturannya

Apakah ibu hamil boleh makan durian? pertanyaan tersebut mungkin sering membuat penasaran banyak orang.

Durian bisa dikatakan menjadi salah satu buah yang paling disukai dan digemari di Asia Tenggara. Selain enak, buah ini juga kaya akan vitamin.

Sayangnya, ada kepercayaan yang menyebut jika durian berbahaya bagi ibu hamil. Anggapan tersebut sebenarnya tidak sepenuhnya benar.

Lalu, apakah ibu hamil sebenarnya boleh mengonsumsi durian? Simak ulasan selengkapnya dilansir dari berbagai sumber, Rabu (10/7/2024):

Apakah Durian Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil?

Durian adalah buah tropis yang banyak ditemukan di negara yang ada di Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Durian sendiri memiliki julukan sebagai raja buah. Selain rasanya yang enak, buah ini memiliki ciri khas berupa bau menyengat dan duri di kulit.

Buah ini juga kaya akan kandungan nutrisi seperti folat, kalsium, serat, magnesium, niasin, tiamin, vitamin A, C, E dan nutrisi lainnya.

Karena kandungan nutrisi tersebut, membuat buah durian sebenarnya boleh saja dikonsumsi oleh ibu hamil.

Melansir dari laman siloamhospital, menyebut jika beberapa nutrisi yang terkandung di dalam buah durian justru dapat membantu memenuhi gizi yang dibutuhkan ibu hamil.

Salah satunya seperti kandungan asam folat pada durian bermanfaat untuk membantu mencegah risiko bayi cacat lahir.

Sementara itu, serat yang terkandung di dalamnya juga dapat membantu mengatasi atau menurunkan risiko sembelit pada ibu hamil.

Durian juga memiliki sifat anti bakteri, anti jamur dan anti mikroba. Sehingga masih aman dikonsumsi selama kehamilan.

Kandungan antioksidan dalam durian membuat ibu hamil bisa terlindungi dari serangan radikal bebas dan polutan.

Dengan begitu, larangan ibu hamil untuk tidak mengonsumsi durian sebenarnya adalah mitos belaka.

Hal Penting Perlu Diperhatikan Ibu Hamil saat Konsumsi Durian

Meski diperbolehkan, bukan berarti ibu hamil bisa menikmati durian sepuasnya.

Ibu hamil boleh mengonsumsi durian asalkan tidak berlebihan dan tidak terlalu sering.

Selain itu, penting juga memperhatikan kondisi kehamilan sebelum Anda mengonsumsi durian.

Contoh, bagi ibu hamil yang mengidap diabetes gestasional sebaiknya menghindari durian. Sebab buah ini memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Selain itu, ibu hamil yang sedang dalam trimester ketiga sebaiknya juga menghindari durian untuk mencegah obesitas pada bayi.

Ukuran bayi yang terlalu besar berisiko menyulitkan ibu selama proses persalinan. Hal ini karena durian memiliki jumlah kalori dan gula yang cukup tinggi.

Tips Makan Durian untuk Ibu Hamil

• Cukup konsumsi 1–2 biji durian saja dan jangan terlalu sering.
• Pilihlah durian yang dagingnya tidak terlalu tebal dan sudah matang secara sempurna.
• Jika mengalami mual atau perut panas setelah makan durian, cobalah untuk menetralisirnya dengan mengonsumsi buah sirsak atau manggis.

Manfaat Durian untuk Ibu Hamil

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan, berikut beberapa manfaat durian untuk ibu hamil:

1. Menambah Asupan Folat

Seperti disebutkan di atas, jika asam folat merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi ibu hamil.

Hal ini dikarenakan kandungan itu dibutuhkan untuk menunjang pembentukan saraf, otak, dan sumsum tulang belakang janin.

Selain itu, folat juga berperan dalam proses produksi sel darah merah sehingga bisa menurunkan risiko anemia pada ibu hamil. 

Durian bisa menjadi salah satu alternatif bagi ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan folat.

2. Memberikan Energi Tambahan
 
Dengan mengonsumsi durian, ibu hamil bisa mendapatkan tambahan energi melalui kandungan karbohidrat, gula, dan kalori yang ada di dalam durian.

Namun, gula juga berisiko meningkatkan kadar gula darah, sehingga disarankan untuk mengonsumsi durian secukupnya saja.

3. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C di dalam durian juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh ibu hamil. 

Jika imun tubuh terjaga, ibu akan terhindar dari berbagai penyakit atau paparan radikal bebas yang bisa berdampak buruk pada kehamilan.

4. Mengontrol Kolesterol

Sebagian orang menganggap bahwa durian merupakan salah satu buah yang memiliki kolesterol tinggi.

Nyatanya, anggapan ini tidak benar. Meski terdapat kandungan lemak jenuh di dalamnya, kadar lemak tersebut tergolong sangat rendah. 

Tetapi, jika durian dikonsumsi terlalu berlebihan juga bisa berisiko meningkatkan kadar lemak jenuh.

Kadar lemak jenuh yang berlebihan dalam tubuh dapat berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan serius, seperti serangan jantung.

Maka dari itu penting bagi siapa saja, khususnya ibu hamil untuk memperhatikan jumlah konsumsi durian.

Jadi sebenarnya, ibu hamil tidak perlu menghindari durian. Hanya saja perlu mengonsumsinya secara tidak berlebihan.

Selain itu, jangan lupa untuk menjaga kesehatan selama kehamilan dengan melakukan pemeriksaan  secara rutin di rumah sakit.