Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

Aktivitas fisik yang ringan dan sehari-hari bisa menjadi hal yang penting bagi pegawai kantoran.

Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

Bekerja di kantor biasanya memaksa kita untuk duduk dan diam dalam waktu yang cukup lama. Kondisi ini bisa menyebabkan kita kurang bergerak sehingga berdampak pada kondisi fisik.

Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

Bekerja di kantor biasanya memaksa kita untuk duduk dan diam dalam waktu yang cukup lama. Kondisi ini bisa menyebabkan kita kurang bergerak sehingga berdampak pada kondisi fisik.

Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk di meja, melakukan aktivitas fisik bisa menyehatkan dan tingkatkan produktivitas.

Banyak penelitian telah menyoroti efek negatif dari duduk terlalu lama dan gaya hidup yang kurang aktif terhadap kesehatan kita. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa duduk terlalu lama meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, obesitas, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker.



Memiliki aktivitas fisik yang tepat di sela-sela jam kerja sebenarnya mungkin untuk dilakukan. Hal ini juga terbukti memiliki manfaat kesehatan yang tak bisa dikesampingkan.

Sebuah penelitian dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine menemukan bahwa karyawan yang melakukan aktivitas fisik di jam kerja mengalami peningkatan konsentrasi, peningkatan produktivitas, dan penurunan tingkat stres.

Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk di meja, berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan agar tetap aktif sepanjang hari.

Sebuah penelitian  dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine menemukan bahwa karyawan yang melakukan aktivitas fisik di jam kerja mengalami peningkatan konsentrasi, peningkatan produktivitas, dan penurunan tingkat stres.

Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

This is source

Sebuah penelitian  dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine menemukan bahwa karyawan yang melakukan aktivitas fisik di jam kerja mengalami peningkatan konsentrasi, peningkatan produktivitas, dan penurunan tingkat stres.
Mulai Hari dengan Olahraga

Mulai Hari dengan Olahraga

Mulailah hari dengan melakukan beberapa bentuk olahraga. Olahraga pagi terbukti meningkatkan ketajaman pikiran dan produktivitas, sehingga memastikan hari yang lebih aktif secara keseluruhan.

Mulai Hari dengan Olahraga

Mulai Hari dengan Olahraga

Mulailah hari dengan melakukan beberapa bentuk olahraga. Olahraga pagi terbukti meningkatkan ketajaman pikiran dan produktivitas, sehingga memastikan hari yang lebih aktif secara keseluruhan.

Bergerak Secara Rutin

Duduk dalam waktu lama dapat berdampak buruk pada kesehatanmu. Pada kondisi ini, pastikan menyempatkan waktu istirahat untuk bergerak seperti berdiri, meregangkan tubuh, atau berjalan-jalan setiap jam. Hal ini bisa meningkatkan peredaran darah, mengurangi kekakuan otot, dan menyegarkan pikiranmu.

Bergerak Secara Rutin

Duduk dalam waktu lama dapat berdampak buruk pada kesehatanmu. Pada kondisi ini, pastikan menyempatkan waktu istirahat untuk bergerak seperti berdiri, meregangkan tubuh, atau berjalan-jalan setiap jam. Hal ini bisa meningkatkan peredaran darah, mengurangi kekakuan otot, dan menyegarkan pikiranmu.

Gunakan Transportasi Umum

Gunakan Transportasi Umum

Berjalan atau bersepeda bisa jadi pilihan transportasi yang tepat terutama untuk perjalanan jarak dekat. Sementara itu, pada perjalanan jauh, kamu bisa memilih transportasi umum untuk memperbanyak aktivitas fisik.

Gunakan Transportasi Umum

Gunakan Transportasi Umum

Berjalan atau bersepeda bisa jadi pilihan transportasi yang tepat terutama untuk perjalanan jarak dekat. Sementara itu, pada perjalanan jauh, kamu bisa memilih transportasi umum untuk memperbanyak aktivitas fisik.

Gunakan Tangga

DIbanding lift, tangga bisa jadi pilihan tepat untuk melibatkan otot kaki dan meningkatkan detak jantung. Melakukannya secara teratur dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan memperkuat otot bagian bawah tubuhmu.

Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

DIbanding lift, tangga bisa jadi pilihan tepat untuk melibatkan otot kaki dan meningkatkan detak jantung. Melakukannya secara teratur dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan memperkuat otot bagian bawah tubuhmu.

Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk di meja, melakukan aktivitas fisik bisa menyehatkan dan tingkatkan produktivitas.

Aktivitas Fisik saat Istirahat Siang

Aktivitas Fisik saat Istirahat Siang

Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk di meja, melakukan aktivitas fisik bisa menyehatkan dan tingkatkan produktivitas.

Berdiri atau Bergerak saat Bertelepon

Ketika menerima panggilan telepon, manfaatkan kesempatan untuk berdiri atau bergerak. Hal sederhana ini dapat membuatmu tetap aktif dan mencegah duduk terlalu lama.

Berdiri atau Bergerak saat Bertelepon

Ketika menerima panggilan telepon, manfaatkan kesempatan untuk berdiri atau bergerak. Hal sederhana ini dapat membuatmu tetap aktif dan mencegah duduk terlalu lama.

Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk di meja, melakukan aktivitas fisik bisa menyehatkan dan tingkatkan produktivitas.

minum Air secara Teratur

minum Air secara Teratur

Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk di meja, melakukan aktivitas fisik bisa menyehatkan dan tingkatkan produktivitas.

Istirahat Memandang Layar

Bekerja di kantor bisa membuat kita memandang layar telalu lama sehingga penting untuk menyempatkan beristirahat. Atur alarm untuk mengingatkanmu untuk beristirahat sebentar setiap 30-60 menit. Selama istirahat ini, lakukan beberapa gerakan atau peregangan di meja.

Istirahat Memandang Layar

Bekerja di kantor bisa membuat kita memandang layar telalu lama sehingga penting untuk menyempatkan beristirahat. Atur alarm untuk mengingatkanmu untuk beristirahat sebentar setiap 30-60 menit. Selama istirahat ini, lakukan beberapa gerakan atau peregangan di meja.

Sejumlah tindakan kecil tersebut bisa sangat membantu dalam mengatasi dampak buruk terlalu lama duduk. Pastikan untuk melakukannya agar tubuh tetap bugar secara fisik.

Sejumlah tindakan kecil tersebut bisa sangat membantu dalam mengatasi dampak buruk terlalu lama duduk. Pastikan untuk melakukannya agar tubuh tetap bugar secara fisik.

Sejumlah tindakan kecil tersebut bisa sangat membantu dalam mengatasi dampak buruk terlalu lama duduk. Pastikan untuk melakukannya agar tubuh tetap bugar secara fisik.

Sibuk Bekerja Seharian, Ini 8 Cara agar Tetap Aktif secara Fisik bagi Pegawai Kantoran

Jaga Kebugaran Fisik, Wali Kota Tarakan Ikut Senam Full Senyum
Jaga Kebugaran Fisik, Wali Kota Tarakan Ikut Senam Full Senyum

Wali Kota dalam kesempatan ini menekankan pentingnya menjaga kesehatan fisik, baik bagi usia muda maupun usia tua.

Baca Selengkapnya icon-hand
JUT Dongkrak Produktivitas dan Kesejahteraan Petani Temanggung
JUT Dongkrak Produktivitas dan Kesejahteraan Petani Temanggung

Menteri Pertanian Syahrul Yasin Limpo (SYL) mengatakan, dalam era 4.0, sektor pertanian ditandai dengan penggunaan alat mesin pertanian (alsintan).

Baca Selengkapnya icon-hand
10 Cara Menghilangkan Kantuk saat Bekerja dengan Ampuh, Lakukan Hal Ini
10 Cara Menghilangkan Kantuk saat Bekerja dengan Ampuh, Lakukan Hal Ini

Rasa kantuk di tempat kerja dapat mengganggu produktivitas. Ini cara menghilangkannya.

Baca Selengkapnya icon-hand
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Ini 12 Kesepakatan Menteri ASEAN di Sektor Energi Bersih
Ini 12 Kesepakatan Menteri ASEAN di Sektor Energi Bersih

Disepakati 12 kerja sama sektor energi bersih untuk memperkuat kemitraan guna mendorong interkonektivitas, keberlanjutan, dan inovasi di kawasan Asia Tenggara.

Baca Selengkapnya icon-hand
PAN Ajak Mahasiswa Ikut Aktif Bantu Selesaikan Persoalan Masyarakat
PAN Ajak Mahasiswa Ikut Aktif Bantu Selesaikan Persoalan Masyarakat

PAN meyakini mahasiswa di seluruh tanah air ini memiliki potensi untuk bisa membantu persoalan masyarakat.

Baca Selengkapnya icon-hand
Taspen dan Korpri Kolaborasi Tingkatkan Kesejahteraan PNS, Termasuk Kemudahan Beli Rumah Pertama
Taspen dan Korpri Kolaborasi Tingkatkan Kesejahteraan PNS, Termasuk Kemudahan Beli Rumah Pertama

Sinergi Taspen dan Korpri diwujudkan melalui pemberian pelayanan, fasilitas dan beragam kemudahan bagi PNS.

Baca Selengkapnya icon-hand
VIDEO: Di Balik Panasnya Debat Capres, Ada Senyum dan Pelukan Hangat Para Cawapres
VIDEO: Di Balik Panasnya Debat Capres, Ada Senyum dan Pelukan Hangat Para Cawapres

Cawapres Cak Imin, Gibran dan Mahfud MD asyik tertawa dan berpelukan meski para capres sedang debat panas.

Baca Selengkapnya icon-hand
Perkuat Lumbung Pangan, Mentan SYL Minta Semua Daerah Tanam 1000 Hektare
Perkuat Lumbung Pangan, Mentan SYL Minta Semua Daerah Tanam 1000 Hektare

Penanaman 1000 hektare juga bisa menambah pendapatan petani dalam mengolah hasil produksinya.

Baca Selengkapnya icon-hand
Tips Olahraga saat Sibuk Bekerja, Tetap Aktif dan Produktif
Tips Olahraga saat Sibuk Bekerja, Tetap Aktif dan Produktif

Olahraga adalah aktivitas penting untuk mendukung tubuh yang sehat. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya karena jadwal yang padat.

Baca Selengkapnya icon-hand
Ciptakan Banyak Pengusaha, Diskop Kota Bontang Gelar Bimtek Penguatan Karakater Pengusaha
Ciptakan Banyak Pengusaha, Diskop Kota Bontang Gelar Bimtek Penguatan Karakater Pengusaha

Dinas Koperasi UKM dan Perdagangan Kota Bontang menggelar bimbingan teknis (bimtek) penguatan karakter pengusaha.

Baca Selengkapnya icon-hand