Perut Terasa Kembung dan Penuh? 5 Jenis Minuman Ini Bisa Bantu Redakan dengan Efektif Lho!

Ternyata ada beberapa jenis minuman yang bisa jadi pertolongan pertama untuk meredakan perut kembung? Cek lebih jauh yuk!

Senin, 29 Jul 2024 16:00:00

Perut Terasa Kembung dan Penuh? 5 Jenis Minuman Ini Bisa Bantu Redakan dengan Efektif Lho!

Masalah perut kembung mungkin jadi salah satu keluhan yang cukup sering dirasakan. Biarpun nggak berbahaya, tapi sensasi perut yang terasa penuh bisa menimbulkan rasa tidak nyaman saat menjalani aktivitas sehari-hari. Kamu juga termasuk salah satu yang sering mengalami masalah ini?

Perut kembung biasanya terjadi karena adanya penumpukan gas berlebihan di saluran pencernaan. Kondisi ini sering terjadi pada perempuan yang sedang menstruasi atau mereka yang memiliki riwayat sakit pencernaan, seperti maag atau GERD. Nah, tahukah kamu kalau ternyata ada beberapa jenis minuman yang bisa jadi pertolongan pertama untuk meredakan perut kembung? Cek lebih jauh yuk!

1. Air Putih

Saat mengalami masalah perut terasa kembung dan penuh, perbanyak minum air putih adalah pertolongan pertama yang perlu segera kamu lakukan.

Menurut ahli nutrisi Amanda Sauceda, RDN, CLT yang dilansir dari situs Livestrong, salah satu alasan seseorang merasa kembung adalah karena buang air besar yang nggak lancar. Hal ini juga bisa disebabkan karena asupan air putih yang kurang.

Jadi, memperbanyak minum air putih dapat membantu saluran cerna terhidrasi dengan baik sehingga gerak usus dalam mencerna dan membuang sisa makanan akan lebih lancar. Pastikan penuhi selalu kebutuhan air putih setiap hari, minimal 8 gelas. Selain itu, air putih juga dapat membantu menetralkan penumpukan gas yang ada di dalam perut.

2. Teh Jahe

Jahe merupakan salah satu tanaman rempah-rempah yang sudah dikenal dengan manfaatnya untuk kesehatan. Salah satunya untuk menjaga kesehatan saluran cerna.

Saat mengalami masalah di area pencernaan seperti perut yang terasa kembung, penuh, atau bahkan disertai dengan gejala mual, cobalah untuk mengonsumsi teh jahe.

Bahan alami yang satu ini dikenal dengan kandungan senyawa antioksidan dan gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga mengurangi gejala gangguan pencernaan yang terjadi. Tak hanya itu, jahe jua memiliki efek relaksasi untuk perut sehingga membantu mengurangi peradangan usus besar.

3. Air Lemon

Air lemon juga menjadi salah satu alternatif minuman lain yang bisa membantu meredakan perut kembung dan begah yang terasa tidak nyaman.

Lemon sendiri merupakan bahan alami yang dapat membantu merangsang cairan dan gas yang terjebak di usus atau perut, sehingga membantu pencernaan agar lebih lancar. Dengan pencernaan yang lancar, tubuh pun bisa lebih banyak menyerap nutrisi.

Selain itu, bua ini juga dikenal dengan kandungan antioksidan yang tinggi dan vitamin C yang dapat menunjang sistem imun tubuh. Untuk mencegah perut kembung, kamu bisa secara rutin mengonsumsi air hangat yang ditambah perasan lemon untuk menjaga kesehatan pencernaan dan tubuh secara menyeluruh.

4. Smoothie Pisang

Ketika perut terasa sebah, kembung dan penuh, minum smoothie pisang yang dibuat sendiri tanpa gula tambahan bisa jadi alternatif untuk meredakan gejala tersebut.

Pasalnya, buah tersebut kaya kandungan potassium yang dapat melawan efek kelebihan sodium yang bisa menyebabkan perut kembung.

Sebuah studi yang dipublikasikan pada tahun 2011 juga mengungkapkan bahwa perempuan yang rutin makan pisang secara langsung atau yang diolah menjadi smoothie juga memiliki kecenderungan jarang mengalami perut kembung. Namun, perlu diperhatikan juga bahwa pisang mungkin juga termasuk salah satu buah yang dapat memicu perut kembung bagi penderita sindrom iritasi perut.

5. Teh Chamomile

Teh herbal dikenal dengan manfaatnya yang luar biasa untuk kesehatan tubuh. Nggak terkecuali kesehatan pencernaan. Misalnya saja teh chamomile yang dikenal kaya kandungan antioksidan untuk mengurangi inflamasi atau peradangan di saluran cerna. Dengan begitu, membantu mengeluarkan gas di dalam perut dan melancarkan sistem pencernaan.

Konsumsi teh chamomile juga bisa membantu mengurangi rasa kurang nyaman pada perut akibat penumpukan gas serta mengurangi risiko sembelit. Teh chamomile juga aman dikonsumsi untuk lambung.

Meskipun terlihat sepele, tapi perut kembung nggak boleh diselepekan karena bisa mengganggu kenyamanan. Jika terjadi padamu, coba berikan pertolongan pertama dengan mengonsumsi beberapa jenis minuman di atas ya!