Makanan yang Baik Disantap saat Perut Kembung

Makanan yang baik untuk disantap ketika perut kembung

Selasa, 05 Mar 2024 14:13:00

Ketika perut sedang kembung, banyak dari kalian akan langsung mengonsumsi obat-obatan. Padahal, ada beberapa makanan yang baik ketika dikonsumsi saat perut sedang kembung. Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik disantap saat perut sedang kembung.

Makanan yang Baik Disantap saat Perut Kembung

Perut kembung adalah salah satu gejala yang sering dialami oleh banyak orang. Ketika kembung, perut akan terasa sesak, besar, dan kenyang.

Hal tersebut menyebabkan rasa tidak nyaman bagi tubuh.

Perut kembung disebabkan oleh beberapa penyebab, seperti stres berlebih, konsumsi obat, dan merokok, dan banyak lagi.

Namun, perut kembung sering disebabkan oleh salah dalam mengonsumsi makanan.

Saat perut sedang kembung, kalian tidak perlu khawatir.

Konsumsi beberapa makanan berikut untuk saat perut sedang kembung dikutip dari Health.com (04/03).

Makanan untuk Perut Kembung

Timun

Sayuran ini mengandung quercetin, antioksidan flavonoid yang membantu mengurangi pembengkakan.

Konsumsi timun dapat secara langsung dalam keadaan mentah atau mencampurkan irisan timun ke dalam air.

Asparagus

Asparagus adalah makanan yang dapat membantu kalian buang air kecil dan membuang semua kelebihan air  dalam tubuh.

Sayuran asparagus tersebut juga membantu untuk meringankan rasa tidak nyaman dan kembung.

Asparagus juga mengandung prebiotik yang membantu mendukung pertumbuhan bakteri "baik".

Hal ini membantu menjaga keseimbangan dalam sistem pencernaan untuk mencegah atau mengurangi gas.

Nasi

Beberapa jenis pati, seperti jagung dan kentang kurang baik untuk mengurangi kembung.

Salah satu bahan pati yang baik untuk kembung adalah nasi.

Nasi dapat dicerna baik oleh usus halus sehingga tidak berpotensi untuk menimbulkan kembung.

Pisang

Satu buah pisang mengandung 9% dari jumlah kalium harian yang direkomendasikan.

Makanan yang kaya akan kalium dapat mencegah retensi air dalam tubuh sehingga dapat mengurangi kembung akibat garam.

Pisang juga memiliki serat yang dapat meringankan atau mencegah sembelit. Kembung juga dapat disebabkan oleh sembelit.

Dengan mengonsumsi pisang, dapat membuang kotoran di saluran pencernaan dengan mudah.

Jenis makanan lainnya yang mengandung banyak kalium adalah kismis, aprikot kering, kentang, bayam, dan jeruk. 

Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dalam sistem pencernaan dan membuat pencernaan menjadi lebih mudah

Nanas

Nanas adalah buah-buahan tropis yang mengatasi kembung dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Bromelain, enzim yang ditemukan dalam nanas, meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membantu memecah protein.

Bromelain adalah salah satu enzim yang paling efektif untuk memecah kolagen.

Teh Peppermint dan Chamomile

Apabila perut terasa kembung setelah makan malam, minumlah secangkir teh peppermint atau teh chamomile panas.

Kedua jenis teh ini membantu untuk mengendurkan otot-otot pencernaan dan membantu membuang gas yang menyebabkan perut kembung.

Jahe

Jahe mengandung enzim pencernaan zingibain yang membantu sistem pencernaan untuk memecah protein.

Senyawa ini berpotensi membantu makanan dicerna dengan lebih efisien, mengurangi kembung, gas, atau sembelit.

Yogurt

Yogurt mengandung lactobacillus dan bifidobacterium yang dikenal sebagai bakteri baik.

Bakteri baik ini membantu menjaga pencernaan dan mencegah kembung.

Yogurt yang baik adalah yang tidak mengandung lemak tambahan.

Apabila ingin menambahkan rasa manis, cukup tambahkan buah-buahan yang manis agar mendapat rasa manis alami dari buah.