Follow
Makanan yang Baik Disantap saat Perut Kembung
Perut kembung adalah salah satu gejala yang sering dialami oleh banyak orang. Ketika kembung, perut akan terasa sesak, besar, dan kenyang.
Hal tersebut menyebabkan rasa tidak nyaman bagi tubuh.
Perut kembung disebabkan oleh beberapa penyebab, seperti stres berlebih, konsumsi obat, dan merokok, dan banyak lagi.
Namun, perut kembung sering disebabkan oleh salah dalam mengonsumsi makanan.
Saat perut sedang kembung, kalian tidak perlu khawatir.
Konsumsi beberapa makanan berikut untuk saat perut sedang kembung dikutip dari Health.com (04/03).
Makanan untuk Perut Kembung
Timun
Sayuran ini mengandung quercetin, antioksidan flavonoid yang membantu mengurangi pembengkakan.
Konsumsi timun dapat secara langsung dalam keadaan mentah atau mencampurkan irisan timun ke dalam air.
Asparagus
Asparagus adalah makanan yang dapat membantu kalian buang air kecil dan membuang semua kelebihan air dalam tubuh.
Sayuran asparagus tersebut juga membantu untuk meringankan rasa tidak nyaman dan kembung.
Asparagus juga mengandung prebiotik yang membantu mendukung pertumbuhan bakteri "baik".
Hal ini membantu menjaga keseimbangan dalam sistem pencernaan untuk mencegah atau mengurangi gas.
Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi
berita untuk kamu.
berita untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Nasi
Beberapa jenis pati, seperti jagung dan kentang kurang baik untuk mengurangi kembung.
Salah satu bahan pati yang baik untuk kembung adalah nasi.
Nasi dapat dicerna baik oleh usus halus sehingga tidak berpotensi untuk menimbulkan kembung.
Pisang
Satu buah pisang mengandung 9% dari jumlah kalium harian yang direkomendasikan.
Makanan yang kaya akan kalium dapat mencegah retensi air dalam tubuh sehingga dapat mengurangi kembung akibat garam.
Pisang juga memiliki serat yang dapat meringankan atau mencegah sembelit. Kembung juga dapat disebabkan oleh sembelit.
Dengan mengonsumsi pisang, dapat membuang kotoran di saluran pencernaan dengan mudah.
Jenis makanan lainnya yang mengandung banyak kalium adalah kismis, aprikot kering, kentang, bayam, dan jeruk.
Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dalam sistem pencernaan dan membuat pencernaan menjadi lebih mudah
Nanas
Nanas adalah buah-buahan tropis yang mengatasi kembung dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Bromelain, enzim yang ditemukan dalam nanas, meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membantu memecah protein.
Bromelain adalah salah satu enzim yang paling efektif untuk memecah kolagen.
Teh Peppermint dan Chamomile
Apabila perut terasa kembung setelah makan malam, minumlah secangkir teh peppermint atau teh chamomile panas.
Kedua jenis teh ini membantu untuk mengendurkan otot-otot pencernaan dan membantu membuang gas yang menyebabkan perut kembung.
Jahe
Jahe mengandung enzim pencernaan zingibain yang membantu sistem pencernaan untuk memecah protein.
Senyawa ini berpotensi membantu makanan dicerna dengan lebih efisien, mengurangi kembung, gas, atau sembelit.
Yogurt
Yogurt mengandung lactobacillus dan bifidobacterium yang dikenal sebagai bakteri baik.
Bakteri baik ini membantu menjaga pencernaan dan mencegah kembung.
Yogurt yang baik adalah yang tidak mengandung lemak tambahan.
Apabila ingin menambahkan rasa manis, cukup tambahkan buah-buahan yang manis agar mendapat rasa manis alami dari buah.
Makanan yang Baik Disantap saat Perut Kembung
Artikel ini ditulis oleh
Editor Azzahra Ilka Aulia
Makanan yang baik untuk disantap ketika perut kembung.
Reporter
- Azzahra Ilka Aulia
Rekomendasi
Kesehatan Pencernaan
10 Makanan yang Semakin Membuat Lapar saat Dimakan, Harus Dihindari saat Perut Kosong
Makanan tertentu ternyata justru bisa membuat perut menjadi lapar.
Baca Selengkapnya
ambeien
6 Makanan Penyebab Ambeien, Susu hingga Daging Merah
Penting untuk menghindari berbagai makanan penyebab ambeien.
Baca Selengkapnya
Panglima TNI
Menengok Panglima TNI Cek Kebun Durian, Asik Banget Lagi Panen Santap di Tempat
Menilik momen asik panglima TNI menengok kebun durian dan menyantap raja buah itu di tempat.
Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Kolak Pisang
Gampang Ditiru, Ini Cara Bikin Kolak yang Manis dan Tidak Asam Sepat
Meski tidak dicampur pemanis buatan, kolak bisa dibuat dengan simpel supaya tetap manis dan tidak asam sepat. Begini caranya.
Baca Selengkapnya
news update
Jangan Konsumsi Makanan Ini saat Perut Kembung!
Jangan konsumsi makanan ini saat perut kembung karena dapat menyebabkan perut tidak nyaman.
Baca Selengkapnya
Pertolongan Pertama
Pertolongan Pertama yang Perlu Dilakukan saat Keracunan Makanan
Keracunan makanan perlu ditangani dengan cepat dan benar.
Baca Selengkapnya
Sakit kepala
Deretan Makanan yang Bantu Redakan Sakit Kepala Secara Alami, Yuk Coba Sendiri!
Redakan sakit kepala menyerang dengan alami lewat deretan makanan ini!
Baca Selengkapnya
news update
Cara Buat Adonan Tepung untuk Masakan Jamur Tiram Krispi, Awet Renyah hingga 3 Hari
Ternyata tidak sulit untuk memasak jamur krispi yang renyah dan tahan lama. Berikut adalah langkah-langkahnya agar jamur krispi tetap kriuk selama 3 hari.
Baca Selengkapnya
Konten Menarik
Makanan Jangkrik Ternak, Ketahui Cara Memberikannya yang Tepat
Makanan jangkrik yang bagus akan membuat jangkrik tumbuh sehat dan cepat panen.
Baca Selengkapnya