Makanan yang Baik Disantap saat Perut Kembung
Makanan yang baik untuk disantap ketika perut kembung
Ketika perut sedang kembung, banyak dari kalian akan langsung mengonsumsi obat-obatan. Padahal, ada beberapa makanan yang baik ketika dikonsumsi saat perut sedang kembung. Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik disantap saat perut sedang kembung.
Makanan yang Baik Disantap saat Perut Kembung
Perut kembung adalah salah satu gejala yang sering dialami oleh banyak orang. Ketika kembung, perut akan terasa sesak, besar, dan kenyang.
-
Makanan apa yang bisa bantu mengatasi perut kembung? Beberapa pilihan makanan berserat yang bisa kamu konsumsi antara lain stroberi, wortel, oats, chia seeds, buah pir, dan brokoli.
-
Bagaimana cara mengatasi perut kembung? Cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat bisa dilakukan dengan berjalan kaki, ubah posisi tubuh, minum air hangat, hingga melakukan pijatan pada perut.
-
Apa itu perut kembung? Perut kembung merupakan kondisi yang umum dialami, ditandai dengan sensasi ketidaknyamanan atau tekanan berlebih di area abdomen. Fenomena ini terjadi ketika terdapat akumulasi gas yang berlebihan dalam sistem pencernaan, khususnya di lambung dan usus.
-
Apa gejala perut kembung? Gejala perut kembung biasanya dirasakan seperti berikut: Perut terasa penuh atau tampak lebih besar dari biasanya. Mengalami sakit perut atau rasa ketidaknyamanan. Perut terasa keroncongan atau muncul suara. Peningkatan frekuensi buang gas atau kentut.
-
Makanan apa yang harus dihindari saat kembung? Terdapat beberapa kondisi yang menyebabkan perut terasa kembung, seperti GERD, penyakit celiac, bakteri pada usus, serta gluten dan laktosa intoleran. Beberapa makanan juga dapat menyebabkan perut kembung. Oleh karena itu, hindari makanan berikut ketika perut sedang kembung.
-
Apa yang menyebabkan perut kembung? Perut kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh, penuh, dan terasa seperti ada gas yang terperangkap di dalam perut.
Hal tersebut menyebabkan rasa tidak nyaman bagi tubuh.
Perut kembung disebabkan oleh beberapa penyebab, seperti stres berlebih, konsumsi obat, dan merokok, dan banyak lagi.Namun, perut kembung sering disebabkan oleh salah dalam mengonsumsi makanan.
Saat perut sedang kembung, kalian tidak perlu khawatir.
Konsumsi beberapa makanan berikut untuk saat perut sedang kembung dikutip dari Health.com (04/03).
Timun
Sayuran ini mengandung quercetin, antioksidan flavonoid yang membantu mengurangi pembengkakan.
Konsumsi timun dapat secara langsung dalam keadaan mentah atau mencampurkan irisan timun ke dalam air.
Asparagus
Asparagus adalah makanan yang dapat membantu kalian buang air kecil dan membuang semua kelebihan air dalam tubuh.
Asparagus juga mengandung prebiotik yang membantu mendukung pertumbuhan bakteri "baik".
Hal ini membantu menjaga keseimbangan dalam sistem pencernaan untuk mencegah atau mengurangi gas.
Nasi
Beberapa jenis pati, seperti jagung dan kentang kurang baik untuk mengurangi kembung.
Salah satu bahan pati yang baik untuk kembung adalah nasi.
Nasi dapat dicerna baik oleh usus halus sehingga tidak berpotensi untuk menimbulkan kembung.
Pisang
Satu buah pisang mengandung 9% dari jumlah kalium harian yang direkomendasikan.
Makanan yang kaya akan kalium dapat mencegah retensi air dalam tubuh sehingga dapat mengurangi kembung akibat garam.
Pisang juga memiliki serat yang dapat meringankan atau mencegah sembelit. Kembung juga dapat disebabkan oleh sembelit.
Dengan mengonsumsi pisang, dapat membuang kotoran di saluran pencernaan dengan mudah.
Jenis makanan lainnya yang mengandung banyak kalium adalah kismis, aprikot kering, kentang, bayam, dan jeruk.
Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dalam sistem pencernaan dan membuat pencernaan menjadi lebih mudah
Nanas
Nanas adalah buah-buahan tropis yang mengatasi kembung dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Bromelain, enzim yang ditemukan dalam nanas, meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membantu memecah protein.
Bromelain adalah salah satu enzim yang paling efektif untuk memecah kolagen.
Teh Peppermint dan Chamomile
Apabila perut terasa kembung setelah makan malam, minumlah secangkir teh peppermint atau teh chamomile panas.
Kedua jenis teh ini membantu untuk mengendurkan otot-otot pencernaan dan membantu membuang gas yang menyebabkan perut kembung.
Jahe
Jahe mengandung enzim pencernaan zingibain yang membantu sistem pencernaan untuk memecah protein.
Senyawa ini berpotensi membantu makanan dicerna dengan lebih efisien, mengurangi kembung, gas, atau sembelit.
Yogurt
Yogurt mengandung lactobacillus dan bifidobacterium yang dikenal sebagai bakteri baik.
Bakteri baik ini membantu menjaga pencernaan dan mencegah kembung.
Yogurt yang baik adalah yang tidak mengandung lemak tambahan.
Apabila ingin menambahkan rasa manis, cukup tambahkan buah-buahan yang manis agar mendapat rasa manis alami dari buah.
