Manfaat Sedikit Bermewah-mewahan terhadap Kesehatan Mental

Memberi hadiah berupa kemewahan terhadap diri sendiri bisa berdampak sangat luar biasa terhadap kesehatan mental kita.

Memberi hadiah berupa kemewahan terhadap diri sendiri bisa berdampak sangat luar biasa terhadap kesehatan mental kita.

Manfaat Sedikit Bermewah-mewahan terhadap Kesehatan Mental

Meskipun hidup terasa begitu berat, namun sedikit bermewah-mewahan ternyata penting juga untuk kita lakukan. Sedikit kemewahan kecil di hidup kita bisa menjadi oase dari kehidupan yang terasa begitu melelahkan.

Kemewahan yang diaksud ini tentu bisa berbeda-beda tergantung dari kondisi seseorang. Membeli barang yang diinginkan, makan di resotran, atau sekadar tidur siang tanpa gangguan bisa menjadi kemewahan bagi seseorang.

Bagi banyak orang, hal-hal kecil ini merupakan kenikmatan yang memberikan kebahagiaan yang berarti. Sedikit kemewahan ini bisa membantu dalam mengisi kehidupan kita.

"Kenikmatan kecil adalah sesuatu yang membawa kebahagiaan, keindahan, atau kegembiraan pada hari Anda. Ini bukan sesuatu yang Anda butuhkan, tetapi sesuatu yang membuat hari Anda sedikit lebih istimewa," jelas Jillian Amodio, LMSW, Pendiri Moms for Mental Health dilansir dari Verywell Mind.

Penelitian menunjukkan bahwa fokus pada hal-hal positif dapat membawa kegembiraan dan berdampak baik pada kesehatan mental seseorang.

"Memasukkan kenikmatan kecil ke dalam hidup Anda adalah cara mudah untuk memprioritaskan kesejahteraan dan kesenangan Anda. Dengan menikmati kesenangan kecil yang bermakna, Anda dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengembangkan pandangan hidup yang lebih positif," kata Robert Cuyler, PhD, Kepala Bagian Klinis di Freespira.

Tidak peduli seberapa terbatasnya anggaran Anda, ada cara untuk memasukkan kenikmatan kecil yang akan menguntungkan Anda secara mental, fisik, dan emosional.

Manfaat dan Contoh Kemewahan Kecil

Mendengar kata “kemewahan”, mungkin di pikiran kita adalah makanan mahal atau baran-barang mahal. Namun, hal ini juga bisa berarti sekadar menikmati waktu luang yang dimiliki. Kenikmatan kecil yang kita rasakan ini tidak hanya memberikan manfaat yang dirasakan, tetapi juga meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menyisipkan momen kesenangan kecil memiliki efek positif yang terbukti pada pikiran dan tubuh kita.

Mengurangi Stres

Aktivitas seperti mendengarkan musik, bersosialisasi dengan teman, dan meditasi telah terbukti mengurangi stres. Setiap aktivitas ini bisa menjadi kemewahan bagi seseorang.

Meningkatkan Rasa Cinta pada Diri Sendiri

Bersikap baik kepada diri sendiri juga penting. Sulit untuk ada bagi teman dan keluarga jika Anda belum merawat diri sendiri terlebih dahulu.

Meningkatkan Kapasitas Kreatif dan Produktivitas

Berkat kegiatan menyenangkan yang menghilangkan tingkat stres besar, penelitian menunjukkan bahwa tingkat kognisi Anda meningkat, dan produktivitas Anda juga meningkat.

Meningkatkan Kondisi Fisik dan Mental

Kenikmatan kecil dapat memicu pelepasan neurotransmiter yang membuat perasaan baik, meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Kenikmatan kecil tidak perlu besar atau mahal. "Apa pun yang Anda nikmati, yang membantu Anda menikmati momen dan merasa lebih baik bisa menjadi kemewahan," saran Colleen Marshall, Kepala Bagian Klinis di Two Chairs.

Cara Meemberikan Sedikit Kemewahan ke Dalam Kehidupan Sehari-hari

Untuk memberikan sedikit kemewahan dalam kehidupan kita, terdapat sejumlah cara yang bisa kita lakukan.

Tingkatkan Rutinitas Anda

Buat rutinitas yang dapat Anda ikuti. Jika ada kegiatan kecil yang Anda nikmati, jadwalkan waktu untuk itu.

Perbaiki Lingkungan Anda

Ciptakan ruang yang menenangkan bagi Anda. Isi dengan barang-barang yang membuat Anda bahagia.

Jadwalkan Kapan akan Sedikit Bermewah-mewahan

Masukkan ke dalam kalender Anda. Jadwalkan waktu untuk menikmati momen kecil yang membuat Anda senang. Penting untuk diingat bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah hal yang penting.

"Ingatlah bahwa kenikmatan kecil adalah hal yang personal dan subjektif. Yang terpenting adalah menemukan apa yang cocok untuk Anda dan menjadikannya bagian yang konsisten dari rutinitas perawatan diri Anda," tutup Dr. Cuyler.