Manfaat Sedikit Bermewah-mewahan terhadap Kesehatan Mental
Memberi hadiah berupa kemewahan terhadap diri sendiri bisa berdampak sangat luar biasa terhadap kesehatan mental kita.
kesehatan mental
Memberi hadiah berupa kemewahan terhadap diri sendiri bisa berdampak sangat luar biasa terhadap kesehatan mental kita.
Manfaat Sedikit Bermewah-mewahan terhadap Kesehatan Mental
Meskipun hidup terasa begitu berat, namun sedikit bermewah-mewahan ternyata penting juga untuk kita lakukan. Sedikit kemewahan kecil di hidup kita bisa menjadi oase dari kehidupan yang terasa begitu melelahkan.
Kemewahan yang diaksud ini tentu bisa berbeda-beda tergantung dari kondisi seseorang. Membeli barang yang diinginkan, makan di resotran, atau sekadar tidur siang tanpa gangguan bisa menjadi kemewahan bagi seseorang.
-
Apa saja manfaat "me time" bagi kesehatan mental kita? Dalam me time, seseorang dapat menikmati ketenangan dan kedamaian, terlepas dari tekanan dan tuntutan eksternal. Melalui meditasi, olahraga, atau hanya menikmati kesendirian yang tenang, seseorang dapat menurunkan tingkat stres dan mempromosikan relaksasi. Istirahat dari stimuli eksternal ini memungkinkan pikiran dan tubuh untuk mengisi ulang, membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
-
Kenapa "me time" penting untuk kesehatan mental kita? Dalam era di mana kita sering dikelilingi oleh gangguan dari teknologi dan interaksi sosial yang konstan, me time menjadi semakin penting sebagai cara untuk mendapatkan ketenangan dan keseimbangan dalam hidup kita.
-
Kenapa self-care penting untuk kesehatan mental? Self-care dapat membantu seseorang untuk merasa lebih baik tentang dirinya sendiri dan meningkatkan kepercayaan diri. Dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat, seperti berolahraga, meditasi, atau membaca buku, seseorang dapat merasa lebih bahagia dan tenang.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental agar tetap baik? Menerima diri sendiri dan orang lain apa adanya.Berpikir positif dan optimis tentang masa depan.Mencari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas yang peduli.Melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk meningkatkan mood dan kesehatan tubuh.Melakukan hobi atau kesenangan yang dapat menyalurkan ekspresi diri dan mengurangi stres.Meditasi atau teknik relaksasi lainnya untuk menenangkan pikiran dan emosi.Menghindari zat-zat yang dapat merusak otak dan memperburuk kondisi kesehatan mental.Membuat tujuan hidup yang realistis dan dapat dicapai.Mencari informasi seputar kesehatan mental dari sumber-sumber terpercaya.
Bagi banyak orang, hal-hal kecil ini merupakan kenikmatan yang memberikan kebahagiaan yang berarti. Sedikit kemewahan ini bisa membantu dalam mengisi kehidupan kita.
"Kenikmatan kecil adalah sesuatu yang membawa kebahagiaan, keindahan, atau kegembiraan pada hari Anda. Ini bukan sesuatu yang Anda butuhkan, tetapi sesuatu yang membuat hari Anda sedikit lebih istimewa," jelas Jillian Amodio, LMSW, Pendiri Moms for Mental Health dilansir dari Verywell Mind.
Penelitian menunjukkan bahwa fokus pada hal-hal positif dapat membawa kegembiraan dan berdampak baik pada kesehatan mental seseorang.
"Memasukkan kenikmatan kecil ke dalam hidup Anda adalah cara mudah untuk memprioritaskan kesejahteraan dan kesenangan Anda. Dengan menikmati kesenangan kecil yang bermakna, Anda dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengembangkan pandangan hidup yang lebih positif," kata Robert Cuyler, PhD, Kepala Bagian Klinis di Freespira.
Tidak peduli seberapa terbatasnya anggaran Anda, ada cara untuk memasukkan kenikmatan kecil yang akan menguntungkan Anda secara mental, fisik, dan emosional.
- Bagaimana Cara Mengenali Apakah Kondisi Kesehatan Mental Kita Sedang Tidak Baik
- 10 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Membaca Fiksi
- Manfaat Madu untuk Kesehatan Mental, Bantu Cegah Depresi
- 9 Manfaat Bangun Pagi untuk Mental dan Fisik, Bantu Cegah Stres
- Awas Penipuan, Polda Metro Hanya Pakai 5 Nomor Ini untuk Kirim Surat Tilang via WhatsApp
- VIDEO: Bos BSSN Eks Jenderal Kopassus Soal Serangan Siber Pusat Data Nasional "Kami Minta Maaf"
Manfaat dan Contoh Kemewahan Kecil
Mendengar kata “kemewahan”, mungkin di pikiran kita adalah makanan mahal atau baran-barang mahal. Namun, hal ini juga bisa berarti sekadar menikmati waktu luang yang dimiliki. Kenikmatan kecil yang kita rasakan ini tidak hanya memberikan manfaat yang dirasakan, tetapi juga meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menyisipkan momen kesenangan kecil memiliki efek positif yang terbukti pada pikiran dan tubuh kita.
Mengurangi Stres
Aktivitas seperti mendengarkan musik, bersosialisasi dengan teman, dan meditasi telah terbukti mengurangi stres. Setiap aktivitas ini bisa menjadi kemewahan bagi seseorang.
Meningkatkan Rasa Cinta pada Diri Sendiri
Bersikap baik kepada diri sendiri juga penting. Sulit untuk ada bagi teman dan keluarga jika Anda belum merawat diri sendiri terlebih dahulu.
Meningkatkan Kapasitas Kreatif dan Produktivitas
Berkat kegiatan menyenangkan yang menghilangkan tingkat stres besar, penelitian menunjukkan bahwa tingkat kognisi Anda meningkat, dan produktivitas Anda juga meningkat.
Meningkatkan Kondisi Fisik dan Mental
Kenikmatan kecil dapat memicu pelepasan neurotransmiter yang membuat perasaan baik, meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Kenikmatan kecil tidak perlu besar atau mahal. "Apa pun yang Anda nikmati, yang membantu Anda menikmati momen dan merasa lebih baik bisa menjadi kemewahan," saran Colleen Marshall, Kepala Bagian Klinis di Two Chairs.
Cara Meemberikan Sedikit Kemewahan ke Dalam Kehidupan Sehari-hari
Untuk memberikan sedikit kemewahan dalam kehidupan kita, terdapat sejumlah cara yang bisa kita lakukan.
Tingkatkan Rutinitas Anda
Buat rutinitas yang dapat Anda ikuti. Jika ada kegiatan kecil yang Anda nikmati, jadwalkan waktu untuk itu.
Perbaiki Lingkungan Anda
Ciptakan ruang yang menenangkan bagi Anda. Isi dengan barang-barang yang membuat Anda bahagia.
Jadwalkan Kapan akan Sedikit Bermewah-mewahan
Masukkan ke dalam kalender Anda. Jadwalkan waktu untuk menikmati momen kecil yang membuat Anda senang. Penting untuk diingat bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah hal yang penting.
"Ingatlah bahwa kenikmatan kecil adalah hal yang personal dan subjektif. Yang terpenting adalah menemukan apa yang cocok untuk Anda dan menjadikannya bagian yang konsisten dari rutinitas perawatan diri Anda," tutup Dr. Cuyler.
