7 Minuman Sehat Pembangkit Semangat Dikala Bad Mood Menyerang, Dijamin

Apakah suasana hati Anda sedang buruk? Anda bisa mengembalikan semangat dengan menikmati segelas minuman sehat, seperti kopi hitam tanpa gula dan susu.

Suasana Bad Mood atau kurang bersemangat kerap dirasakan kita dalam kesehariannya. Perubahan suasana hati bisa terjadi kapan saja, ditambah dengan cuaca yang tidak menentu atau tumpukan pekerjaan dapat membuat mood kita menjadi buruk.

Namun, ada kabar baik: kamu dapat meningkatkan suasana hati dan kembali bersemangat dengan segelas minuman sehat! Beberapa jenis minuman memiliki kemampuan untuk memperbaiki mood berkat kandungan nutrisinya, seperti antioksidan, vitamin B, magnesium, serta asam lemak omega-3.

Bahan-bahan alami ini mendukung produksi hormon dan neurotransmitter yang berperan dalam menjaga keseimbangan emosi. Contohnya, smoothies yang terbuat dari buah dan sayur, susu almond, serta teh hijau hangat dapat membantu menenangkan pikiran sekaligus memberikan energi bagi tubuh.

Berikut adalah tujuh minuman sehat yang dapat memperbaiki suasana hati, mengutip dari Real Simple pada Kamis (13/11):

1. Teh Hijau

Teh hijau dikenal luas sebagai salah satu minuman yang bermanfaat bagi kesehatan. Minuman ini sangat direkomendasikan karena dipercaya dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan respons imun, serta membuat tubuh dan pikiran terasa lebih rileks.

Menurut ahli nutrisi Caroline Susie, teh hijau mengandung L-theanine, yaitu asam amino yang berperan penting dalam menciptakan rasa tenang dan mengurangi stres. L-theanine berfungsi dengan meningkatkan aktivitas gelombang otak alfa, sehingga membuat tubuh lebih rileks.

Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein dalam jumlah sedang, yang dapat meningkatkan suasana hati tanpa menyebabkan efek gelisah seperti pada minuman berkafein tinggi lainnya. Kombinasi zat alami ini menjadikan teh hijau pilihan ideal sebagai minuman sehat yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga menenangkan pikiran.

Kunyit

Kunyit lebih dari sekadar bumbu masakan biasa. Rempah berwarna oranye ini sudah lama diakui sebagai bahan alami yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, kunyit sering kali dianggap sebagai salah satu rempah super yang memiliki khasiat luar biasa.

Susie menjelaskan bahwa kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang sangat kuat.

"Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengatur kadar serotonin dan dopamin, sehingga berpotensi mengurangi gejala depresi," ungkap Susie.

Selain itu, kurkumin juga dikenal dapat membantu menjaga sistem imun dan melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Dengan berbagai manfaat yang dimilikinya, sangat disarankan untuk menambahkan kunyit ke dalam menu harian, baik dalam bentuk jamu, minuman hangat, atau sebagai campuran dalam masakan agar lebih lezat.

Kombucha Minuman Fermentasi Terbuat dari Teh

Seperti kefir, kombucha juga merupakan minuman fermentasi yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Kombucha dibuat dari teh yang difermentasi dengan tambahan gula serta kultur bakteri dan ragi, sehingga menghasilkan rasa asam segar yang khas.

Dengan mengonsumsi kombucha secara rutin dalam jumlah yang tepat, kita dapat memperlancar pencernaan dan meningkatkan stabilitas suasana hati. Saat ini, banyak orang mulai menyukai kombucha sebagai pilihan minuman sehat pengganti soda dan minuman manis.

4. Cokelat Panas

Cokelat panas tidak hanya lezat, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Secangkir cokelat panas menjadi pilihan ideal untuk meningkatkan suasana hati. Susie menjelaskan bahwa kakao adalah bahan utama dalam pembuatan cokelat, yang mengandung flavonoid, senyawa alami yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak serta fungsi kognitif.

"Kakao juga meningkatkan kadar serotonin, yang berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik," ungkapnya.

Selain memberikan energi, konsumsi cokelat juga dapat mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks. Dengan rasa yang lezat dan efek menenangkan, secangkir cokelat panas bisa menjadi teman terbaik di hari yang melelahkan.

Teh Herbal adalah minuman yang terbuat dari berbagai jenis tanaman dan rempah-rempah

Bagi kamu yang mencari minuman hangat tanpa kafein, teh herbal adalah pilihan yang tepat. Varietas seperti kamomil, lavendel, dan pepermin terkenal dapat membantu meningkatkan suasana hati. Teh herbal mengandung senyawa bioaktif yang berfungsi untuk merelaksasi tubuh dan mengurangi stres.

"Kamomil khususnya, telah banyak diteliti karena memiliki efek ansiolitik atau pereda kecemasan," ujarnya. Kombinasi dari aroma yang lembut dan rasa menenangkan membuat siapa saja yang mengonsumsinya sebelum tidur merasa lebih rileks. Selain itu, teh herbal juga berkontribusi pada kualitas tidur dan menjaga keseimbangan emosi.

6. Kopi

Bagi banyak orang, menikmati secangkir kopi di pagi hari sudah menjadi kebiasaan yang tidak terpisahkan. Hal ini bukan tanpa alasan, karena kafein yang terdapat dalam kopi dapat memberikan dorongan energi bagi tubuh dan pikiran. Kafein berfungsi sebagai stimulan bagi sistem saraf pusat, yang mampu meningkatkan kadar dopamin dan serotonin di otak.

"Kandungan kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan sistem saraf pusat, meningkatkan kadar dopamin dan serotonin, yang terkait dengan peningkatan suasana hati dan kewaspadaan mental," kata Susie. Secangkir kopi hangat di pagi hari dapat menjadi langkah awal yang sempurna untuk memulai hari dengan semangat dan fokus yang lebih baik.