Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
4 Tips Mencegah Asam Lambung Naik, Efektif dan Mudah Diterapkan

Seseorang yang memiliki asam lambung seringkali harus memperhatikan gaya hidup yang dijalani. Sebab, jika tidak, maka masalah pencernaan tersebut bisa kambuh secara tiba-tiba dengan pastinya akan membuat tubuh jadi kurang nyaman.

Diketahui bahwa asam lambung akan naik karena diakibatkan oleh beberapa faktor. Di antaranya adalah stress dan cemas, telat makan, hingga pemilihan menu makanan yang salah. Selain itu, kegiatan seperti begadang dan aktivitas yang sangat padat juga dinilai sebagai penyebab lainnya dari naiknya asam lambung.

Nah, jika kamu salah satu yang mempunyai masalah dengan asam lambung, cobalah beberapa tips mudah ini. Berikut 4 cara mencegah asam lambung naik yang efektif dan gampang untuk diterapkan.

1. Hindari Makan Berlebihan

Untuk orang-orang dengan penyakit asam lambung, sebaiknya hindarilah makan yang terlalu berlebihan karena itu dapat menyebabkan perut kembung.

1. Hindari Makan Berlebihan<br>

Perlu kamu ketahui bahwa pada saat kembung, makanan yang masuk ke dalam tubuh akan menekan sfingter esofagus bagian bawah. Sfingter esofagus sendiri merupakan otot berbentuk cincin yang berfungsi sebagai katup untuk mencegah asam lambung naik ke kerengkongongan.

Nah, jika otot ini terlalu menerima banyak tekanan dan menjadi melemah, maka bisa saja membuat isi perut bocor kembali ke kerongkongan dan membuat menimbulkan naiknya asam lambung. Oleh karena itu, lebih baik kamu makan secukupnya saja dan pastikan agar gizi yang diperlukan dari makanan terpenuhi. 

2. Kelola Stress dengan Lebih Bijak

Orang-orang yang memiliki gangguan asam lambung sering sekali dianjurkan untuk tidak stress berlebihan. Sebab, sebagaimana yang diketahui bahwa hal ini justru dapat menyebabkan asam lambung naik dan bikin perut tambah tidak nyaman. Jadi, bijaklah mengelola stress mulai dari sekarang.

2. Kelola Stress dengan Lebih Bijak<br>

3. Kurangi Asupan Kafein

Asupan kafein menjadi salah satu bagian penting dalam hidup bagi sebagian orang. Sebab, dengan kafein, mereka bisa memulai hari dengan semangat. Tapi, tahukah kamu kalau penderita asam lambung sebenarnya tak diperbolehkan untuk mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak.

3. Kurangi Asupan Kafein<br>

Kafein yang bisa ditemukan di kopi atau teh ini ternyata dapat memicu naiknya asam lambung. Ini dapat terjadi karena kafein membuat cincin otot kerongkongan rileks pada bagian bawah.

Akibatnya, asam lambung lebih mudah naik dan mengakibatkan kerongkongan dan dada terasa lebih panas serta kurang nyaman.

4. Santap Makanan yang Lebih Sehat

Untuk mencegah naiknya asam lambung, maka kamu pun juga perlu memperhatikan menu santapan sehari-hari. Penderita asam lambung sebaiknya jangan makan yang terlalu pedas, asam, ataupun goreng-gorengan. Sebaliknya, santaplah makanan yang mengandung tinggi protein serta yang rendah lemak.

4. Santap Makanan yang Lebih Sehat<br>

Itu tadi beberapa cara mencegah asam lambung naik. Langkah-langkah di atas tentunya dapat kamu terapkan jika ingin terhindar dari kambuhnya permasalahan lambung yang mengganggu.

Selain itu, jika gejala asam lambung naik persisten atau parah, segeralah konsultasikan dengan dokter. Pasalnya, dokter dapat memberikan saran dan pengobatan yang sesuai untuk mengatasi masalah tersebut. Salam sehat!

Tips Menyapih Anak dengan Mudah yang Perlu Diterapkan oleh Ibu Menyusui
Tips Menyapih Anak dengan Mudah yang Perlu Diterapkan oleh Ibu Menyusui

Menyapih bisa dilakukan ibu dengan mudah dan tanpa masalah melalui sejumlah cara.

Baca Selengkapnya icon-hand
Mencegah Sarang Nyamuk di Musim Hujan: 4 Tips Sederhana yang Perlu Anda Ketahui
Mencegah Sarang Nyamuk di Musim Hujan: 4 Tips Sederhana yang Perlu Anda Ketahui

Nyamuk, meskipun kecil, dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan. Sarang nyamuk yang mudah terbentuk di sekitar rumah bisa menjadi sumber penyakit menular.

Baca Selengkapnya icon-hand
Manfaat Kunyit untuk Asam Lambung, Efektif Redakan Perut Kembung dan Panas
Manfaat Kunyit untuk Asam Lambung, Efektif Redakan Perut Kembung dan Panas

Kunyit memiliki senyawa aktif yang berguna untuk meredakan asam lambung.

Baca Selengkapnya icon-hand
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
7 Cara Mengatasi Rambut Lepek dengan Efektif, Ketahui Pula Penyebabnya
7 Cara Mengatasi Rambut Lepek dengan Efektif, Ketahui Pula Penyebabnya

Rambut yang lepek dapat memengaruhi tampilan dan rasa percaya diri. Temukan solusi untuk mengatasinya.

Baca Selengkapnya icon-hand
Tips Ampuh, Aman, dan Sederhana dalam Membersihkan Karang Gigi Secara Mandiri di Rumah
Tips Ampuh, Aman, dan Sederhana dalam Membersihkan Karang Gigi Secara Mandiri di Rumah

Menghilangkan karang gigi bisa dilakukan dengan cara mudah dan sederhana di rumah.

Baca Selengkapnya icon-hand
Cara Mengatasi Batuk Kering pada Anak, Mudah dan Efektif
Cara Mengatasi Batuk Kering pada Anak, Mudah dan Efektif

Merdeka.com merangkum 10 cara mengatasi batuk kering pada anak dengan aman dan efektif.

Baca Selengkapnya icon-hand
Bebas Wajah Kusam, Kenali Penyebab dan Tips Mencerahkan Kulit dengan Mudah
Bebas Wajah Kusam, Kenali Penyebab dan Tips Mencerahkan Kulit dengan Mudah

Tampilan bebas wajah kusam ternyata bisa diwujudkan lewat berbagai perawatan mudah sehari-hari, lho!

Baca Selengkapnya icon-hand
Tips Membesarkan Anak Laki-Laki yang Tidak Cengeng dan Tak Mudah Menangis
Tips Membesarkan Anak Laki-Laki yang Tidak Cengeng dan Tak Mudah Menangis

Membesarkan anak laki-laki yang tangguh dan tidak cengeng merupakan hal yang bisa diupayakan.

Baca Selengkapnya icon-hand
Cara Menghilangkan Bekas Luka yang Menghitam, Mudah Dilakukan
Cara Menghilangkan Bekas Luka yang Menghitam, Mudah Dilakukan

Bekas luka yang terdapat di kulit bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman karena mengganggu penampilan.

Baca Selengkapnya icon-hand