10 Jenis Cedera yang Perlu Diwaspadai Mereka yang Berolahraga
Bagi mereka yang berolahraga, sejumlah cedera bisa rentan terjadi terutama tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.
Bagi mereka yang berolahraga, sejumlah cedera bisa rentan terjadi terutama tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.
-
Apa saja penyebab cedera olahraga? Terjadinya cedera saat berolahraga bisa membuat upayamu untuk menjaga kesehatan dan kebugaran menjadi terkendala.
-
Apa yang perlu diwaspadai saat olahraga? Beberapa cedera umum yang sering terjadi saat berolahraga adalah cedera otot, robekan ligamen, atau bahkan patah tulang.
-
Bagaimana cara menghindari cedera olahraga? Kombinasi pemanasan dan peregangan yang tepat menciptakan dasar yang kokoh untuk latihan yang aman dan efektif.
-
Kenapa penting cegah cedera olahraga? Mencegah cedera saat berolahraga merupakan hal yang penting terutama untuk mengoptimalkan olahraga yang kamu lakukan.
-
Kenapa sering ganti olahraga bisa bikin cedera? Sering mengganti jenis latihan akan menyulitkan tubuh untuk melakukan adaptasi dengan olahraga, sehingga menyebabkan cedera. Apalagi jika sering gonta-ganti latihan dan nggak ada yang dilakukan secara rutin, bisa menghambat kemajuan program latihan yang dijalankan.
-
Apa yang perlu diperhatikan saat berolahraga? Penting untuk tetap memperhatikan kenyamanan tubuh, terutama jika ada komplikasi seperti kerusakan saraf, terutama di kaki.
10 Jenis Cedera yang Perlu Diwaspadai Mereka yang Berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Meskipun demikian, sebelum melakukan olahraga, ada beberapa hal yang perlu diketahui dan diterapkan. Mencegah cedera saat berolahraga sangat penting agar upaya untuk menjaga kesehatan tidak terhambat. Beberapa cedera bahkan lebih rentan dialami oleh sebagian orang.
Dilansir dari The Health Site, menurut pakar kesehatan Suvidhi Jain, beberapa cedera rentan terjadi saat berolahraga. Berikut adalah 10 jenis cedera yang sering dialami oleh seseorang akibat berolahraga.
Terkilir dan Kejang
Terkilir terjadi ketika otot yang menghubungkan dua tulang mengalami cedera, sementara kejang otot terjadi ketika otot mengalami cedera. Kedua cedera ini rentan terjadi dalam berbagai aktivitas fisik.
Cedera Lutut
Cedera lutut sering dialami dalam olahraga yang melibatkan lari dan melompat. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko cedera pada persendian lutut karena tekanan berlebih.
Nyeri Tulang Kering
Nyeri tulang kering, yang terjadi di bagian depan tulang kering, sering disebabkan oleh aktivitas high-impact seperti berlari atau melompat. Pemilihan sepatu yang tepat dan peningkatan intensitas secara bertahap dapat membantu mencegah cedera ini.
Sakit Punggung
Cedera punggung umum terjadi akibat mengangkat beban atau gerakan memutar punggung. Mereka yang memiliki gaya hidup kurang aktif lebih rentan mengalami cedera punggung saat mulai berolahraga.
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis menyebabkan nyeri di tumit dan umumnya dialami oleh pelari atau mereka yang berlari jarak jauh. Pemilihan alas kaki yang tepat dapat membantu mencegah cedera ini.
Tennis Elbow
Tennis elbow adalah kondisi siku bagian luar yang menyebabkan rasa sakit dan kelemahan. Orang yang bermain tenis atau melakukan gerakan berlebihan pada siku rentan mengalami cedera ini.
Cedera Bahu
Cedera bahu dapat terjadi akibat mengangkat beban terlalu berat atau melibatkan bahu dalam olahraga. Ini sering dialami oleh mereka yang bermain olahraga raket.
Cedera Hamstring
Cedera hamstring umumnya terjadi dalam olahraga high-impact seperti berlari, bola basket, atau sepak bola. Pemanasan yang cukup sebelum berolahraga dapat membantu mencegah cedera ini.
Pergelangan Kaki Terkilir
Cedera ini sering terjadi dalam olahraga yang melibatkan lari dan lompat. Form olahraga yang baik dan sepatu yang sesuai dapat membantu mencegah terkilirnya pergelangan kaki.
Nyeri Pangkal Paha
Nyeri yang menusuk di pangkal paha umumnya dialami oleh mereka yang melakukan olahraga high-impact seperti berlari, bola basket, dan sepak bola. Peregangan yang tepat dan peningkatan intensitas secara bertahap dapat membantu mencegah cedera ini.
Penting untuk diingat bahwa sejumlah cedera ini dapat dialami oleh seseorang tergantung pada jenis olahraga yang mereka pilih. Melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga menjadi langkah penting untuk meminimalisir dampak cedera yang mungkin terjadi.
