Pernah mendengar cedera tendon achilles? Menurut dr. Rudi Hadinata, M.Ked, Sp.OT (K) Hip & Knee Spesialis Ortopedi & Traumatologi dan Konsultan Hip & Knee di RS EMC Cibitung & RS Grha Kedoya, cedera tendon achilles merupakan cedera yang umum terjadi pada individu yang aktif secara fisik, terutama atlet.

Cedera tendon Achilles dapat memiliki dampak yang signifikan pada mobilitas dan performa seseorang. Oleh karena itu, penting untuk memahami peran aktivitas fisik dan olahraga dalam terjadinya cedera ini. Supaya lebih memahaminya, ketahui ulasan cedera tendon achilles selengkapnya berikut ini!

Tendon Achilles memainkan peran penting dalam gerakan kaki, terutama aktivitas yang melibatkan plantar fleksi (gerakan mendorong kaki ke bawah). Tendon ini menghasilkan kekuatan dan daya dorong yang diperlukan untuk berjalan, berlari, melompat, dan melakukan aktivitas fisik lainnya.

Selain itu, tendon ini juga berperan dalam menjaga keseimbangan dan stabilitas kaki saat berdiri. Cedera tendon achilles sering terjadi akibat gerakan ke atas yang tiba-tiba dari kaki yang sedang berada pada posisi di bawah.

Selanjutnya adalah aktivitas fisik intens. Olahraga dan aktivitas fisik yang melibatkan gerakan melompat, berlari, atau berputar cepat dapat meningkatkan risiko cedera. Contohnya adalah sepak bola, bola basket, tenis, badminton, voli, olahraga dengan aktivitas melompat dan lari jarak jauh.

Kurangnya pemanasan dan peregangan juga menjadi faktor risiko lainnya. Pemanasan dan peregangan yang tidak memadai dapat menyebabkan tendon yang kaku menjadi rentan terhadap cedera.

Selain itu, kekuatan otot yang tidak seimbang juga menjadi faktor risiko lainnya. Ketidakseimbangan antara kekuatan otot betis dan otot sekitarnya dapat mempengaruhi beban yang diterima oleh tendon achilles. Kelemahan atau kekurangan fleksibilitas pada otot-otot tersebut dapat meningkatkan risiko cedera.

Kemudian, genetik. Beberapa individu mungkin memiliki faktor genetik yang membuat mereka lebih rentan terhadap cedera. Faktor risiko cedera tendon achilles lainnya adalah peningkatan durasi dan intensitas latihan secara tiba-tiba, penggunaan sepatu yang tidak tepat, serta riwayat konsumsi atau suntikan obat-obatan tertentu.

Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah cedera. Pertama, lakukan pemanasan. Hal ini meliputi gerakan peregangan otot dan tendon untuk mempersiapkan tendon Achilles agar siap untuk gerakan yang lebih intens.

Lalu, latihan kekuatan dan fleksibilitas juga dapat mencegah terjadinya cedera. Melakukan latihan khusus yang bertujuan untuk memperkuat otot betis, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan stabilitas kaki.

Peningkatan intensitas secara bertahap juga dapat menjadi cara lainnya untuk mencegah cedera. Hindari meningkatkan intensitas olahraga secara tiba-tiba. Berikan waktu bagi tendon achilles untuk beradaptasi dengan beban yang lebih berat atau gerakan yang lebih intens secara bertahap.

Perhatikan juga teknik gerakan yang benar. Pelajari dan terapkan teknik gerakan yang benar dalam olahraga atau aktivitas fisik Anda. Selain itu, perhatikan durasi olahraga. Pasalnya, aktivitas olahraga yang berkepanjangan tanpa istirahat yang cukup dapat menyebabkan kelelahan pada tendon achilles dan meningkatkan risiko cedera.

Selain itu, bisa juga dengan pendekatan bedah. Ada indikasi dan prosedur operasi dalam manajemen cedera tendon achilles satu ini. Pasalnya, pada beberapa kasus cedera tendon achilles, terutama pada cedera/putus total diperlukan pendekatan bedah.

Prosedur operasi melibatkan penyambungan kembali tendon atau penggunaan donor/graft tendon dari bagian tubuh lain untuk memperkuat area yang cedera. Pemulihan pasca operasi melibatkan imobilisasi dengan gips atau brace khusus yang memungkinkan tendon sembuh secara optimal.

Manajemen cedera tendon achilles lainnya yang bisa dilakukan menurut dr. Rudi adalah fisioterapi dan rehabilitasi. Manajemen ini memiliki peran yang penting dalam pemulihan cedera tendon achilles. Ini melibatkan latihan khusus yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot sekitar tendon, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki koordinasi gerakan.

Fisioterapis dapat memberikan panduan dalam menjalankan program rehabilitasi yang tepat dan secara bertahap memperkenalkan latihan gerakan dan beban. Fisioterapi dan rehabilitasi pasca operasi bertujuan untuk mengembalikan kekuatan, fleksibilitas, dan fungsi normal pada tendon achilles.

Dari beberapa penjelasan tersebut, maka dapat disimpulkan jika cedera tendon achilles dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan dan fungsi gerakan kaki. Oleh karena itu, pencegahan cedera melalui perhatian terhadap aktivitas fisik dan cara berolahraga yang benar sangat penting bagi individu yang berpartisipasi dalam kegiatan tersebut.