Cara Menjaga Kesehatan Pernapasan dari Polusi Udara Buruk, Wajib Diketahui

Baru-baru ini kabar kembali diramaikan dengan masyarakat kota Jakarta yang mengeluhkan kualitas udara buruk. Ini pun sesuai dengan laporan situs IQAir yang menunjukkan indeks kualitas udara Jakarta mengandung polutan utama PM 2,5.

Baru-baru ini kabar kembali diramaikan dengan masyarakat kota Jakarta yang mengeluhkan kualitas udara buruk.

Cara Menjaga Kesehatan Pernapasan dari Polusi Udara Buruk, Wajib Diketahui

Ini pun sesuai dengan laporan situs IQAir yang menunjukkan indeks kualitas udara Jakarta mengandung polutan utama PM 2,5. Kondisi ini menempatkan Jakarta berada di peringat 164 sebagai kota dengan udara terburuk di dunia.

Sumber polutan ini tidak lain berasal dari pencemaran udara aktivitas industri dan asap kendaraan bermotor yang selalu padat di ibu kota.
Tak heran, jika banyak masyarakat menyatakan ketidaknyamanan atas kondisi ini.

Bagi Anda yang sering beraktivitas di luar rumah, maka penting untuk memperhatikan cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk dengan baik. Mulai dari rutin menggunakan masker saat keluar rumah, menanam tumbuhan pemurni udara, menggunakan air purifier, hingga memastikan ventilasi yang baik.

Selain itu, cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk juga perlu dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara rutin.

Dari beragam sumber, berikut kami merangkum cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara,.

Menggunakan Masker

Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk yang pertama dengan menggunakan masker setiap keluar rumah. Di tengah udara perkotaan yang semakin tercemar, maka penting bagi Anda untuk melindungi sistem pernapasan dengan menggunakan masker.

Gunakan masker medis dengan standar baik untuk membantu memfilter udara yang dihirup sehari-hari. Anda bisa menggunakan masker N-95 atau masker P-100.

Selain menyaring udara kotor, masker ini juga membantu mencegah berbagai bakteri masuk ke dalam tubuh.

Memelihara Tanaman Pemurni Udara

Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk berikutnya, yaitu memelihara tanaman pemurni udara. Beberapa jenis tanaman diketahui memiliki fungsi sebagai pemurni udara seperti Hedera, Dracena, Aloe Vera, Palem Kuning, hingga Lili Paris.

Selain beberapa tanaman itu, Anda juga bisa memperbanyak tanaman apa pun di halaman rumah.

Semakin banyak tanaman yang dirawat di sekitar rumah, maka akan membantu penyerapan karbon dioksida dan membantu memproduksi oksigen yang lebih baik di lingkungan rumah.

Menggunakan Air Purifier

Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara selanjutnya, yaitu menggunakan air purifier. Bagi Anda yang tinggal di perkotaan dengan risiko polusi udara buruk, alat ini wajib dimiliki. Dengan alat ini, Anda bisa membersihkan udara kotor dalam ruangan secara efektif.

Alat ini juga dapat memantau secara otomatis kondisi udara yang sedang terjadi. Jika tercemar banyak zat buruk dan berbahaya, maka alat ini bisa membantu membersihkan udara dalam rumah agar lebih layak dan sehat.

Jika tidak dibersihkan, udara kotor dapat memicu berbagai macam penyakit seperti gangguan pernapasan, penurunan kekebalan, penyakit jantung, hingga kanker.

Memastikan Ventilasi yang Baik

Memastikan ventilasi yang cukup dan baik juga termasuk salah satu cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk. Pastikan, rumah Anda memiliki ventilasi yang cukup sehingga keluar masuk udara bisa berjalan dengan baik.

Perlu diketahui, area rumah yang tidak memiliki ventilasi yang baik maka akan meningkatkan risiko penumpukan asap, bakteri, hingga jamur.

Dengan begitu, kondisi lingkungan rumah semakin tidak sehat dan risiko berbagai penyakit bisa meningkat.

Konsumsi Makanan Sehat

Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk lainnya juga perlu dilakukan dengan konsumsi makanan sehat. Selain memastikan udara dan lingkungan yang bersih, memakai masker, Anda juga perlu menjaga kesehatan tubuh dengan konsumsi makanan bergizi seimbang.

Terutama bagi Anda yang sering beraktivitas di luar rumah. Konsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak rentan terserang penyakit.

Dalam hal ini, Anda bisa mengonsumsi berbagai macam sayur, buah, kacang-kacangan, dan lemak sehat. Disarankan pula konsumsi vitamin tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Rajin Berolahraga

Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk yang terakhir namun tak kalah penting adalah rajin berolahraga. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terkena penyakit.

Selain itu, berolahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan pernapasan dan jantung yang lebih baik.

Jika tidak memungkinkan berolahraga di luar ruangan, Anda bisa memilih beberapa jenis latihan yang bisa dilakukan di dalam rumah. Seperti yoga, senam, berenang, atau pergi ke tempat gym. Lakukan olahraga secara teratur, minimal sehari 15 menit.