Baru-baru ini kabar kembali diramaikan dengan masyarakat kota Jakarta yang mengeluhkan kualitas udara buruk.
Sumber polutan ini tidak lain berasal dari pencemaran udara aktivitas industri dan asap kendaraan bermotor yang selalu padat di ibu kota. Tak heran, jika banyak masyarakat menyatakan ketidaknyamanan atas kondisi ini.
Selain itu, cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk juga perlu dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara rutin.
Dari beragam sumber, berikut kami merangkum cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara,.
Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk yang pertama dengan menggunakan masker setiap keluar rumah. Di tengah udara perkotaan yang semakin tercemar, maka penting bagi Anda untuk melindungi sistem pernapasan dengan menggunakan masker.
Selain menyaring udara kotor, masker ini juga membantu mencegah berbagai bakteri masuk ke dalam tubuh.
Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk berikutnya, yaitu memelihara tanaman pemurni udara. Beberapa jenis tanaman diketahui memiliki fungsi sebagai pemurni udara seperti Hedera, Dracena, Aloe Vera, Palem Kuning, hingga Lili Paris.
Semakin banyak tanaman yang dirawat di sekitar rumah, maka akan membantu penyerapan karbon dioksida dan membantu memproduksi oksigen yang lebih baik di lingkungan rumah.
Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara selanjutnya, yaitu menggunakan air purifier. Bagi Anda yang tinggal di perkotaan dengan risiko polusi udara buruk, alat ini wajib dimiliki. Dengan alat ini, Anda bisa membersihkan udara kotor dalam ruangan secara efektif.
Jika tidak dibersihkan, udara kotor dapat memicu berbagai macam penyakit seperti gangguan pernapasan, penurunan kekebalan, penyakit jantung, hingga kanker.
Memastikan ventilasi yang cukup dan baik juga termasuk salah satu cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk. Pastikan, rumah Anda memiliki ventilasi yang cukup sehingga keluar masuk udara bisa berjalan dengan baik.
Dengan begitu, kondisi lingkungan rumah semakin tidak sehat dan risiko berbagai penyakit bisa meningkat.
Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk lainnya juga perlu dilakukan dengan konsumsi makanan sehat. Selain memastikan udara dan lingkungan yang bersih, memakai masker, Anda juga perlu menjaga kesehatan tubuh dengan konsumsi makanan bergizi seimbang.
Dalam hal ini, Anda bisa mengonsumsi berbagai macam sayur, buah, kacang-kacangan, dan lemak sehat. Disarankan pula konsumsi vitamin tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Cara menjaga kesehatan pernapasan dari polusi udara buruk yang terakhir namun tak kalah penting adalah rajin berolahraga. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terkena penyakit.
Jika tidak memungkinkan berolahraga di luar ruangan, Anda bisa memilih beberapa jenis latihan yang bisa dilakukan di dalam rumah. Seperti yoga, senam, berenang, atau pergi ke tempat gym. Lakukan olahraga secara teratur, minimal sehari 15 menit.
Polusi Udara Jakarta berada pada fase terburuk dan memicu berbagai penyakit
Baca Selengkapnya
Pemerintah Provinsi (Pemprov) DKI Jakarta telah mengambil beberapa langkah untuk mengatasi masalah polusi udara tersebut.
Baca Selengkapnya
Selama sepekan terakhir, tingkat polusi udara di Jakarta ini sangat buruk di angka 156 dengan keterangan tidak sehat.
Baca Selengkapnya
Data Indeks Kualitas Udara (AQI) Air, DKI Jakarta menempati posisi teratas daftar kota dengan tingkat polusi terburuk pada Senin, 7 Agustus 2023.
Baca Selengkapnya
Namun, jika melansir aplikasi JAKI, kualitas udara di Jakarta rata-rata dalam kondisi sedang hingga pukul 06.00 WIB.
Baca Selengkapnya
Pada situs pemantauan IQ Air, Minggu pukul 06.11 Wib, Jakarta, diklasifikasikan sebagai kota nomor tujuh dengan pencemaran udara tertinggi di dunia.
Baca Selengkapnya
BMKG mengungkap alasan polusi udara di Jakarta lebih memburuk di malam hari. Seperti apa?
Baca Selengkapnya
Sejumlah wilayah di Jakarta dengan kualitas udara terburuk, yakni Kemang, Jeruk Purut, Pantai Indah Kapuk, Kebon Jeruk, Cilandak Barat dan Kuningan.
Baca Selengkapnya
Kualitas udara di wilayah DKI Jakarta masih tergolong buruk dan tak sehat pada Rabu (23/8).
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi