Jarang Diketahui, 4 Jenis Minuman ini Bikin Kolesterol Naik

Selain makanan, ada juga beberapa jenis minuman yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Ada berbagai jenis minuman yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih minuman yang kaya akan nutrisi dan mendukung kesehatan tubuh.

Pastikan untuk mengonsumsi minimal 2 liter air putih atau sekitar 8 gelas setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Saat berbelanja minuman di toko, sangat penting untuk memeriksa label dengan cermat.

Perhatikan informasi mengenai nutrisi serta bahan tambahan seperti kadar gula, lemak jenuh, dan jumlah kalori. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari oleh individu dengan kolesterol tinggi, seperti yang dirangkum oleh Liputan6.com dari berbagai sumber pada Rabu (9/10/2024):

1. Minuman Energi dan Soda

Minuman energi dan soda umumnya mengandung kadar gula tambahan yang tinggi serta banyak kalori. Jika dikonsumsi secara berlebihan, minuman ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan, yang pada gilirannya dapat berdampak pada kadar kolesterol.

Gula tambahan dalam minuman tersebut juga bisa meningkatkan kadar trigliserida dan menurunkan kolesterol HDL, sebuah kombinasi yang berisiko bagi kesehatan jantung.

2. Minuman yang Mengandung Kafein Tinggi

Kopi dan teh, yang memiliki kandungan kafein, biasanya tidak berbahaya bagi individu dengan kolesterol tinggi jika dikonsumsi secara moderat. Namun, penambahan gula, sirup, atau krim yang berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan kolesterol tinggi.

Disarankan untuk menghindari minuman berkafein yang mengandung kadar kafein tinggi, seperti minuman energi.

3. Minuman yang Mengandung Susu Penuh

Minuman yang terbuat dari susu, seperti susu penuh, yogurt, dan milkshake, biasanya mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.

Sebagai pilihan yang lebih baik untuk kesehatan, disarankan untuk memilih susu rendah lemak atau susu tanpa lemak.

4. Konsumsi Alkohol yang Terlalu Banyak

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengganggu proses metabolisme lemak dan meningkatkan kadar trigliserida, yang selanjutnya dapat berdampak pada peningkatan kolesterol jahat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga moderasi demi keseimbangan lipid yang sehat.