Punya Kolesterol Tinggi? Hindari 3 Minuman Ini

Bukan hanya makanan yang dapat meningkatkan kolesterol tidak sehat, tetapi beberapa minuman ini juga meningkatkan kolesterol.

Kamis, 13 Jun 2024 14:21:00

Ternyata, bukan hanya makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol yang tidak sehat, tetapi beberapa minuman ini dapat meningkatkan kolesterol.

Punya Kolesterol Tinggi? Hindari 3 Minuman Ini

Terdapat beberapa jenis minuman yang bisa memperburuk tingkat kolesterol jahat dalam tubuh yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Disarankan untuk memilih minuman yang memberikan nutrisi tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan.

Konsumsi air putih minimal 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Saat hendak membeli minuman di toko, sangatlah penting untuk memeriksa label dengan seksama.

Pastikan untuk memperhatikan informasi gizi dan komposisi tambahan seperti gula, lemak jenuh, dan jumlah kalori.

Berikut adalah beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari oleh individu yang memiliki kadar kolesterol tinggi, dikutip dari Fimela.com pada Kamis (13/6).

Minuman Berenergi dan Minuman Bersoda 

Minuman energi serta minuman bersoda sering mengandung kadar gula tambahan yang tinggi serta dapat memiliki kalori yang cukup signifikan.

Pemakaian yang berlebihan dari minuman tersebut dapat mengakibatkan peningkatan berat badan yang pada akhirnya mampu memengaruhi tingkat kolesterol.

Gula tambahan juga dapat meningkatkan trigliserida serta menurunkan tingkat kolesterol HDL yang merupakan gabungan yang tidak baik bagi kesehatan jantung.

Minuman Tinggi Kafein

Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh dalam jumlah sedang biasanya tidak menjadi masalah bagi kebanyakan individu yang memiliki kolesterol tinggi.

Namun, jika ditambahkan gula, sirup, atau krim secara berlebihan ke dalam minuman berkafein tersebut, itu bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Minuman berkafein yang memiliki dosis awal yang tinggi, seperti minuman energi juga sebaiknya dihindari.

Minuman Berbasis Susu Penuh (Whole-Fat Dairy)

Minuman yang berasal dari susu penuh, seperti susu, yogurt, dan milkshake mungkin memiliki kandungan lemak jenuh tinggi yang bisa meningkatkan kolesterol LDL.

Pilih produk susu rendah lemak atau bebas lemak sebagai opsi yang lebih sehat.

Saran untuk Konsumsi Minuman Manis bagi Orang dengan Kolesterol Tinggi 

Pantau konsumsi minuman untuk menjaga kolesterol tetap seimbang.

Hindari minuman keras, minuman berenergi, minuman bersoda, minuman berkafein berlebihan, minuman campuran dengan gula ekstra, serta minuman susu full cream.

Sebaliknya, lebih baik pilih minuman seperti air bersih, jus buah murni, minuman herbal, teh hijau, dan air lemon.

Mengganti kebiasaan minum dapat memberikan dampak positif pada kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Apabila ingin minum yang manis, batasi jumlahnya dan pilihlah pemanis alami seperti madu atau buah-buahan.