Gaya Hidup dan Makanan yang Picu Sakit Ginjal, Berpotensi Cuci Darah

Gaya hidup dan makanan yang bisa picu masalah kesehatan ginjal tentu perlu untuk dihindari.

Sabtu, 27 Jul 2024 12:00:00

Gaya Hidup dan Makanan yang Picu Sakit Ginjal, Berpotensi Cuci Darah

Gaya hidup dan makanan yang bisa picu masalah kesehatan ginjal tentu perlu untuk dihindari. Sebab, ginjal merupakan organ tubuh yang berperan sangat penting bagi kesehatan.

Kebiasaan menjalani gaya hidup dan mengonsumsi makanan tidak sehat dapat berpengaruh terhadap fungsi ginjal dalam jangka panjang.

Maka dari itu, penting untuk menghindari hal-hal yang sekiranya bisa memicu penyakit ginjal. Apa saja? Simak ulasannya dilansir dari halodoc dan berbagai sumber, Jumat (26/7/2024):

Makanan Picu Sakit Ginjal

Beberapa minuman dan makanan bisa jadi penyebab gagal ginjal. Sebab, organ tersebut bekerja untuk membersihkan darah dari limbah sebelum dialirkan ke seluruh tubuh.

Limbah itu sendiri berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Jika terlalu sering makan dan minum tidak sehat, ginjal akan bekerja terlalu keras hingga menyebabkan kerusakan.

Berikut beberapa makanan yang bisa memacu kerja ginjal hingga berpotensi sebabkan penyakit ginjal hingga gagal ginjal:

1. Susu

Susu mengandung fosfor dalam jumlah yang cukup tinggi. Meski bagus untuk pertumbuhan tulang, tapi fosfor dalam susu justru tak baik untuk ginjal.

Bukan hanya fosfor, kandungan protein yang tinggi pada susu juga bisa berdampak negatif terhadap ginjal.

2. Kopi

Kopi ternyata masuk dalam kategori minuman yang bisa merusak ginjal.

Penyebabnya adalah kandungan kafein yang bersifat diuretik. Sifat ini bisa menyebabkan penurunan fungsi ginjal dalam menyerap air.

3. Pisang dan alpukat

Kedua buah ini harus dihindari jika ginjal Anda bermasalah. Sebab, pisang dan alpukat sama-sama tidak baik untuk kesehatan ginjal.

4. Makanan Tinggi Garam
 
Konsumsi garam berlebih diketahui dapat meningkatkan tekanan darah berlebih yang membebani organ ginjal.

Selain itu, ginjal juga terbebani karena perlu membuang zat natrium dalam jumlah banyak.

Makanan tinggi garam termasuk ke dalam daftar makanan yang perlu dibatasi konsumsinya terutama pada orang yang memiliki gangguan fungsi ginjal.

5. Minuman Bersoda dan Beralkohol

Minuman bersoda dan alkohol jika dikonsumsi terlalu banyak dan sering juga bisa sebabkan masalah ginjal.

Gaya Hidup Sebabkan Penyakit Ginjal

Tidak Kontrol Tekanan Darah

Tekanan darah perlu dicek secara rutin agar tetap terkendali. Sebab, tekanan darah yang terlalu tinggi (hipertensi) bisa berdampak negatif pada ginjal.

Hipertensi dapat menyebabkan kerusakan pada arteri, sehingga darah tidak tersaring dengan baik oleh ginjal.

Kebiasaan Merokok

Merokok membuat tekanan darah menjadi tidak terkendali, sehingga risiko gagal ginjal pun meningkat seiring berjalannya waktu.

 Kebiasaan buruk ini dapat memperlambat aliran darah menuju organ vital dalam tubuh termasuk ginjal.

Kurang Minum Air Putih

Kurang minum menyebabkan dehidrasi yang ditandai dengan rasa haus, warna urine lebih pekat atau gelap, mulut kering, hingga pusing.

Dehidrasi yang terjadi secara berulang bisa meningkatkan risiko gagal ginjal akut hingga kronis.

Sering Menahan Buang Air Kecil

Sering menahan buang air kecil menjadi salah satu kebiasaan pemicu gagal ginjal.

Jika kebiasaan buruk ini sering dilakukan, maka urine akan berada dalam kandung kemih dalam waktu yang lama. 

Selama itulah bakteri akan berkembang biak di dalamnya, sehingga risiko infeksi ginjal bahkan gagal ginjal pun tidak bisa dihindari.

7. Terlalu Sering Mengonsumsi Daging

Protein hewani menghasilkan asam yang tinggi dalam darah. Hal tersebut memicu asidosis, yaitu kondisi saat ginjal kehilangan kemampuan dalam menghilangkan asam dalam tubuh.

Untuk mencegah penumpukan asam dalam darah, imbangi dengan mengonsumsi sayur, buah, dan air putih.

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Selain membatasi konsumsi makanan dan gaya hidup penyebab sakit ginjal, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal:

• Minum air putih yang cukup, yaitu minimal 2 liter/hari.
• Konsumsi makanan untuk kesehatan ginjal, seperti makanan tinggi omega-3, biji-bijian, apel, dan bluberi.
• Rutin berolahraga.
• Hindari kebiasaan menahan buang air kecil.
• Konsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter.
• Kurangi konsumsi makanan olahan.