Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Cara Mengatasi Permasalahan Pubertas dari Sisi Kesehatan, Ketahui Tips Berikut Ini

Cara Mengatasi Permasalahan Pubertas dari Sisi Kesehatan, Ketahui Tips Berikut Ini<br>

Cara Mengatasi Permasalahan Pubertas dari Sisi Kesehatan, Ketahui Tips Berikut Ini

Merdeka.com merangkum informasi tentang cara mengatasi masalah pubertas dari sisi kesehatan.

Pubertas adalah fase di mana seseorang memasuki usia yang mulai dewasa. Di masa pubertas, seorang remaja akan mengalami perubahan fisik yang sangat signifikan. Hal itu karena masa itu adalah masa pematangan seksual, fisik, hingga psikis.

Maka dari itu, tidak jarang dari para remaja yang mengalami masalah-masalah pubertas. Melansir dari berbagai sumber, berikut ini merdeka.com merangkum informasi tentang cara mengatasi masalah pubertas dari sisi kesehatan. Simak ulasannya.

Menjaga Kesehatan Reproduksi<br>

Menjaga Kesehatan Reproduksi

1. Proaktif dengan Kondisi Kesehatan Sendiri

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan dalam mengatasi permasalahan pubertas dari sisi kesehatan adalah dengan melakukan tindakan preventif atau pencegahan. Salah satunya dengan memastikan kesehatan reproduksi remaja, misalkan melakukan screening kanker serviks.

2. Waspadai Berbagai Penyakit Seksual Menular

Selanjutnya, Anda juga bisa mewaspadai berbagai jenis penyakit yang menular. Berbagai jenis penyakit infeksi menular seksual (IMS) dapat mengintai para remaja, seperti gonore, klamidia, dan sifilis, termasuk infeksi virus HIV. Penyakit menular seksual ini bisa dengan mudah ditangani apabila sudah terdeteksi sejak dini. Sebaliknya, bila IMS tidak segera ditangani maka akan merusak kesehatan reproduksi remaja.

3. Cari Pasangan yang Menghargai

Masa remaja adalah masa di mana seseorang sedang mencari kekasih. Namun, ada satu hal yang perlu Anda perhatikan ketika mencari pasangan. Jangan pernah kesampingkan urusan kesehatan reproduksi. Caranya adalah dengan menjaga diri Anda dari terjerumus pada seks bebas. Hubungan yang sehat dan terjalin harmonis, salah satunya dengan saling menghargai.

4. Menjaga Kebersihan Pakaian

Selanjutnya, Anda juga bisa memperhatikan aspek pakaian. Ganti pakaian dalam minimal dua kali sehari. Memakai handuk yang lembut, kering, bersih, dan tidak bau atau lembap. Memakai celana dalam dengan bahan yang mudah menyerap keringat. Bagi remaja perempuan, bersihkan alat kelamin Anda setiap setelah buang air kecil maupun besar.

Tips Kesehatan saat Pubertas<br>

Tips Kesehatan saat Pubertas

1. Konsumsi Makanan Sehat

Langkah pertama untuk menjaga kesehatan saat pubertas adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Satu langkah pertama menuju kesehatan yang baik adalah dengan menjaga pola makan.

Penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi yang mengandung vitamin, mineral, protein, dan serat. Makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati atau hewani dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Rutin Olahraga

Selanjutnya, seorang yang sedang mengalami mas pubertas bisa menjaga kesehatannya dengan rutin berolahraga. Aktivitas fisik adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Cobalah untuk melakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berpartisipasi dalam kegiatan olahraga yang disukai.

Olahraga membantu menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi stres. Selain itu Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu memperkuat otot, menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Hindari Terlalu Banyak Konsumsi Natrium

Selanjutnya, kesehatan tubuh juga bisa dijaha dengan menghindari terlalu banyak mengonsumsi natrium. Terlalu banyak konsumsi natrium dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung dan tekanan darah.
Hindarilah makanan yang tinggi garam, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji. Sebagai gantinya, pilihlah bahan makanan segar dan lebih alami.

4. Istirahat yang Cukup

Selama masa pubertas, tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan. Pastikan untuk tidur selama 8-10 jam setiap malam agar tubuh memiliki kesempatan untuk pulih dan mempersiapkan diri untuk hari berikutnya.

5. Jaga Kebersihan Tubuh

Kebersihan tubuh adalah aspek penting dalam menjaga kesehatan. Mandi secara teratur, ganti pakaian bersih, dan jaga kebersihan gigi. Hal ini tidak hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga memberikan rasa percaya diri yang positif.

6. Minum Cukup Air Putih

Selanjutnya, tips menjaga kesehatan tubuh di masa pubertas adalah dengan cukup minum air putih. Air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Hindari minuman bersoda atau berenergi yang tinggi gula. Sebaiknya minumlah air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

7. Menghindari Stres

Terakhir, tips menjaga kesehatan saat masuk masa pubertas adalah dengan menghindari stres. Perubahan kondisi pada masa pubertas dapat membuat orang mengalami stres. Anda perlu mengelola stres agar tidak berdampak buruk pada kesehatan.

Tips Menjaga Kesehatan Sendi Sejak Dini, Raih Manfaatnya di Usia Tua

Tips Menjaga Kesehatan Sendi Sejak Dini, Raih Manfaatnya di Usia Tua

Lakukan beberapa hal ini untuk memastikan persendian Anda tetap sehat di masa depan.

Baca Selengkapnya
Mulai Siapkan Anak Berpuasa, Begini Tips dari Psikolog

Mulai Siapkan Anak Berpuasa, Begini Tips dari Psikolog

Pada orangtua yang mulai mengenalkan dan mengajak puasa anak, terdapat sejumlah hal yang bisa diterapkan.

Baca Selengkapnya
Muncul 'Bau Asem' dari Anak, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Muncul 'Bau Asem' dari Anak, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Bau tak sedap bisa muncul pada anak akibat beberapa penyebab terutama saat pubertas.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Cara Mempersiapkan Diri Mencegah Kesepian di Usia Tua

Cara Mempersiapkan Diri Mencegah Kesepian di Usia Tua

Semakin bertambahnya usia, semakin banyak permasalahan yang mungkin dialami seseorang. Salah satunya adalah munculnya rasa kesepian.

Baca Selengkapnya
Penyebab Kaki Pegal saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

Penyebab Kaki Pegal saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

Kaki pegal saat hamil adalah kondisi umum yang dialami oleh sebagian besar perempuan hamil.

Baca Selengkapnya
10 Masalah Kesehatan yang Rentan Dialami Bapak-bapak Setelah Usia 40 Tahun

10 Masalah Kesehatan yang Rentan Dialami Bapak-bapak Setelah Usia 40 Tahun

Pada usia 40-an, seiring menerapkan gaya hidup sehat, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Baca Selengkapnya
Tips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Tips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Infertilitas adalah kondisi ketika pasangan tidak bisa hamil setelah berhubungan seksual tanpa alat kontrasepsi secara teratur selama satu tahun.

Baca Selengkapnya
Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya

Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Baca Selengkapnya