Cara Alami Merapatkan Kelamin Wanita, Efektif & Ampuh Wajib Dicoba

Berikut cara alami merapatkan kelamin wanita secara efektif dan ampuh yang wajib dicoba.

Kamis, 21 Sep 2023 12:03:00

Berikut cara alami merapatkan kelamin wanita secara efektif dan ampuh yang wajib dicoba.

Cara Alami Merapatkan Kelamin Wanita, Efektif & Ampuh Wajib Dicoba

Banyak dari para Ibu yang merasa kurang percaya diri dan kurang bergairah saat melakukan hubungan badan dengan suami pasca melahirkan.

Terlebih bagi Ibu yang memilih melahirkan secara normal. Tidak bisa dipungkiri, ada sedikit ketakutan dan perasaan khawatir apabila vagina atau lebih akrab dengan sebutan Miss V menjadi longgar usai melahirkan.

Melansir dari halodoc, vaginal birth atau persalinan normal mampu membuat Miss V menjadi lebih longgar dibanding sebelumnya.

Hal ini lantaran akibat dari meregangnya otot panggul dan otot vagina Ibu ketika mendorong si kecil keluar. Sehingga Miss V pun menjadi lebih longgar dari sebelumnya.

Meski begitu, para Ibu kini tidak perlu khawatir dan takut kembali. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan oleh para Ibu untuk bisa merapatkan kembali Miss V.

Cara alami merapatkan kelamin wanita ini tentu saja akan memberikan begitu banyak manfaat bagi Ibu. Salah satunya adalah membantu meningkatkan rasa percaya diri ketika berada di atas ranjang.

Lantas bagaimana cara alami merapatkan kelamin wanita secara efektif dan ampuh yang wajib dicoba?

Melansir dari berbagai sumber, Kamis (21/9), simak ulasan informasinya berikut ini.

Seperti dilansir dari hellosehat, para Ibu bisa mencoba melakukan senam Kegel sebagai satu cara alami merapatkan kelamin wanita secara efektif dan ampuh. Selain merapatkan, senam Kegel juga bisa membantu mengencangkan Miss V yang kendur akibat melahirkan ataupun penuaan.

Sebuah studi dalam Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research (2015) telah menguji manfaat dari senam Kegel untuk meningkatkan kepuasan seksual wanita setelah melahirkan.

Hasilnya adalah wanita yang melakukan latihan otot panggul atau senam Kegel selama 8 minggu, mengalami peningkatan kepuasan seksual pasca melahirkan dibandingkan dengan Ibu yang tidak menjalani senam Kegel.

Senam Kegel

Pada awalnya, senam kegel dikembangkan oleh seorang dokter spesialis kandungan asal Amerika Serikat dr. Arnold Kegel pada tahun 1940-an.

Senam kegel biasanya disebut juga dengan senam pelatihan otot panggul bawah.

Senam ini memiliki begitu banyak manfaat.

Di antaranya adalah untuk memperbaiki kondisi dan juga kekuatan otot di bagian panggul bawah.

Kondisi lemah otot biasanya diakibatkan oleh bermacam hal.

Mulai dari persalinan, berat badan yang berlebihan, penuaan hingga pasca melakukan tindakan operasi.

Selain itu, senam Kegel juga sangat bagus dilakukan untuk menjaga kesuburan pada pria dan wanita.

Manfaat Senam Kegel Bagi Wanita

Sebagian orang mungkin sudah tidak asing dengan senam Kegel. Mengingat senam kegel ini memiliki begitu banyak manfaat bagi para wanita.

Oleh karena itu tidak heran apabila senam Kegel begitu populer di kalangannya. Adapun beberapa manfaat senam Kegel bagi wanita adalah sebagai berikut:

1. Membantu para wanita yang ingin melahirkan secara normal tanpa operasi. Tahukah Ibu, senam kegel mampu menguatkan otot-otot dasar panggul. Sehingga sirkulasi darah di sekitar area vagina dan dubur pun akan berlangsung lebih lancar. Otot panggul yang kuat nantinya dapat memudahkan kelahiran bayi ketika persalinan.

2. Membantu mengatasi penyakit wasir atau ambeien. Terutama setelah mengejan ketika melahirkan normal.

3. Membantu mengatasi gejala atau tanda-tanda prolaps organ panggul. Itu merupakan suatu kondisi di mana otot dan ligamen melemah.

4. Merapatkan kembali vagina pasca melahirkan.

5. Mempercepat pemulihan vagina usai episiotomi (gunting vagina saat bersalin). Senam ini dapat meningkatkan sirkulasi darah yang lancar ke area Miss V.

6. Mengencangkan vagina yang sudah mengendur. Misalnya setelah melakukan hubungan seksual atau ketika memasuki usia monopause. Pada dasarnya, vagina yang kencang mampu meningkatkan performa seksual yang lebih memuaskan.

Cara Melakukan Senam Kegel

Sebelum melakukan senam kegel, sebaiknya para wanita memahami terlebih dahulu tahapan dan cara melakukan senam Kegel dengan benar.

Melansir dari Alodokter, berikut adalah cara melakukan senam Kegel yang baik dan benar:

1. Identifikasi otot panggul bawah dengan cara menghentikan keluarnya urine ketika buang air kecil (BAK). Otot yang menahan air seni inilah yang disebut dengan otot panggul bawah.

2. Apabila sudah dapat merasakan otot panggul, kalian bisa mencoba kencangkan otot dan tahan selama 5 detik, kemudian lemaskan otot kembali. Ketika mengencangkan otot, usahakan untuk tetap bernapas dengan santai dan hindari mengencangkan otot perut, paha serta bokong.

3. Apabila telah terbiasa, kalian dapat meningkatkan durasi hingga 5–10 detik.

4. Atur napas dan lakukan dalam keadaan rileks. Senam Kegel setidaknya bisa dilakukan sebanyak 4–6 kali sehari.

Meski begitu, hindari melakukan gerakan senam Kegel untuk menahan buang air kecil.

Sebab, hal tersebut justru dapat meningkatkan risiko terserang infeksi saluran kencing (ISK).

Kalian juga sebenarnya tidak perlu membutuhkan waktu dan ruang khusus untuk melakukannya. Senam Kegel dapat dilakukan di mana saja. Bahkan saat kalian sedang bekerja di kantor, menonton TV atau sedang berdiri.

Manfaat senam kegel ini dikatakan bisa kalian rasakan dalam kurun waktu 3-6 minggu ke depan apabila dilakukan secara rutin. Akan tetapi, apabila kondisi yang di alami tak kunjung membaik setelah 4 minggu, maka kalian perlu memeriksakan diri ke dokter untuk mendapat penanganan tepat.