Studi Menunjukkan Ternyata Jalan Kaki Tingkatkan Harapan Hidup, Ini Durasi Tepatnya

Tak perlu lari, jalan kaki justru bisa meningkatkan harapan hidup seseorang. Ini durasi yang tepat supaya jalan kaki bisa lebih bermanfaat untuk tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine mengungkapkan manfaat besar aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, dalam meningkatkan harapan hidup. Penelitian ini menyoroti bahwa gaya hidup aktif tidak hanya meningkatkan kualitas hidup tetapi juga menambah usia harapan hidup secara signifikan, terutama pada kelompok usia di atas 40 tahun.

Menambah Harapan Hidup hingga 11 Tahun

Menurut laporan Web MD pada Jumat (15/11) dikutip dari ANTARA, studi tersebut menunjukkan bahwa sekitar 25 persen populasi di Amerika Serikat yang paling tidak aktif dapat menambah harapan hidup mereka hingga 11 tahun jika mereka meningkatkan aktivitas fisik mereka hingga setara dengan 25 persen populasi yang paling aktif.

Peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Griffith, Queensland, Australia, mengungkapkan bahwa manfaat aktivitas fisik lebih besar dari yang diperkirakan sebelumnya. “Temuan kami menunjukkan bahwa (aktivitas fisik) memberikan manfaat kesehatan jauh lebih besar daripada yang diperkirakan sebelumnya. Ini disebabkan oleh penggunaan cara pengukuran yang lebih tepat (aktivitas fisik),” ujar tim peneliti dalam pernyataan resmi mereka.

Jika semua warga Amerika Serikat yang berusia di atas 40 tahun mengikuti pola aktivitas fisik kelompok paling aktif, rata-rata harapan hidup mereka dapat meningkat hingga lima tahun.

Model Prediktif dan Data Penelitian

Penelitian ini didasarkan pada model prediktif yang mengevaluasi dampak berbagai tingkat aktivitas fisik terhadap harapan hidup. Para peneliti mengamati data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional serta catatan kematian dari CDC, melibatkan lebih dari 36 ribu orang berusia di atas 40 tahun.

Semua bentuk latihan diubah dalam hitungan menit berjalan kaki untuk keperluan analisis. Hasilnya, tingkat aktivitas fisik dibagi menjadi empat kelompok:

Kelompok paling tidak aktif (berjalan sekitar 50 menit sehari).

Kelompok berjalan sekitar 80 menit sehari.

Kelompok berjalan sekitar 110 menit sehari.

Kelompok paling aktif (berjalan sekitar 160 menit sehari).

Kelompok yang paling tidak aktif menunjukkan peningkatan harapan hidup paling signifikan. Menurut penelitian, setiap jam tambahan berjalan kaki menambah hampir enam jam harapan hidup pada kelompok ini.

Peran Pemerintah dalam Meningkatkan Aktivitas Fisik

Tim peneliti menyadari bahwa membujuk masyarakat untuk meningkatkan aktivitas fisik bukanlah tugas yang mudah. Oleh karena itu, peran pemerintah menjadi sangat penting dalam menciptakan lingkungan yang mendukung gaya hidup aktif.

“Langkah-langkah infrastruktur yang mendorong transportasi aktif, lingkungan yang dapat dilalui dengan berjalan kaki, dan ruang terbuka hijau mungkin merupakan pendekatan yang menjanjikan untuk meningkatkan (aktivitas fisik) dan harapan hidup sehat yang dihasilkan pada tingkat populasi,” jelas peneliti dalam studi tersebut.

Studi Pendukung: Aktivitas Fisik dan Genetika

Penelitian lain yang diterbitkan pada awal 2024 juga menunjukkan hubungan positif antara olahraga dan peningkatan harapan hidup, bahkan pada individu dengan risiko genetik tinggi. Studi tersebut menegaskan bahwa menjalani gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik teratur, dapat memperpanjang usia, meskipun seseorang memiliki faktor genetik yang mengurangi harapan hidup.

Berjalan kaki bukan hanya aktivitas sederhana, tetapi juga salah satu cara efektif untuk meningkatkan harapan hidup dan kualitas kesehatan. Dukungan dari pemerintah dalam menyediakan infrastruktur yang mendukung transportasi aktif serta edukasi masyarakat mengenai pentingnya gaya hidup sehat akan membantu masyarakat mencapai kehidupan yang lebih panjang dan berkualitas.