LIVE

8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih

Penelitian terbaru mengungkap sejumlah perubahan gaya hidup yang bisa perpanjang usia hingga 20 tahun.

kebugaran
8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih
8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih (merdeka.com)

Perubahan gaya hidup yang dilakukan seseorang bisa sangat mempengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuhnya.

8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih

8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih

Namun, siapa sangka bahwa sejumlah perubahan gaya hidup sederhana yang kita lakukan bisa memiliki efek yang dahsyat. Dilansir dari Indy100, sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa perubahan gaya hidup bisa menambah usia hingga 20 tahun lebih.

Hasil temuan tersebut dipresentasikan pada pertemuan tahunan di American Society for Nutrition di Boston. Perubahan kecil ini bahkan bisa berdampak ketika seseorang sudah berusia paruh baya dan memberi manfaat luar biasa.

"Hasil temuan kami menjelaskan bahwa menerapkan gaya hidup sehat sangat penting baik bagi kesehatan masyarakat dan kesehatan diri sendiri," terang Xuan-Mai T Nguyen, pakar kesehatan dari US Department of Veteran Affairs.

8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih

"Semakin cepat semakin baik, namun bahkan ketika perubahan kecil ini dilakukan pada usia 40, 50, dan 60 tahun, dampak luar biasa ini tetap terjadi," jelas Nguyen.

Sejumlah perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan ini adalah:

Konsumsi Makanan yang Baik

Menerapkan pola makan yang sehat membuat tubuh mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk fungsi yang optimal. Hal ini kemudian menguatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.

8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih

Hindari Merokok

Dengan menghindari merokok, seseorang meningkatkan peluang untuk memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik, kesehatan jantung yang lebih baik, dan mengurangi risiko kematian dini.

8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih

Tidur Nyenyak di Malam Hari

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan panjang umur. Dengan tidur yang cukup, seseorang juga cenderung memiliki tingkat energi yang lebih baik dan kesehatan mental yang lebih stabil.

Aktif Secara Fisik

Aktivitas fisik yang teratur memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi risiko sejumlah penyakit kronis.

Hindari Stres

Mengelola stres dengan baik dapat mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan fisik seperti tekanan darah tinggi.

8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih

Hindari Konsumsi Alkohol

Menghindari konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat melindungi kesehatan hati, mengurangi risiko cedera dan kecelakaan, serta mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan alkohol seperti sirosis hati dan kerusakan saraf.

Miliki Hubungan Sosial yang Baik

Memiliki hubungan sosial yang baik dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan fisik. Hal ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih

Hindari Kecanduan Obat-obatan Terlarang

Menghindari konsumsi obat-obatan terlarang membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, mengurangi risiko overdosis, serta menghindari potensi efek samping negatif yang dapat membahayakan tubuh dan pikiran.

8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih

Hasil temuan penelitian ini diperoleh dari kuisioner serta catatan medis yang diperolah antara tahun 2011 hingga 2019. Penelitian dilakukan pada pensuinan di Amerika Serikat yang berusia antara 40 hingga 99 tahun.

8 Perubahan Gaya Hidup yang Bisa Menambah Umur Hingga 20 Tahun Lebih

"Pria dan wanita yang melakukan delapan perubahan faktor gaya hidup ini bisa menambah 23,7 hingga 22,6 tahun umur mereka pada usia 40 tahun dibanding mereka yang tidak menerapkan perubahan ini," terang penliti.

Berita Terbaru
Artikel ini ditulis oleh
Rizky Wahyu Permana
Editor Rizky Wahyu Permana
R
Reporter
Menakar Fiskal & Moneter
Menakar Fiskal & Moneter Lihat Selengkapnya
Menilik Sektor Riil dari Dekat
Menilik Sektor Riil dari Dekat Lihat Selengkapnya
Sorot
{{caption}}
Kapolda Lampung Ancam Tembak Begal: Silakan Kalau Mau Coba-Coba

{{caption}}
Penyesalan Anggota DPRD Jember Merokok dan Main Game saat Rapat

{{caption}}
Tundukkan Kepala, Anggota DPRD Jember Minta Maaf Merokok dan Main Game saat Rapat

{{caption}}
Mulai Hari ini, Buang Sampah Sembarangan di Palembang Kena Hukuman Berlapis

{{caption}}
Momen Nadiem Emosi Dituntut Kejaksaan 27 Tahun Penjara: Lebih Besar dari Teroris!

{{caption}}
Peringatan Terakhir Gerindra untuk Anggota DPRD Jember Merokok dan Main Game saat Rapat

Topik Terkait
{{caption}}
Bertekad Hidup Hingga Usia 100 Tahun? Terapkan Sejumlah Hal Berikut Ini

Berumur panjang bahkan hingga 100 tahun melibatkan kombinasi dari berbagai macam hal.

Tips Berumur Panjang
{{caption}}
8 Kebiasaan Menyehatkan Jantung yang Bisa Membantu Memperpanjang Usia

Sejumlah kebiasaan sehat terhadap jantung bisa membantu kita dalam memperpanjang usia.

Kesehatan Jantung
{{caption}}
9 Cara Capai Usia 100 Tahun, Terapkan Sejumlah Kebiasaan Sehat Berikut Ini!

Mencapai usia 100 tahun bukannya tidak mungkin diraih pada saat ini. Ketahui sejumlah cara untuk mencapainya:

Lansia
{{caption}}
Masuki Usia 40, Wajib Terapkan Sejumlah Kebiasaan Simpel Ini untuk Kurangi Risiko Kanker!

Memasuki usia 40, terapkan kebiasaan sederhana ini untuk menurunkan risiko kanker. Simak tips dari onkolog dan perubahan gaya hidup penting lainnya!

Kanker
{{caption}}
6 Gaya Hidup yang Bikin Panjang Umur dan Cegah Kematian di Usia Muda

Aktivitas fisik, konsumsi bahan pangan nabati, dan menjauhi rokok bisa membuat seseorang panjang umur.

Tips Pola Hidup Sehat
{{caption}}
Penelitian Buktikan Berhenti Merokok Sebelum Usia 40 Tahun Bisa Perpanjang Usia

Berhenti merokok sebelum usia 40 tahun bisa memiliki efek panjang umur sama seperti pada orang yang tidak pernah merokok.

Penelitian Kesehatan
{{caption}}
Studi Menunjukkan Ternyata Jalan Kaki Tingkatkan Harapan Hidup, Ini Durasi Tepatnya

Tak perlu lari, jalan kaki justru bisa meningkatkan harapan hidup seseorang. Ini durasi yang tepat supaya jalan kaki bisa lebih bermanfaat untuk tubuh.

Jalan Kaki
{{caption}}
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.

News Update
{{caption}}
Penelitian Ungkap Kesamaan Orang-Orang Berusia 100 Tahun, Rahasia Panjang Umurnya Bisa Ditiru

Sebuah penelitian selama 5 tahun menunjukkan bahwa orang yang bahagia memiliki risiko kematian dini 3,7% lebih rendah.

Penelitian
{{caption}}
Jaga Kesehatan dan Kecantikanmu dengan Menerapkan Kebiasaan Ini

Jagalah kesehatan dan penampilan agar selalu terlihat muda dengan menerapkan kebiasaan sehat seperti di bawah ini

News Update
{{caption}}
6 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memperpendek Umur, Tidak Memperhatikan Kesehatan

Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan.

Info Kesehatan
{{caption}}
KEK Sanur Perkuat Posisi Wellness Tourism dengan Pameran Kecantikan Beautiverse 2026

KEK Sanur, melalui The Meru, semakin memantapkan diri sebagai destinasi wellness tourism unggulan dengan menggelar pameran kecantikan Beautiverse 2026 yang holistik dan inovatif.

bali
{{caption}}
AirAsia dan Hyrox Jalin Kemitraan Strategis Dorong Wisata Olahraga di Asia Pasifik

AirAsia resmi menjalin Kemitraan AirAsia Hyrox sebagai official airline partner hingga 2026, siap memacu wisata olahraga dan gaya hidup aktif di Asia Pasifik dengan diskon penerbangan khusus.

airasia
{{caption}}
Kemenkes Ungkap Data Mengejutkan: Remaja Indonesia Mager dan Kurang Aktivitas Fisik

Kementerian Kesehatan menyoroti data Survei Kesehatan Indonesia (SKI) yang menunjukkan mayoritas Remaja Indonesia Mager dan kurang aktivitas fisik, memicu kekhawatiran akan kesehatan.

aktivitas fisik
{{caption}}
Kupas Tuntas! Panduan Memilih Jenis Celana Olahraga yang Tepat: Joggers, Sweatpants, Yoga Pants, Leggings, dan Tights untuk Aktivitasmu

Bingung memilih celana olahraga? Kenali perbedaan Joggers, Sweatpants, Yoga Pants, Leggings, dan Tights agar aktivitas fisik Anda makin maksimal dan nyaman.

berita paham
{{caption}}
10 Kesalahan Umum saat Berlari yang Sering Tidak Disadari, Nomor Satu Bikin Cedera!

Hindari Kesalahan Umum saat Berlari agar latihan lebih optimal dan terhindar dari cedera. Ketahui apa yang perlu diperhatikan untuk performa lari lebih baik.

berita paham
{{caption}}
Terungkap! Kiat Sehat Dion Wiyoko: Rahasia Tetap Bugar di Tengah Jadwal Padat

Aktor Dion Wiyoko membagikan kiat sehat Dion Wiyoko untuk menjaga kebugaran di tengah kesibukan, menekankan pentingnya niat dan langkah awal. Penasaran bagaimana caranya?

aktor indonesia
{{caption}}
Pulihkan Diri Pascalebaran: Tips Kesehatan dan Finansial untuk Hidup Lebih Baik

Setelah euforia Lebaran, saatnya kembali menata diri. Simak tips kesehatan dan finansial dari para ahli untuk memulihkan kondisi tubuh dan keuangan Anda agar hidup lebih baik pascalebaran.

dana darurat
{{caption}}
Kiat Jitu Jaga Kesehatan Ginjal Puasa, Hindari Dehidrasi dan Kafein

Dokter spesialis membagikan kiat menjaga kesehatan ginjal puasa, termasuk asupan cairan yang cukup dan pilihan makanan sehat, guna menghindari risiko dehidrasi.

air putih
{{caption}}
Terungkap! 3 Kiat Awet Muda Siti Nurhaliza di Usia 46 Tahun, Tetap Bugar dan Bersinar

Dato' Sri Siti Nurhaliza, penyanyi legendaris, membagikan kiat awet muda di usia 46 tahun. Penasaran rahasia di balik penampilannya yang selalu bugar dan bersinar?

ade govinda
{{caption}}
Sering Salah Kaprah! Ini Bahaya dan Tips Aman Meal Prep Menurut Dokter Gizi

Tren meal prep kian populer, namun kesalahan penyimpanan bisa membahayakan kesehatan. Dokter gizi mengungkap bahaya proses beku-cair berulang dan tips aman melakukan meal prep agar tetap sehat.

dokter gizi
{{caption}}
Seblak Bikin Ketagihan hingga Thailand, Tapi Tahukah Anda Dampak Makan Pedas Berlebihan pada Lambung?

Popularitas seblak yang kian mendunia memicu pertanyaan tentang dampak makan pedas berlebihan. Para ahli mengungkap risiko serius bagi saluran cerna, mulai dari iritasi hingga refluks lambung.

capsaicin
{{caption}}
Udara di Rumah Bisa 5 Kali Lebih Kotor dari Luar! Begini Cara Meningkatkan Kualitas Udara di Dalam Rumah Anda

Tahukah Anda bahwa kualitas udara di rumah bisa lebih buruk dari luar? Pelajari cara efektif meningkatkan kualitas udara di dalam rumah demi kesehatan keluarga.

berita paham