Perubahan gaya hidup yang dilakukan seseorang bisa sangat mempengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuhnya.
Namun, siapa sangka bahwa sejumlah perubahan gaya hidup sederhana yang kita lakukan bisa memiliki efek yang dahsyat. Dilansir dari Indy100, sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa perubahan gaya hidup bisa menambah usia hingga 20 tahun lebih. Hasil temuan tersebut dipresentasikan pada pertemuan tahunan di American Society for Nutrition di Boston. Perubahan kecil ini bahkan bisa berdampak ketika seseorang sudah berusia paruh baya dan memberi manfaat luar biasa.
"Hasil temuan kami menjelaskan bahwa menerapkan gaya hidup sehat sangat penting baik bagi kesehatan masyarakat dan kesehatan diri sendiri," terang Xuan-Mai T Nguyen, pakar kesehatan dari US Department of Veteran Affairs.
"Semakin cepat semakin baik, namun bahkan ketika perubahan kecil ini dilakukan pada usia 40, 50, dan 60 tahun, dampak luar biasa ini tetap terjadi," jelas Nguyen. Sejumlah perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan ini adalah:
Menerapkan pola makan yang sehat membuat tubuh mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk fungsi yang optimal. Hal ini kemudian menguatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Dengan menghindari merokok, seseorang meningkatkan peluang untuk memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik, kesehatan jantung yang lebih baik, dan mengurangi risiko kematian dini.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan panjang umur. Dengan tidur yang cukup, seseorang juga cenderung memiliki tingkat energi yang lebih baik dan kesehatan mental yang lebih stabil.
Aktivitas fisik yang teratur memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi risiko sejumlah penyakit kronis.
Mengelola stres dengan baik dapat mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan fisik seperti tekanan darah tinggi.
Menghindari konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat melindungi kesehatan hati, mengurangi risiko cedera dan kecelakaan, serta mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan alkohol seperti sirosis hati dan kerusakan saraf.
Memiliki hubungan sosial yang baik dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan fisik. Hal ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Menghindari konsumsi obat-obatan terlarang membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, mengurangi risiko overdosis, serta menghindari potensi efek samping negatif yang dapat membahayakan tubuh dan pikiran.
Hasil temuan penelitian ini diperoleh dari kuisioner serta catatan medis yang diperolah antara tahun 2011 hingga 2019. Penelitian dilakukan pada pensuinan di Amerika Serikat yang berusia antara 40 hingga 99 tahun.
Efek memperpanjang umur ini bisa teteap terjadi bahkan pada lansia.
Gaya hidup aktif dan banyak gerak merupakan kebiasaan yang dilakukan oleh orang kaya.
Baca Selengkapnya
Penelitian ungkap bahwa gaya hidup tidak sehat yang diterapkan anak muda buat mereka cepat tua.
Baca Selengkapnya
Dari pengobatan sampai pertahanan, berikut bukti peradaban Mesir Kuno sangat maju!
Baca Selengkapnya
Makin banyak orang yang sadar akan pentingnya gaya hidup keberlanjutan, demi kondisi Bumi yang lebih baik.
Baca Selengkapnya
Dari beberapa tren yang ada, beberapa gaya hidup sehat berikut ini menarik buat dicoba.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan duduk terlalu lama atau gaya hidup sedentari juga dapat memiliki dampak negatif pada hubungan seksual baik pada pria maupun wanita.
Baca Selengkapnya
Dengan mengetahui kunci hidup berikut ini, dijamin kehidupan yang kamu idamkan akan bisa terwujud dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Membangun hubungan dengan orang sukses adalah hal yang harus dilakukan jika Anda ingin sukses.
Baca Selengkapnya
Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi