Sepuluh Tips Puasa untuk Menghindari Haus selama Bulan Ramadan

Sejumlah cara bisa kita lakukan untuk menghindari munculnya rasa haus di siang hari selama bulan Ramadan.

Sejumlah cara bisa kita lakukan untuk menghindari munculnya rasa haus di siang hari selama bulan Ramadan.

Sepuluh Tips Puasa untuk Menghindari Haus selama Bulan Ramadan

Pada saat berpuasa, rasa haus di tenggorokan merupakan hal yang terus kita alami. Hal ini terutama pada saat cuaca sedang panas di siang hari.

Dilansir dari Egypt Independent, dr Ayman al-Hady menawarkan 10 tips kepada warga untuk jam-jam berpuasa agar menghindari rasa haus. Begini cara yang bisa diterapkan:

Mengatur Asupan Cairan

Hindari minum jumlah air yang besar selama sahur karena ginjal akan mengeluarkannya dalam beberapa jam. Lebih baik memperpanjang jumlah air yang diminum hingga jam-jam antara berbuka dan sahur. Hindari juga air yang sangat dingin saat berbuka karena dapat menyempitkan pembuluh darah, membuat sulit untuk mencerna makanan.

Pilih Minuman yang Tepat

Disarankan untuk minum cairan seperti rosella, kurma, dan akar manis, yang tidak mengandung pewarna buatan dan melindungi tubuh dari banyak penyakit. Kelompok minuman ini menghidrasi tubuh dan mengganti kehilangan cairan.

Hindari Makanan Asin dan Berbumbu

Hindari makanan asin seperti acar, zaitun, dan ikan asin serta yang mengandung banyak rempah-rempah. Makanan-makanan ini meningkatkan peluang asam lambung dan meningkatkan kebutuhan tubuh untuk memproses cairan, juga meningkatkan rasa haus.

Sahur yang Sehat

Pastikan sahur mencakup jumlah air dan serat yang sehat yang tinggal lama di usus, mengurangi rasa lapar dan haus. Disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung serat pangan dan air seperti semangka dan anggur.

Hindari Minuman Berkafein

Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan minuman ringan karena sifat diuretiknya yang menyebabkan tubuh kehilangan air dengan cepat.

Pilih Sayuran yang Menyegarkan

Makanlah sayuran seperti ketimun, karena mereka meredakan haus dan mendinginkan tubuh, serta membantu mengurangi gangguan saraf. Sayuran-sayuran ini juga mengandung serat makanan selulosa yang memfasilitasi pencernaan, mengeluarkan racun, dan membersihkan usus.

Jadwal Sahur yang Tepat

Jadwal sahur yang tepat juga bisa menghindari munculnya rasa haus di siang hari. Lebih baik menunda sahur hingga setelah tengah malam agar orang yang berpuasa dapat menahan rasa haus selama hari.

Kurangi Konsumsi Makanan Manis

Kurangi konsumsi makanan manis karena mereka menyebabkan tingkat rasa haus yang lebih tinggi karena mengandung proporsi gula yang besar. Menghindari minuman manis juga sangat penting dilakukan demi kesehatan.

Hindari Suhu Tinggi

Duduklah di tempat yang ber-AC dan hindari terpapar sinar matahari untuk menghindari rasa haus yang tidak perlu. Hal ini sangat penting untuk menceah munculnya rasa haus akibat cuaca panas.

Pilih Minuman yang Ramah untuk Kesehatan

Hindari minuman yang dapat meningkatkan tekanan darah, seperti jus tinggi gula, terutama bagi penderita diabetes, yang perlu berhati-hati dalam memilih makanan atau minuman.

Sejumlah cara tersebut bisa Anda lakukan untuk menghindari rasa haus di siang hari selama berpuasa.