Cara Berhenti Merokok dari Dalam Diri, Bisa Dimulai dari Sering Bersyukur

Dalam mencoba berhenti merokok ini, kemauan diri yang kuat sangat penting untuk dimiliki.

Merokok merupakan penyebab utama kematian dini yang sebenarnya dapat dicegah. Dalam mencoba berhenti merokok ini, kemauan diri yang kuat sangat penting untuk dimiliki.

Cara Berhenti Merokok dari Dalam Diri, Bisa Dimulai dari Sering Bersyukur

Dilansir dari Medical Xpress, dalam sebuah makalah yang diterbitkan di Proceedings of the National Academy of Science, para peneliti dari Harvard University melaporkan temuan bahwa membangkitkan rasa syukur pada perokok dapat mengurangi keinginan mereka untuk merokok dan meningkatkan kemungkinan mereka untuk bergabung dalam program penghentian merokok.

Temuan ini memberikan wawasan baru bagi kampanye kesehatan masyarakat yang bertujuan mengurangi perilaku berisiko seperti merokok, minum alkohol, dan penggunaan narkoba.

Tim peneliti menggunakan kerangka kerja Appraisal Tendency Framework, sebuah model teoretis tentang emosi dan pengambilan keputusan, serta studi eksperimental sebelumnya tentang hubungan antara emosi dan perilaku berisiko untuk menghipotesiskan bahwa membangkitkan emosi positif khusus, yaitu rasa syukur, dapat mengurangi merokok. Analisis sebelumnya menyimpulkan bahwa emosi positif tidak berpengaruh pada jenis perilaku ini.

"Konvensi yang berlaku dalam bidang ini adalah untuk membangkitkan emosi negatif dalam kampanye anti-merokok," kata peneliti utama Ke Wang, Ph.D. dari Harvard Kennedy School 2024.

"Pekerjaan kami menunjukkan bahwa kampanye semacam itu harus mempertimbangkan untuk membangkitkan rasa syukur, sebuah emosi positif yang memicu efek positif berantai."

Melalui serangkaian studi multi-metode, para peneliti menemukan bukti konsisten bahwa membangkitkan rasa syukur berhubungan dengan tingkat perilaku merokok yang lebih rendah. Survei nasional yang representatif di AS dan sampel global menemukan bahwa tingkat rasa syukur yang lebih tinggi berhubungan dengan kemungkinan merokok yang lebih rendah, bahkan setelah memperhitungkan faktor-faktor lain yang diketahui mendorong merokok.

Studi eksperimental lebih lanjut menunjukkan kausalitas. Membangkitkan rasa syukur pada orang dewasa yang merokok secara signifikan mengurangi keinginan mereka untuk merokok, sementara membangkitkan rasa belas kasihan atau kesedihan tidak memiliki efek menguntungkan tersebut.

Secara kritis, membangkitkan rasa syukur juga meningkatkan partisipasi dalam program penghentian merokok online, menunjukkan efek pada perilaku nyata untuk berhenti merokok.

"Dibandingkan dengan jumlah uang yang dihabiskan oleh perusahaan tembakau untuk iklan, kampanye kesehatan masyarakat memiliki anggaran yang sangat kecil; mereka perlu memaksimalkan setiap dolar," kata Profesor Jennifer Lerner.

Temuan ini menciptakan peluang untuk mempertimbangkan ulang dasar-dasar ilmiah kampanye anti-merokok. Dalam kasus kesedihan, penelitian sebelumnya oleh tim peneliti menemukan bahwa membangkitkan kesedihan sebenarnya meningkatkan keinginan untuk merokok, serta intensitas menghisap segera setelah emosi tersebut dipicu.

"Kerangka kerja yang berlandaskan teori dan diuji secara empiris yang disajikan di sini diharapkan dapat membantu pejabat kesehatan masyarakat merancang kampanye media publik yang lebih efektif di seluruh spektrum perilaku berisiko yang memiliki komponen emosional mendasar," tambah Profesor Lerner.

Tidak seperti emosi positif lainnya (misalnya, kebahagiaan, belas kasihan, dan harapan), rasa syukur memiliki kualitas unik yang membuat orang kurang cenderung mencari kepuasan segera dan lebih fokus pada hubungan jangka panjang dan kesehatan. Tim peneliti berhipotesis bahwa efek unik ini terkait dengan pengaruh emosi tersebut terhadap perilaku merokok dan keinginan untuk berhenti.

Para peneliti percaya bahwa merancang kampanye pesan kesehatan masyarakat yang lebih efektif dalam membangkitkan rasa syukur dapat membantu meningkatkan dampaknya dalam mengurangi tingkat merokok dan perilaku kesehatan berisiko lainnya.

Dengan demikian, rasa syukur bukan hanya alat emosional yang berguna dalam mengurangi keinginan untuk merokok tetapi juga dapat menjadi strategi yang kuat dalam meningkatkan kesehatan masyarakat secara keseluruhan.