Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
7 Makanan yang Ampuh Mengatasi Kebiasaan Merokok, Dijamin Berhenti Total

7 Makanan yang Ampuh Mengatasi Kebiasaan Merokok, Dijamin Berhenti Total

Berhenti merokok merupakan hal yang diharapkan oleh banyak orang. Sejumlah makanan ternyata bisa membantu untuk berhenti merokok.

Merokok telah lama diketahui memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan. Selain efek langsung pada paru-paru dan sistem kardiovaskular, kebiasaan merokok juga merusak kemampuan indera perasa dan penciuman.


Namun, berhenti merokok dapat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih dan kembali merasakan serta mencium dengan lebih baik. Menghentikan kebiasaan merokok dapat terasa sulit, tetapi dengan penggantian kebiasaan serta penyesuaian pola makan, perjalanan menuju berhenti merokok bisa lebih mudah.

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2017 di jurnal Tobacco Induced Diseases, berhenti merokok selama dua minggu bisa membuat lidah kita bisa menikmati rasa baru. Sebaliknya, beberapa makanan juga bisa membantu mengatasi kebiasaan merokok.


Dilansir dari Everyday Health, berikut sejumlah makanan pengganti yang bisa membantu Anda untuk berhenti merokok.

Susu

Susu dapat menjadi alternatif yang baik saat keinginan merokok datang. Sebuah penelitian menemukan bahwa produk susu merupakan salah satu makanan yang dapat mengurangi keinginan merokok, terutama untuk rokok nonmenthol. Menyantap segelas susu bisa menjadi opsi yang lebih sehat saat ingin mengatasi keinginan untuk merokok.

Susu

Buah dan Sayur

Kebiasaan makan buah dan sayur dapat membantu saat berusaha berhenti merokok. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayur dapat membantu seseorang untuk lebih mudah terhindar dari keinginan merokok. Hal ini dikarenakan makanan sehat ini dapat memperburuk rasa dari rokok, membantu dalam menekan keinginan untuk merokok.

Popcorn

Popcorn bisa menjadi camilan yang baik saat berusaha berhenti merokok. Camilan ini tidak hanya menghibur, tetapi juga membantu mengurangi keinginan untuk merokok. Satu porsi popcorn hanya mengandung sedikit kalori, menjadikannya alternatif camilan yang sehat.

Popcorn

Anggur Beku

Anggur beku bisa menjadi pilihan manis yang membantu saat Anda mencari camilan setelah berhenti merokok. Rasanya yang manis bisa mengurangi keinginan akan makanan manis lainnya yang mungkin kurang sehat. Anggur beku juga memerlukan waktu lebih lama untuk dikonsumsi, membantu dalam mengendalikan asupan gula.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan yang kaya serat bisa membantu menjaga berat badan tetap seimbang setelah berhenti merokok. Kacang-kacangan juga bisa membantu dalam mengendalikan nafsu makan yang meningkat setelah berhenti merokok.

Kayu Manis

Meskipun bukan untuk dikunyah, kayu manis diklaim dapat membantu dalam mencegah keinginan untuk merokok. Rasa yang unik dan tanpa kalori membuatnya sebagai opsi yang menarik saat ingin mengalihkan perhatian dari keinginan merokok.

Makanan Favorit

Ketika berhenti merokok, mencicipi kembali makanan favorit Anda bisa menjadi pengalaman yang lebih memuaskan. Rasanya yang terasa lebih intens dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok saat Anda menghadapi tantangan yang sulit.

Memilih makanan yang tepat dan menyesuaikan pola makan dapat sangat membantu saat berusaha berhenti merokok.

Memilih makanan yang tepat dan menyesuaikan pola makan dapat sangat membantu saat berusaha berhenti merokok.

Waspadai, Ini Bahaya Merokok Setelah Makan yang Jarang Disadari
Waspadai, Ini Bahaya Merokok Setelah Makan yang Jarang Disadari

Merokok setelah makan bisa memicu datangnya berbagai macam penyakit.

Baca Selengkapnya icon-hand
6 Makanan Penyebab Tensi Tinggi, Berdampak Buruk bagi Jantung
6 Makanan Penyebab Tensi Tinggi, Berdampak Buruk bagi Jantung

Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh penderita hipertensi.

Baca Selengkapnya icon-hand
Hati-Hati, Ini 5 Penyakit yang Patut Diwaspadai Saat Musim Hujan
Hati-Hati, Ini 5 Penyakit yang Patut Diwaspadai Saat Musim Hujan

Musim hujan membuat berbagai jenis mikroba mudah berkembang biak, hal itu menyebabkan beberapa penyakit sering datang saat musim penghujan.

Baca Selengkapnya icon-hand
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Hindari Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini saat Mengalami Masalah Tenggorokan
Hindari Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini saat Mengalami Masalah Tenggorokan

Pada saaat mengalami sakit tenggorokan, penting untuk melakukan berbagai cara agar masalah ini tidak memburuk.

Baca Selengkapnya icon-hand
Jangan Berikan 15 Makanan Ini pada Kucing, Bahaya!
Jangan Berikan 15 Makanan Ini pada Kucing, Bahaya!

Memberikan kucing makanan yang bukan khusus untuk mereka tidak hanya membahayakan kesehatan badan, tapi juga akan mempengaruhi bulu dan oragan tubuh.

Baca Selengkapnya icon-hand
Heboh Tentang Karmin, Ini 11 Pewarna yang Berbahaya dan yang Perlu Diketahui Tentang Pewarna Makanan
Heboh Tentang Karmin, Ini 11 Pewarna yang Berbahaya dan yang Perlu Diketahui Tentang Pewarna Makanan

Pewarna makanan memang menarik dan menggugah selera. Namun perlu kehati-hatian dan ketelitian dalam melihat lebel makanan menghindari zat pewarna berbahaya.

Baca Selengkapnya icon-hand
5 Makanan yang Perlu Dihindari Agar Terhindar dari Batu Empedu
5 Makanan yang Perlu Dihindari Agar Terhindar dari Batu Empedu

Menjaga kesehatan batu empedu bisa dilakukan dengan menghindari konsumsi dari sejumlah makanan.

Baca Selengkapnya icon-hand
Pertolongan Pertama yang Perlu Dilakukan saat Keracunan Makanan
Pertolongan Pertama yang Perlu Dilakukan saat Keracunan Makanan

Keracunan makanan perlu ditangani dengan cepat dan benar.

Baca Selengkapnya icon-hand
10 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Ulang dan Bahaya yang Mengikuti
10 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Ulang dan Bahaya yang Mengikuti

Memanaskan makanan memang sudah menjadi kebiasaan sebagian besar masyarakat Indonesia. Namun, tahukah Anda bahwa tidak semua makanan aman untuk dipanaskan ulang

Baca Selengkapnya icon-hand