Camilan Sehat untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Apa Saja yang Bisa Disantap?

Ada banyak pilihan camilan sehat yang nggak cuma enak tapi juga mendukung tubuhmu tetap fit dan berat badan tetap terjaga.

Siapa bilang camilan itu musuh utama saat lagi diet? Kalau kamu memilih camilan yang tepat, justru bisa jadi sahabat terbaik buat perjalanan menurunkan berat badanmu.

Yup, tak perlu khawatir bakal merusak pola makan, karena ada banyak pilihan camilan sehat yang nggak cuma enak tapi juga mendukung tubuhmu tetap fit dan berat badan tetap terjaga.

Nah, penasaran apa aja yang bisa disantap tanpa rasa bersalah? Dilansir dari EatingWell, Ini daftarnya!

Almond

Kacang-kacangan adalah camilan sehat yang lezat dan serbaguna. Meski tinggi lemak, kandungan dalam kacang-kacangan justru membuatnya menjadi salah satu pilihan camilan terbaik untuk kesehatan.

Ambil contoh kacang almond. Kacang ini kaya akan serat, protein, dan lemak sehat yang bisa membantu menahan rasa lapar lebih lama.

Selain itu, almond juga mendukung kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi lemak perut. Dalam satu porsi almond (sekitar 1 ons atau 23 biji), kamu akan mendapatkan 172 kalori, 3 gram serat, dan 6 gram protein.

Cara menikmatinya pun beragam! kamu bisa memakannya langsung, mencampurkannya dengan buah kering dan cokelat hitam, atau mengoleskan selai almond di atas potongan apel untuk camilan yang lezat dan sehat.

Jeruk Bali

Walau jeruk bali bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan, buah ini sangat rendah kalori, memberikan rasa kenyang, dan kaya akan antioksidan yang bermanfaat.

Namun, ada hal penting yang perlu diperhatikan, jeruk bali dapat memengaruhi efektivitas beberapa jenis obat.

Jika kamu sedang mengonsumsi obat tertentu dan ingin rutin menambahkan jeruk bali ke dalam diet, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan penyedia layanan kesehatan.

Fyi, satu buah jeruk bali utuh mengandung sekitar 271 kalori, 5 gram serat, dan memenuhi 100 persen kebutuhan harian vitamin C. Dengan kandungan gizi sebanyak itu, jeruk bali adalah pilihan camilan sehat yang penuh manfaat!

Kacang Arab

Kacang arab bisa menjadi salah satu camilan sehat yang praktis. Kacang arab memiliki tekstur yang padat seperti daging dan rasa gurih seperti kacang, sekaligus kaya akan serat yang mengenyangkan dan sedikit protein, yang menjadi pilihan tepat untuk membantu menjaga berat badan.

Setiap setengah cangkir kacang arab mengandung sekitar 150 kalori, 8 gram protein, dan 7 gram serat. Kamu bisa memanggangnya atau mengolahnya dengan air fryer untuk menciptakan camilan renyah yang mudah dibawa ke mana saja.

Buah Kering

Buah kering adalah camilan bergizi dan praktis untuk dibawa ke mana saja. Mengonsumsi buah kering dapat membantu mengelola berat badan karena kaya akan serat yang mengenyangkan, serta mengandung vitamin dan mineral penting.

Pilihlah buah kering tanpa tambahan gula atau pemanis, dan kombinasikan dengan kacang-kacangan untuk menciptakan camilan sehat yang seimbang, mengandung karbohidrat dan protein, serta memberikan energi tahan lama. Buah kering juga cocok disimpan di meja kerja sebagai opsi camilan cepat dan bergizi.

Popcorn

Popcorn adalah camilan tinggi serat yang juga mengandung sedikit protein. Satu porsi popcorn seberat 1 ons (sekitar 3 cangkir) mengandung 4 gram serat, hampir 3 gram protein, dan hanya 110 kalori. Kombinasi ini menjadikannya camilan yang mengenyangkan dan tahan lama.

Popcorn terbuat dari biji-bijian utuh, dan porsi 3 cangkir terasa cukup besar dibandingkan dengan camilan renyah dan asin lainnya, seperti keripik. Kamu bisa menikmati popcorn dalam kemasan dari berbagai merek, atau lebih sehat lagi, membuatnya sendiri di rumah.