Tips Mudah Agar Perempuan Tetap Sehat ala Andien: Tak Harus ke Gym
Andien mengatakan perempuan yang sehat akan melahirkan generasi dan bangsa yang sehat.
Andien mengatakan perempuan yang sehat akan melahirkan generasi dan bangsa yang sehat.
Penyanyi dan pegiat olahraga Andien Aisyah mengatakan perempuan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara holistik karena merupakan bagian dari pilar penting kehidupan.
Dalam konferensi pers AIA Vitality Women's 10K di Jakarta, Senin, ia mengatakan perempuan yang sehat akan melahirkan generasi dan bangsa yang sehat.
"Perempuan juga akan jadi ibu, dan ibu yang sehat akan melahirkan anak yang sehat, generasi yang sehat, saat lahir mendidik anak yang sehat dengan memenuhi kebutuhannya dan akhirnya jadi generasi dan bangsa yang sehat," kata Andien.
Untuk memulai hidup sehat, Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.
Pertama, dimulai dari niat dan jangan terlalu menempatkan ekspektasi yang berlebihan. Jalan 1000-3000 langkah setiap harinya menurut Andien sudah jadi langkah awal yang baik untuk memulai hidup sehat.
"Jadi mulai dari sesuatu yang kira-kira bisa tercapai secara logis, jadi kalau nggak pernah olahraga sama sekali mulai dari sesuatu yang paling mungkin dicapai," katanya.
Tips kedua adalah mulai dari tempat yang paling sederhana yaitu lingkungan rumah sendiri yang mudah dijangkau, terlebih jika perempuan yang sudah berkeluarga. Menurut Andien, olahraga tidak harus selalu di gymnasium karena mengikuti tren atau orang lain, karena setiap orang memiliki jalan hidupnya masing-masing.
Ketiga, atur waktu olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan jangan memaksakan diri dengan ritme olahraga orang lain.
"Kalu menurutku mulailah dari waktu yang paling masuk akal, kalau masuk akalnya 10 atau 15 menit mulai dari situ, seterusnya tambah, seminggu kemudian tambah lagi," kata ibu dari 2 anak ini.
Tips terakhir yang menurut dia paling penting adalah mulai dari diri sendiri dan tidak perlu menunggu orang lain. Mengikuti acara lari dengan komunitas juga menjadi cara lain yang dibagikan Andien untuk mendapatkan dukungan dengan sesama perempuan.
"Aku bisa bilang Women's 10K tepat dan nyaman kalau mau tingkatkan apa yang kita sudah mulai selama ini, karena jarang ada acara olahraga yang nggak mikirin 'pace time' atau 'personal best'," tutup Andien Aisyah.
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Baca SelengkapnyaPengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.
Baca SelengkapnyaBagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca SelengkapnyaLakukan beberapa hal ini untuk memastikan persendian Anda tetap sehat di masa depan.
Baca SelengkapnyaBiar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca SelengkapnyaAa Gym mendoakan Anies agar dilancarkan serta diberikan yang terbaik dalam menjalani kehidupan.
Baca SelengkapnyaLebih lanjut, inilah tips yang bisa diupayakan ketika menghadapi cuaca panas menyengat.
Baca SelengkapnyaSarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.
Baca SelengkapnyaTahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya