Manfaat Diet Alkaline dan Penerapannya, Efektif Turunkan Berat Badan

Diet merupakan usaha yang sering dilakukan sebagian besar orang untuk menurunkan berat badan. Upaya ini biasanya perubahan gaya hidup makan, termasuk pemilihan jenis makanan dan kontrol porsi. Banyak orang mengadopsi pola makan rendah kalori atau mengikuti diet tertentu mendapatkan penurunan berat badan yang efektif.

Salah satu jenis diet yang mulai banyak dilirik masyarakat adalah diet alkaline. Dibandingkan jenis diet populer lain seperti diet intermitten, diet vegan, hingga diet mediterania, mungkin Anda cukup asing dengan diet alkaline. Meski begitu, jenis diet ini memberikan hasil yang tak kalah efektif.

Selain berguna untuk menurut menurunkan berat badan, terdapat manfaat diet alkaline lainnya yang bisa Anda dapatkan. Jika tertarik mencoba diet ini, Anda perlu mengetahui pola diet sesuai aturannya. Selain itu, penting juga untuk diketahui beberapa risiko yang mungkin terjadi.

Berikut, kami merangkum manfaat diet alkaline, penerapan, hingga risikonya, bisa Anda simak.

Diet alkaline adalah konsep diet yang berkaitan dengan asupan makanan yang dapat mempengaruhi pH tubuh menjadi lebih alkalin.

Konsep dasar dari diet ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar alkali dalam tubuh, seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, sementara mengurangi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar asam, seperti daging, produk susu, dan makanan olahan.

Diet alkaline juga dikaitkan dengan penurunan berat badan karena fokus pada konsumsi makanan tinggi serat dan nutrisi, serta mengurangi makanan tinggi lemak dan gula.

Dengan peningkatan asupan makanan sehat, diet alkaline dapat membantu seseorang dalam mengendalikan berat badan, meningkatkan kesehatan, dan memperbaiki kondisi tubuh secara menyeluruh.

Diet alkaline dikenal memiliki manfaat kesehatan yang beragam. Beberapa penelitian mendukung klaim bahwa diet ini dapat membantu menurunkan berat badan.

Diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian ini juga dikaitkan dengan peningkatan rasio kalium dan natrium dalam darah, yang penting untuk keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa diet alkaline dapat meningkatkan efektivitas obat kemoterapi pada pasien kanker.

Hal ini disebabkan oleh perubahan lingkungan asam di sekitar sel-sel kanker akibat konsumsi makanan alkalin yang dapat membuat sel kanker menjadi lebih rentan terhadap pengobatan.

Selain manfaat tersebut, diet alkaline juga diklaim dapat meningkatkan rasio kalsium dalam tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan tulang dan otot. Hal ini dapat membantu mencegah risiko osteoporosis dan masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan kekurangan kalsium.

Meskipun belum semua klaim ini didukung oleh semua ahli, banyak orang percaya bahwa diet alkaline dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan. Dengan konsumsi makanan yang lebih seimbang dan menghindari makanan asam, diet ini dianggap dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Diet alkaline dapat menyebabkan risiko kekurangan asupan protein dan penurunan imunitas tubuh. Karena diet ini banyak membatasi konsumsi daging, susu, dan produk hewani lainnya, maka sumber protein hewani yang penting untuk tubuh dapat berkurang.

Kekurangan asupan protein dapat menyebabkan kelemahan otot, penurunan massa otot, dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, asam amino yang penting untuk sistem kekebalan tubuh juga berasal dari protein, sehingga kekurangan protein dapat menyebabkan penurunan imunitas tubuh.

Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter dapat membantu mengatasi risiko kekurangan protein dan penurunan imunitas tubuh akibat diet alkaline.

Dokter dapat memberikan saran mengenai cara memenuhi kebutuhan protein dan asam amino yang cukup untuk tubuh, serta memberikan suplemen atau rekomendasi makanan yang sesuai dengan diet ini.

Selain risiko kekurangan protein dan penurunan imunitas, efek samping dari diet alkaline termasuk kelelahan, penurunan energi, gangguan pencernaan, dan gangguan keseimbangan elektrolit. Penting untuk mempertimbangkan risiko dan efek samping ini sebelum memutuskan untuk mengikuti diet alkaline.

Diet alkaline melibatkan konsumsi makanan bersifat basa dan meminimalisir makanan pembentuk asam. Pola makan yang direkomendasikan termasuk mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun. Hindari makanan yang tinggi asam seperti daging merah, produk susu, gula, dan makanan olahan.

Makanan bersifat basa yang direkomendasikan meliputi sayuran hijau, brokoli, lemon, tomat, buah-buahan seperti apel, pisang, dan anggur, serta kacang-kacangan dan biji-bijian. Sementara itu, makanan yang sebaiknya dihindari termasuk daging merah, daging olahan, produk susu, gula, alkohol, kafein, dan makanan olahan.

Dengan mengatur pola makan dan konsumsi makanan bersifat basa, diet alkaline dapat membantu meningkatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh.