Manfaat vitamin D yang penting untuk diketahui agar asupannya untuk tubuh selalu terpenuhi.
Manfaat vitamin D untuk wanita ternyata cukup beragam. Pada umumnya, mengonsumsi vitamin D sanagat baik untuk membantu memelihara kesehatan tubuh. Selain baik untuk tulang dan gigi, kandungan vitamin D bagus untuk memperkuat sistem imun. Vitamin D sendiri adalah jenis vitamin yang dapat larut dalam lemak. Maksudnya, vitamin D bisa disimpan dalam tubuh untuk waktu yang lama. Lalu, apa saja manfaat dari vitamin D itu sendiri bagi wanita? Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman Alodokter dan berbagai sumber:
Vitamin D2 (ergocalciferol) berasal dari tumbuhan, bisa ditemukan pada beberapa jenis jamur. Sementara, vitamin D3 (cholecalciferol) ditemukan pada ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari.
Saat memasuki masa menopouse, wanita bisanya cenderung lebih rentan mengalami osteoporosis. Hal ini disebabkan karena kadar hormon estrogen yang berperan menjaga kepadatan tulang mulai berkurang.
Vitamin D disebut dapat membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang, sehingga tulang tidak mudah keropos dan patah.
Selain itu, mencukupi vitamin D juga diketahui dapat meningkatkan peluang keberhasilan program bayi tabung.
3. Jaga Kehamilan Tetap Sehat Bagi wanita hamil, vitamin D memiliki peranan penting dalam mempertahankan kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh. Kedua mineral ini dapat mendukung pembentukan tulang dan gigi bayi. Kekurangan vitamin D selama masa kehamilan bisa meningkatkan risiko terjadinya pertumbuhan tulang tidak normal atau rakitis pada bayi baru lahir.
Mencukupi kebutuhan vitamin D bagi wanita hamil juga dapat mengurangi risiko terjadinya komplikasi kehamilan, misalnya diabetes gestasional dan preeklamsia.
4. Jaga Mood Tetap Stabil Siapa sangka, jika vitamin D disebut bisa bantu menjaga suasana hati atau mood menjadi tetap stabil. Wanita yang sudah menopause cenderung lebih sering mengalami perubahan suasana hati. Meski alasannya perlu diteliti lebih lanjut, mencukupi vitamin D dianggap efektif untuk mengatasi perubahan mood dan mencegah depresi.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita maupun pria dengan obesitas yang mencukupi asupan vitamin D setiap harinya, dapat mengalami penurunan berat badan secara signifikan.
Namun, hal itu harus diimbangi dengan program diet dan olahraga secara rutin.
6. Tingkatkan Kekebalan Tubuh Vitamin D secara umum juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terinfeksi kuman, mengurangi risiko terkena sindrom iritasi usus, bahkan mencegah kambuhnya asma.
7. Mencegah Penyakit Kanker Vitamin D juga dianggap efektif untuk mencegah berbagai jenis kanker, salah satunya kanker payudara yang banyak menyerang wanita. Manfaat tersebut dikatakan berasal dari kemampuan vitamin D untuk mengendalikan dan menghentikan pertumbuhan sel kanker.
- Mudah lelah - Penyembuhan luka lebih lama - Mudah terserang penyakit - Kelainan tulang - Perubahan suasana hati
Berapa Kebutuhan Vitamin D yang Harus Dipenuhi? Kebutuhan vitamin D pada setiap orang juga berbeda-beda. Ini tergantung pada beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, dan paparan sinar matahari di suatu wilayah. Berikut ini adalah kebutuhan harian vitamin D yang dianjurkan untuk mencegah kekurangan vitamin D: - Usia 0 - 12 bulan membutuhkan 400 IU - Usia 1 - 70 tahun membutuhkan 600 IU - Usia lanjut serta ibu hamil dan menyusui membutuhkan 800 IU
Memenuhi asupan vitamin D sebetulnya tidaklah sulit. Selain berjemur di sinar matahari pagi, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D. Adapun makanan yang bisa dikonsumsi seperti: - Ikan salmon, tuna, sarden - Minyak ikan - Kuning telur ayam - Daging merah - Keju dan susu - Jamur - Buah jeruk
Konsumsi vitamin E harus memperhatikan dosis anjuran yang tepat.
Baca Selengkapnya
Kurang vitamin bisa menyebabkan sejumlah masalah bagi tubuh mulai lemas, ketombean, hingga lidah berkilau.
Baca Selengkapnya
Sri Mulyani mengungkapkan vitamin yang selalu membuatnya semangat.
Baca Selengkapnya
Vitamin dan suplemen bisa menjadi bagian penting dalam menyokong nutrisi tubuh, meningkatkan tingkat kesuburan, dan memperbesar peluang kehamilan.
Baca Selengkapnya
Demi kesehatan dan perkembangan gigi dan mulut anak, penting untuk memerhatikan asupan vitamin mereka.
Baca Selengkapnya
Meskipun tidak berdampak buruk, kebutuhan vitamin orang dewasa lebih tinggi dibandingkan dengan vitamin anak. Jadi, meskipun boleh, manfaatnya tidak maksimal.
Baca Selengkapnya
Kenali apa saja manfaat yang terkandung dalam daging merah untuk kesehatan si kecil.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi 5 porsi buah-buahan setiap hari langkah penting menjaga kesehatan tubuh. Buah kaya serat, vitamin dan mineral esensial, Yuk simak selengkapnya!
Baca Selengkapnya
Pakai serum Vitamin C jangan sampai terlewat karena bisa menjaga kulit tetap sehat dan perhatikan kandungan di dalamnya
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi