Amankah Mandi Setelah Olahraga saat Berkeringat? Begini Tipsnya dari Medis

Berikut tips mandi setelah olahraga saat berkeringat menurut medis.

Mandi setelah olahraga memang sangat menyegarkan. Namun, sebagian orang mungkin memilih mengurungkan niat untuk mandi setelah olahraga. Hal ini lantaran adanya anggapan bahwa mandi setelah olahraga tidak baik bagi kesehatan.

Selain itu, banyak anggapan bahwa mandi setelah olahraga bisa membuat kulit menjadi kering. Bahkan, ada pula yang mengatakan mandi setelah olahraga bahaya bagi kesehatan jantung.

Faktanya, anggapan-anggapan tersebut tidaklah benar. Alih-alih bahaya, mandi setelah olahraga justru bisa membawa segudang manfaat untuk kesehatan. Meski begitu, Anda tetap harus memperhatikan beberapa hal agar manfaat dari mandi setelah olahraga bisa dirasakan secara maksimal.

Lantas bagaimana tips mandi setelah olahraga saat berkeringat menurut medis? Melansir dari Alodokter, Jumat (13/9), simak ulasan informasinya berikut ini.

Fakta Mandi Setelah Olahraga saat Berkeringat Aman Dilakukan

Dijelaskan bahwa mandi setelah olahraga saat berkeringat aman untuk dilakukan. Bahkan, kebiasaan tersebut dianjurkan oleh medis karena mampu memberikan manfaat bagi tubuh. Adapun manfaat mandi setelah olahraga saat berkeringat adalah sebagai berikut:

1. Membersihkan kulit dari bakteri dan jamur
2. Mencegah pori-pori tersumbat karena sel-sel kulit mati, debu dan sisa keringat menumpuk di kulit
3. Mengurangi stres akibat meningkatnya kadar endorfin dalam tubuh
4. Memperbaiki mood akibat meningkatnya kadar endorfin dalam tubuh
5. Merelaksasi otot

Tips Mandi Setelah Olahraga

Meskipun banyak manfaat dari mandi setelah olahraga, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan. Sebelum mandi, Anda disarankan melakukan pendinginan selama 5-10 menit. Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko kaku otot dan jantung berdetak cepat.

Selain itu, terdapat beberapa hal lainnya yang perlu dilakukan agar kulit tidak kering usai mandi. Berikut beberapa di antaranya:

1. Mandi dengan Air Dingin atau Air Hangat

Air dingin maupun air hangat sangat bisa digunakan ketika mandi setelah olahraga saat berkeringat. Perlu diingat, hindari mandi dengan air panas. Sebab, air bersuhu tinggi justru mampu menghilangkan minyak alami kulit. Sehingga nantinya kulit akan menjadi kering dan gatal.

2. Gunakan Sabun yang Cocok

Tips selanjutnya adalah menggunakan sabun yang cocok dengan jenis kulit kalian saat mandi. Misalnya, gunakan sabun yang mengandung pelembap dan bebas pewangi apabila Anda memiliki jenis kulit cenderung kering dan sensitif.

Sementara itu, gunakan jenis sabun apapun jika Anda memiliki jenis kulit normal.

Apabila Anda masih bingung menentukan jenis kulit, pilihlah sabun yang bisa membuat kulit menjadi terasa bersih dan segar. Selain itu juga pilih sabun yang membuat kulit tidak terasa tertarik, kering maupun gatal.

3. Durasi Mandi Dibatasi

Hindari mandi dalam durasi waktu lama untuk mencegah kulit kering. Sebab, kebiasaan tersebut justru mampu membuat kulit menjadi kehilangan kelembapan alaminya. Sehingga nantinya kulit menjadi kering. Anda dapat membatasi waktu mandi setelah olahraga saat berkeringat yakni sekitar 5-10 menit saja. Tujuannya agar kulit tetap terjaga kelembapannya.

4. Gunakan Pelembap Usai Mandi

Usai mengeringkan tubuh setelah mandi menggunakan handuk dengan lembut, jangan lupa untuk mengoleskan pelembap ke seluruh kulit. Meskipun Anda sering mandi setelah olahraga, kulit akan tetap terjaga kelembapannya dengan melakukan kebiasaan tersebut.

Setelahnya, ganti baju yang basah usai olahraga dengan baju yang bersih dan kering. Hal itu dilakukan untuk mengurangi risiko terjadinya infeksi pada kulit dan iritasi.