10 Makanan Penurun Kolesterol, Harus Diperhatikan!

Untuk mencegah semua itu terjadi, Anda bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol. Apa saja?

Untuk mencegah semua itu terjadi, Anda bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol. Apa saja?

10 Makanan Penurun Kolesterol, Harus Diperhatikan!

Makanan penurun kolesterol sangat penting untuk diketahui.

Khususnya bagi Anda yang sudah memiliki kadar kolesterol jahat tinggi dalam tubuh.

Kadar kolesterol yang tinggi dan menumpuk dalam pembuluh darah akan meningkatkan risiko terjadinya ragam penyakit. Mulai dari serangan jantung atau bahkan stroke. Ini tentu merupakan kondisi yang sangat banyak ditakuti.

Untuk mencegah semua itu terjadi, Anda bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol. Lantas apa saja makanan sehat ini?

Melansir dari beragam sumber, Kamis (4/1) berikut adalah ulasan selengkapnya tentang 10 makanan penurun kolesterol.

Buah Beri

Makanan penurun kolesterol yang pertama adalah buah beri. Buah ini masuk dalam keluarga berries dan mempunyai kandungan nutrisi seperti pektin dan polifenol yang begitu tinggi.

Ada pun yang masuk dalam golongan buah berries ini ialah strawberry, blueberry dan cranberry.

Brokoli

Makanan penurun kolesterol yang kedua ialah brokoli. Diketahui sayuran ini mengandung serat tinggi dan berfungsi menurunkan kolesterol jahat.

Brokoli akan membantu proses detoksifikasi tubuh secara alamiah. Dengan begitu, penyakit dalam tubuh ini akan segera dibasmi.

Cobalah untuk mengonsumsinya saat Anda merasa sudah memakan daging secara berlebihan.

Cokelat Hitam

Makanan penurun kolesterol berikutnya adalah cokelat hitam. Kandungan theobromine dalam cokelat hitam atau dark chocolate ini nyatanya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menambah kolesterol baik (HDL).

Bawang Putih 

Bawang putih merupakan salah satu rempah-rempah yang memiliki banyak khasiat khususnya untuk kesehatan tubuh. Ini akan berperan penting mencegah pembekuan darah.

Selain itu, bawang putih juga bisa menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung Anda dari kontaminasi kolesterol jahat.

Mengonsumsi satu buah alpukat per hari akan membantu Anda dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sebab di dalamnya sudah terkandung nutrisi yang benar-benar baik.

Alpukat

Jeruk Nipis

Makanan penurun kolesterol berikutnya adalah jeruk nipis. Siapa sangka bahwa jeruk nipis ini bisa membantu turunkan kadar kolesterol.

Hal itu dikarenakan kandungan flavonoid dan antioksidan di dalamnya yang mampu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas. Terutama molekul yang tak stabil penyebab rusaknya sel-sel sehat.

Untuk mengonsumsinya, Anda bisa meminum air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat di pagi hari saat bangun tidur. Ini juga berlaku pada saat hendak tidur, lakukanlah secara rutin agar kadar kolesterol di dalam tubuh segera berkurang.

Buah-Buahan

Buah-buahan menjadi salah satu makanan penurun kolesterol. Sebab setiap buah akan mengandung nutrisi yang amat tinggi.

Contohnya seperti buah pir, anggur, pepaya hingga apel. Ini sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Kacang Almond

Menyadur dari Liputan6, sebuah penelitian menyebut bahwa mengonsumsi kacang almond setiap hari akan bisa membuat kadar kolesterol jahat menurun sebanyak 3% hingga 19%.

Seledri

Ada pula sayur-sayuran yang menjadi makanan penurun kolesterol. Salah satunya ialah seledri.

Dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat karena di dalamnya sudah mengandung antioksidan tinggi dan memang dikenal sebagai tumbuhan yang mampu mencegah osidasi LDL. Seledri ini bisa dimakan dalam bentuk sup, tumisan atau jus.

Terong 

Makanan penurun kolesterol lainnya adalah terong. Terong memiliki kandungan asam klorogenat, yakni antioksidan yang tak hanya bisa membantu tubuh dalam mencegah kanker.

Namun ternyata juga bisa menjadi antibakteri dan juga antivirus. Asam klorogenat ini bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) pula.