Untuk mencegah semua itu terjadi, Anda bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol. Apa saja?
Makanan penurun kolesterol sangat penting untuk diketahui.
Khususnya bagi Anda yang sudah memiliki kadar kolesterol jahat tinggi dalam tubuh.
Kadar kolesterol yang tinggi dan menumpuk dalam pembuluh darah akan meningkatkan risiko terjadinya ragam penyakit. Mulai dari serangan jantung atau bahkan stroke. Ini tentu merupakan kondisi yang sangat banyak ditakuti.
Untuk mencegah semua itu terjadi, Anda bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol. Lantas apa saja makanan sehat ini?
Melansir dari beragam sumber, Kamis (4/1) berikut adalah ulasan selengkapnya tentang 10 makanan penurun kolesterol.
Makanan penurun kolesterol yang pertama adalah buah beri. Buah ini masuk dalam keluarga berries dan mempunyai kandungan nutrisi seperti pektin dan polifenol yang begitu tinggi.
Ada pun yang masuk dalam golongan buah berries ini ialah strawberry, blueberry dan cranberry.
Makanan penurun kolesterol yang kedua ialah brokoli. Diketahui sayuran ini mengandung serat tinggi dan berfungsi menurunkan kolesterol jahat.
Brokoli akan membantu proses detoksifikasi tubuh secara alamiah. Dengan begitu, penyakit dalam tubuh ini akan segera dibasmi.
Cobalah untuk mengonsumsinya saat Anda merasa sudah memakan daging secara berlebihan.
Makanan penurun kolesterol berikutnya adalah cokelat hitam. Kandungan theobromine dalam cokelat hitam atau dark chocolate ini nyatanya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menambah kolesterol baik (HDL).
Bawang putih merupakan salah satu rempah-rempah yang memiliki banyak khasiat khususnya untuk kesehatan tubuh. Ini akan berperan penting mencegah pembekuan darah.
Selain itu, bawang putih juga bisa menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung Anda dari kontaminasi kolesterol jahat.
Mengonsumsi satu buah alpukat per hari akan membantu Anda dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sebab di dalamnya sudah terkandung nutrisi yang benar-benar baik.
Makanan penurun kolesterol berikutnya adalah jeruk nipis. Siapa sangka bahwa jeruk nipis ini bisa membantu turunkan kadar kolesterol.
Hal itu dikarenakan kandungan flavonoid dan antioksidan di dalamnya yang mampu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas. Terutama molekul yang tak stabil penyebab rusaknya sel-sel sehat.
Untuk mengonsumsinya, Anda bisa meminum air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat di pagi hari saat bangun tidur. Ini juga berlaku pada saat hendak tidur, lakukanlah secara rutin agar kadar kolesterol di dalam tubuh segera berkurang.
Buah-buahan menjadi salah satu makanan penurun kolesterol. Sebab setiap buah akan mengandung nutrisi yang amat tinggi.
Contohnya seperti buah pir, anggur, pepaya hingga apel. Ini sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh.
Menyadur dari Liputan6, sebuah penelitian menyebut bahwa mengonsumsi kacang almond setiap hari akan bisa membuat kadar kolesterol jahat menurun sebanyak 3% hingga 19%.
Ada pula sayur-sayuran yang menjadi makanan penurun kolesterol. Salah satunya ialah seledri.
Dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat karena di dalamnya sudah mengandung antioksidan tinggi dan memang dikenal sebagai tumbuhan yang mampu mencegah osidasi LDL. Seledri ini bisa dimakan dalam bentuk sup, tumisan atau jus.
Makanan penurun kolesterol lainnya adalah terong. Terong memiliki kandungan asam klorogenat, yakni antioksidan yang tak hanya bisa membantu tubuh dalam mencegah kanker.
Namun ternyata juga bisa menjadi antibakteri dan juga antivirus. Asam klorogenat ini bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) pula.
Kadar kolesterol yang tinggi dan menumpuk dalam pembuluh darah akan meningkatkan risiko terjadinya ragam penyakit.
Individu dengan tingkat kolesterol tinggi disarankan untuk menghindari konsumsi makanan tertentu, terutama yang memiliki kandungan lemak tinggi.
Baca Selengkapnya
Kadar kolestero yang terlalu tinggi bisa meningkatkan resiko berbagai macam penyakit. Berikut beberapa makanan yang perlu diminimalisir konsumsinya.
Baca Selengkapnya
Kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh dapat mengakibatkan berbagai penyakit yang berbahaya. Ini makanan yang dapat membantu mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Mengawasi pola makan selama masa liburan, khususnya saat perayaan Natal dan Tahun Baru, menjadi langkah penting untuk mencegah gangguan kolesterol.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya makanan, tetapi juga perlu memperhatikan konsumsi beberapa minuman bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Ini penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Konsumsi daging dan gorengan berlebih setelah Lebaran merupakan salah satu permasalahan yang bisa menyebabkan naiknya kolesterol.
Baca Selengkapnya
Makanan dan minuman yang bisa memicu naiknya tekanan darah atau hipertensi.
Baca Selengkapnya
Di balik kebahagiaan dan kegembiraan ketika makan-makan pada hari raya, banyak orang tidak sadar bahwa makanan mereka bisa menimbulkan masalah nantinya.
Baca Selengkapnya
Kadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi