LIVE

Tunda Terjadinya Andropause dengan Aktif Berolahraga

Andropause atau menopause pada pria bisa dicegah dengan aktif berolahraga.

kesehatan reproduksi
Tunda Terjadinya Andropause dengan Aktif Berolahraga
Tunda Terjadinya Andropause dengan Aktif Berolahraga (merdeka.com)

Andropause merupakan kondisi serupa menopause yang terjadi pada pria. Kondisi ini bisa dialami oleh pria walau tidak semua mengalaminya.

Ilustrasi Orang Tua Bugar
Ilustrasi Orang Tua Bugar © 2023 maverick

Tunda Terjadinya Andropause dengan Aktif Berolahraga

Andropause adalah tahapan alami dalam kehidupan seorang pria yang sering disebut sebagai "menopause pria." Pada tahap ini, pria mengalami perubahan hormon yang dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan dan kualitas hidup mereka. Namun, ada kiat yang dapat membantu menunda atau bahkan mencegah andropause. Salah satunya adalah berolahraga secara teratur.

Pakar andrologi, Dr. William, Sp. And. lulusan Universitas Airlangga, menekankan bahwa menerapkan pola hidup sehat adalah kunci utama dalam menunda atau mencegah andropause. Salah satu elemen penting dari pola hidup sehat ini adalah berolahraga teratur. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan produksi hormon testosteron alami dalam tubuh pria.

"Penerapan pola hidup sehat merupakan kunci utama dalam menunda atau bahkan mencegah andropause. Hal ini mencakup menjaga berat badan ideal, berolahraga teratur sehingga dapat meningkatkan produksi hormon testosteron alami dalam tubuh," terangnya dilansir dari Antara.

Ilustrasi Orang Tua Bugar
Ilustrasi Orang Tua Bugar © 2023 maverick

Olahraga tidak hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga berkontribusi pada kesejahteraan emosional dan mental. Pria yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki semangat yang lebih tinggi dalam menjalani aktivitas sehari-hari, mempertahankan tingkat konsentrasi yang baik, dan merasa lebih percaya diri. Ini adalah hal-hal yang seringkali terpengaruh oleh andropause.

Selain berolahraga, ada beberapa kiat lain yang dapat membantu menunda andropause. Menghentikan kebiasaan merokok adalah salah satunya. Merokok dapat merusak kesehatan secara keseluruhan, termasuk mengganggu tingkat hormon dalam tubuh. Selain itu, mengontrol kondisi medis seperti gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi (hipertensi) juga dapat membantu mencegah andropause.

Ilustrasi Orang Tua Bugar
Ilustrasi Orang Tua Bugar © 2023 maverick

Andropause ditandai dengan gejala-gejala tertentu, seperti penurunan semangat, kurangnya konsentrasi, serta penurunan kepercayaan diri. Dalam hal seksualitas, pria yang mengalami andropause mungkin mengalami penurunan gairah seksual dan kesulitan ereksi.

"Sementara gejala andropause yang terkait dengan seksualitas di antaranya adalah penurunan gairah seksual dan kesulitan ereksi," kata William yang berpraktik di RS Pondok Indah – Puri Indah itu.

Andropause biasanya mulai terjadi ketika pria berusia 45 hingga 50 tahun. Namun, dalam beberapa kasus, andropause juga dapat terjadi pada usia yang lebih muda, terutama jika ada pemicu tertentu seperti gaya hidup tidak sehat, obesitas, merokok, kurang berolahraga, masalah gula darah, tekanan darah tinggi, dan faktor lainnya.

Perlu diperhatikan bahwa andropause memiliki perbedaan signifikan dengan menopause pada wanita. Pada menopause, penurunan hormon estrogen dan progesteron terjadi dengan cepat dan tajam. Di sisi lain, penurunan hormon testosteron pada pria selama andropause terjadi lebih lambat, dengan tingkat sekitar 1 persen per tahun setelah usia 30 tahun.

Perlu diingat bahwa tidak semua pria akan mengalami andropause. Ini adalah proses yang individual, dan tidak semua pria akan merasakan gejala yang sama atau seberat yang lainnya. 

Ilustrasi Orang Tua Bugar
Ilustrasi Orang Tua Bugar © 2023 maverick

Penerapan gaya hidup sehat, termasuk berolahraga secara teratur, bisa membantu pria dapat memiliki peluang yang lebih baik untuk menunda atau mengurangi dampak andropause pada tubuh dan kualitas hidup mereka.

Berita Terbaru
Artikel ini ditulis oleh
Rizky Wahyu Permana
Editor Rizky Wahyu Permana
R
Reporter
Menakar Fiskal & Moneter
Menakar Fiskal & Moneter Lihat Selengkapnya
Menilik Sektor Riil dari Dekat
Menilik Sektor Riil dari Dekat Lihat Selengkapnya
Sorot
{{caption}}
Prabowo Ingin Anak Muda Indonesia jadi Pengusaha

{{caption}}
Prabowo: Ekonomi RI Salip Inggris hingga Italia pada 2045

{{caption}}
Warga NTT Gotong Peti Jenazah Seberangi Sungai dan Meniti Tebing Curam

{{caption}}
Dokter Ungkap Alasan Andrie Yunus Belum Bisa Hadir di Persidangan

{{caption}}
Prabowo Puji Perusahaan Indonesia Mendunia: Orang Eropa Cari Indomie, Kopiko Hadir di 100 Negara

{{caption}}
Anies Soroti Pelemahan Rupiah, Sebut Tantangan ke Depan Masih Panjang

Topik Terkait
{{caption}}
Dampak Testosteron Rendah pada Pria, Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Tingkat testosteron yang seimbang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan umum. Kekurangan hormon ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Kadar Testosteron Rendah
{{caption}}
Masalah Kolesterol Tinggi Bisa Berujung Testosteron Rendah, Ini 11 Dampak yang Bisa Terjadi

Tingkat testosteron yang rendah dapat berhubungan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk sindrom metabolik yang ditandai dengan kolesterol tinggi.

Kolesterol Tinggi
{{caption}}
Menopause Dini: Penyebab, Ciri-ciri, Faktor Risiko, dan Cara Mencegahnya

Menopause dini adalah kondisi ketika seorang wanita mengalami menopause sebelum usia 40 tahun.

Menopause Dini
{{caption}}
Penyebab Menurunnya Kesuburan Pria, Bisa karena Polusi hingga Obesitas

Kenali penyebabnya agar kita bisa segera mengambil tindakan untuk mencegahnya.

Kesuburan Pria Rendah
{{caption}}
Cara Meningkatkan Hormon Testosteron yang Baik, Penting Diketahui Pria

Dampak rendahnya hormon testosteron pada pria dan cara meningkatkannya yang penting diketahui.

CNC
{{caption}}
6 Manfaat dari Hormon Testosteron, Tidak Hanya Berhubungan dengan Kesuburan

Testosteron tidak hanya berperan dalam kesuburan pria, tetapi juga memengaruhi berbagai aspek lain dalam kehidupan pria.

Testosteron
{{caption}}
Dampak Gaya Hidup Kurang Gerak bagi Kehidupan Ranjang Pria dan Wanita

Kebiasaan duduk terlalu lama atau gaya hidup sedentari juga dapat memiliki dampak negatif pada hubungan seksual baik pada pria maupun wanita.

Kesehatan Reproduksi
{{caption}}
Terungkap! Ini Syarat Bayi Tabung yang Perlu Diketahui Pasutri, Usia Ibu Jadi Penentu Utama

Dokter spesialis kandungan mengungkap Syarat Bayi Tabung yang tidak mudah, meliputi usia ibu, kondisi kesehatan, hingga kualitas sperma. Pahami faktor penting ini sebelum memutuskan program kehamilan.

bayi tabung
{{caption}}
Perwakilan BKKBN Sumsel Targetkan 1.924 Akseptor di Musi Banyuasin, Perkuat Program Bangga Kencana

Perwakilan BKKBN Sumsel menargetkan 1.924 akseptor di Musi Banyuasin melalui program pelayanan keluarga berencana, bertujuan memperkuat pembangunan keluarga dan menekan angka stunting di wilayah tersebut.

bangga kencana
{{caption}}
Vaksin HPV Tetap Ampuh Cegah Kanker Serviks pada Wanita Usia Produktif Setelah Melahirkan

Dokter spesialis Obstetri dan Ginekologi menegaskan **Vaksin HPV** tetap efektif mencegah kanker serviks, bahkan bagi wanita yang sudah melahirkan di usia produktif, menepis miskonsepsi umum.

dr darrell fernando
{{caption}}
Wagub Sulut Ungkap Lima Langkah Strategis Sukseskan Program Bangga Kencana

Wakil Gubernur Sulawesi Utara, Victor J Mailangkay, membeberkan sejumlah langkah strategis untuk memastikan keberhasilan Program Bangga Kencana, meliputi penguatan data, pemerataan layanan KB, percepatan penurunan stunting, penguatan ketahanan keluarga, d

keluarga berencana
{{caption}}
Perda Kesehatan Reproduksi Sigi Diharapkan Tekan Pernikahan Dini dan Stunting

Pemerintah Kabupaten Sigi serius mengimplementasikan Perda Kesehatan Reproduksi demi mencegah pernikahan dini dan menekan angka stunting di daerah, memastikan kualitas tumbuh kembang anak.

edukasi kesehatan
{{caption}}
BKKBN Jateng Minta Penyuluh KB Petakan Wilayah Intervensi untuk Pemerataan Program Bangga Kencana

Kepala Perwakilan BKKBN Jateng, Rusman Effendi, meminta penyuluh KB memetakan wilayah yang butuh intervensi khusus demi pemerataan Program Bangga Kencana di Jawa Tengah.

angka kelahiran
{{caption}}
Pemprov Jateng Siapkan RSMS Purwokerto Jadi Pusat Layanan Kesehatan Banyumas Raya

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah menetapkan RSMS Purwokerto sebagai pusat layanan kesehatan regional, memperkuat akses dan kualitas medis di wilayah Banyumas Raya.

ahmad luthfi
{{caption}}
Leptospirosis Tulungagung: Dinkes Catat 11 Kasus, Satu Meninggal Dunia

Dinas Kesehatan Tulungagung mencatat 11 kasus positif Leptospirosis Tulungagung dari Januari hingga Mei 2026, dengan satu korban meninggal dunia. Waspada terhadap penyebaran bakteri Leptospira yang dapat menyerang siapa saja.

bahaya tikus
{{caption}}
Gubernur John Tabo Salurkan Bantuan Rp1 Miliar untuk Pengungsi Wamena

Gubernur Papua Pegunungan John Tabo menyerahkan bantuan dana sebesar Rp1 miliar bagi pengungsi korban perang antarsuku di Wamena, Kabupaten Jayawijaya, demi memastikan kebutuhan dasar mereka terpenuhi. Simak selengkapnya mengenai Bantuan Pengungsi Wamena.

bantuan kemanusiaan
{{caption}}
Waspada Akumulasi Logam Berat dalam Pangan: Ancaman Tersembunyi di Balik Kesegaran

Di balik penampilan segar produk pertanian, tersimpan potensi akumulasi logam berat dalam pangan yang kita konsumsi sehari-hari. Artikel ini mengupas ancaman tersembunyi tersebut dan dampaknya.

dampak lingkungan
{{caption}}
Kisah Susmiati: Manfaat JKN Terasa Nyata di RSUD Kotamobagu

Susmiati, peserta JKN PBI, berbagi pengalaman positifnya mendapatkan pelayanan kesehatan prima di RSUD Kotamobagu, membuktikan manfaat nyata program Jaminan Kesehatan Nasional.

asam urat
{{caption}}
Pemkot Medan Manfaatkan Aksi Gotong Royong untuk Serap Aspirasi Masyarakat

Wali Kota Medan Rico Tri Putra Waas memimpin Aksi Gotong Royong Pemkot Medan sebagai sarana efektif menyerap aspirasi dan keluhan warga, memastikan masalah segera ditindaklanjuti.

aksi gotong royong pemkot medan