Segelas Air Hangat Dapat Tingkatkan Nafsu Makan dan Meredakan Batuk

Mengonsumsi air hangat dapat membantu mengurangi gejala flu. Selain itu, ada berbagai manfaat lain yang bisa diperoleh dari minum air hangat.

Air merupakan komponen penting yang menyusun sekitar 60% dari tubuh manusia. Ia berfungsi dalam mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan membuang zat sisa. Secara umum, minum air baik dalam suhu hangat maupun dingin memiliki peranan penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Menurut rekomendasi dari The Institute of Medicine (IOM), wanita dewasa disarankan untuk mengonsumsi 2-2,7 liter air per hari, sedangkan pria dewasa sebaiknya minum antara 2,5-3,7 liter. Penelitian menunjukkan bahwa dengan meningkatkan konsumsi air dari 1,3 liter menjadi 2 liter per hari dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar air dalam tubuh, serta memperbaiki fungsi ginjal.

Namun, terdapat juga sebagian orang yang lebih menyukai minum air hangat. Lalu, apakah lebih baik mengonsumsi air hangat dibandingkan air dingin? Berdasarkan informasi dari Health, mengonsumsi air hangat dapat memberikan efek menenangkan serta beberapa manfaat lainnya. Salah satunya adalah 1. Meningkatkan Nafsu Makan. Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa individu yang meminum 500 ml air pada suhu hangat (37-60°C) mengalami kontraksi lambung yang lebih cepat, sehingga dapat meningkatkan nafsu makan. Sebaliknya, air dingin justru memperlambat kontraksi lambung dan menurunkan selera makan. Hal ini bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang perlu menambah berat badan atau yang mengalami kesulitan dalam makan.

Mengonsumsi air hangat dapat membantu meredakan gejala flu

Penelitian yang dilakukan sebelumnya menemukan bahwa mengonsumsi minuman hangat, termasuk air biasa, dapat membantu meredakan gejala seperti sakit tenggorokan, hidung tersumbat, sakit kepala, dan kelelahan yang disebabkan oleh flu. Temuan ini menunjukkan bahwa memilih minuman hangat lebih efektif dibandingkan air dengan suhu ruang dalam mengurangi gejala yang muncul saat flu atau demam.

Selain itu, flu sering kali menyebabkan tubuh mudah mengalami dehidrasi, yang dapat memicu sakit kepala dan gejala lain. Oleh karena itu, menjaga asupan cairan tetap cukup sangat penting, karena hal ini dapat membantu meredakan sakit kepala dan mempercepat proses pemulihan tubuh.

3. Mendukung Pencernaan Kekurangan cairan dapat menyebabkan sembelit dan gangguan pada mikrobioma usus. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang cukup minum air memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami sembelit.

Dehidrasi membuat feses menjadi kering dan keras, serta memperlambat pergerakan di dalam saluran pencernaan. Dengan rutin mengonsumsi air hangat, keseimbangan sistem pencernaan dapat lebih terjaga.

Sebuah penelitian

Menurut sebuah penelitian, individu yang mengonsumsi teh panas pada suhu 65°C melaporkan peningkatan dalam respons emosional positif, seperti perasaan bahagia dan puas. Di sisi lain, minuman yang dingin cenderung memicu respons emosional negatif.

Dengan kata lain, mengonsumsi air hangat dapat membantu menciptakan suasana hati yang lebih rileks. Selain itu, minum air hangat juga berfungsi untuk mencegah dehidrasi, yang telah terbukti dapat mengurangi energi, konsentrasi, serta fungsi kognitif seseorang.

Tambahkan perasan jeruk segar

Jika Anda adalah penggemar air hangat, terdapat beberapa cara mudah untuk meningkatkan manfaatnya dan membuatnya lebih menyenangkan:

1. Tambahkan perasan jeruk segar. Selain memberikan rasa yang lebih menyegarkan, vitamin C dan antioksidan dari jeruk dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Buat teh herbal hangat. Air hangat dapat menjadi dasar yang baik untuk menyeduh teh herbal seperti chamomile atau hibiscus, yang memberikan efek menenangkan dan menyehatkan.
3. Minum saat kurang enak badan. Ketika Anda mengalami flu atau sakit tenggorokan, air hangat dapat membantu meredakan batuk dan memberikan kenyamanan pada tubuh.
4. Jadikan rutinitas harian. Biasakan untuk mengonsumsi segelas air hangat di pagi hari agar tubuh terasa segar setelah bangun tidur, serta di malam hari sebelum tidur untuk menjaga hidrasi selama malam.