Olahraga Ini Ampuh Atasi Ejakulasi Dini, Bisa Tahan Lebih Lama di Atas Ranjang
Studi ungkap jenis olahraga khusus kurang dari sepuluh menit sehari dapat membantu pria bertahan lebih lama di ranjang dan atasi ejakulasi dini.
Sebuah penelitian terkini yang dipublikasikan dalam International Journal of Clinical and Health Psychology menunjukkan bahwa melakukan olahraga tertentu selama kurang dari sepuluh menit setiap hari dapat membantu pria memperpanjang durasi aktivitas seksual mereka. Klaim ini diperkirakan akan terlihat dalam waktu dua minggu.
Jenis olahraganya adalah latihan interval intensitas tinggi (HIIT) - yang melibatkan kombinasi latihan intensitas tinggi dengan periode pemulihan yang lebih ringan - dikenal memiliki berbagai manfaat, termasuk peningkatan kesehatan jantung dan metabolisme.
-
Bagaimana Senam Kegel membantu mengatasi ejakulasi dini? Senam Kegel bertujuan untuk menguatkan otot-otot panggul, termasuk otot pubococcygeus (PC), yang berperan dalam mengontrol aliran urin dan ejakulasi. Dengan melatih otot-otot panggul, pria dapat meningkatkan kontrol mereka terhadap fungsi seksualnya.
-
Apa saja yang dapat membantu mengatasi ejakulasi dini? Dilansir dari The Health Site, berikut beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan oleh pria untuk mengatasi masalah ejakulasi dini ini.
-
Bagaimana masturbasi bisa diatasi dengan olahraga? Aktivitas fisik yang teratur tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga membantu melepaskan hormon-hormon yang membuat Anda merasa lebih baik secara emosional. Jadi, daripada beralih ke masturbasi, cobalah berolahraga untuk mendapatkan efek relaksasi yang sama.
-
Kenapa berhenti merokok penting untuk mengatasi ejakulasi dini? Berhenti merokok adalah langkah penting dalam meningkatkan aliran darah ke penis dan memperbaiki fungsi ereksi. Setelah berhenti merokok, tubuh akan mulai memperbaiki diri dan mengembalikan kesehatan pembuluh darah.
-
Bagaimana apel tingkatkan stamina seksual? Apel memiliki kandungan quercetin yang sangat tinggi. Kandungan ini merupakan antioksidan flavonoid yang diketahui efektif untuk meningkatkan daya tahan.
-
Bagaimana cara meningkatkan produksi sperma dengan olahraga? Orang yang rutin menjalankan olahraga cenderung memiliki jumlah sperma banyak daripada orang yang tidak banyak bergerak. Pada sebuah penelitian tahun 2017, berlari atau mengangkat beban tiga kali seminggu selama sekitar satu jam juga membantu meningkatkan jumlah sperma.
Kini, jenis olahraga ini juga dipercaya dapat memperbaiki kualitas kehidupan seksual pria. Ejakulasi dini adalah suatu bentuk disfungsi seksual yang terjadi ketika seorang pria mengalami ejakulasi sebelum atau segera setelah penetrasi, bahkan dengan rangsangan yang minimal.
Kondisi ini sering kali menimbulkan frustrasi dan ketidakpuasan dalam hubungan intim, serta dapat mempengaruhi harga diri dan kesehatan mental. Meskipun ejakulasi dini merupakan salah satu masalah seksual yang paling umum dihadapi pria, penyebabnya masih belum sepenuhnya dipahami.
Umumnya, kondisi ini diatasi melalui terapi perilaku atau pengobatan, yang kadang kala tidak efektif atau menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa hanya dengan tujuh menit HIIT setiap hari, perbaikan dapat terlihat setelah 12 hari.
Dalam penelitian ini, para ilmuwan dari East China Normal University merekrut 76 pria berusia 18 hingga 34 tahun yang memiliki pasangan wanita tetap dan melakukan hubungan seksual setidaknya sekali seminggu.
Evaluasi Kegiatan Peserta Latihan
Para peserta pria dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama menjalani latihan HIIT selama tujuh menit setiap hari selama dua minggu, kelompok kedua melakukan latihan pernapasan lambat dengan durasi yang sama, dan kelompok ketiga menjalani latihan pernapasan normal.
Hasil analisis menunjukkan bahwa gejala ejakulasi dini berkurang pada mereka yang berlatih di gym dan memfokuskan diri pada latihan pernapasan normal.
Kontrol Diri dan Pernapasan juga Jadi Kunci
Para peneliti mengungkapkan bahwa saat melakukan latihan HIIT, penting bagi individu untuk memperhatikan gerakan dan fungsi tubuh mereka, serta mengatur pola pernapasan.
"Setelah melakukan latihan secara berulang, kemampuan mereka untuk fokus pada sensasi tubuh baik yang internal maupun eksternal dapat meningkat," kata hasil penelitian tersebut, yang tampaknya membantu pria dalam mengendalikan ejakulasi.
Namun, analisis lebih lanjut menunjukkan bahwa semua tiga kelompok mengalami peningkatan dalam skor regulasi perhatian. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan latihan HIIT atau beberapa teknik pernapasan jika Anda ingin memperpanjang waktu bercinta.
