Menu Clean Eating ala Prilly Latuconsina, Bisa Susutkan Berat Badan dengan Cepat

Ingin turunkan berat badan dengan drastis seperti Prilly Latuconsina, berikut diet yang bisa dilakukan.

Ingin turunkan berat badan dengan drastis seperti Prilly Latuconsina, berikut diet yang bisa dilakukan.

Menu Clean Eating ala Prilly Latuconsina, Bisa Susutkan Berat Badan dengan Cepat

Beberapa waktu belakangan, Prilly Latuconsina telah menjadi sorotan publik dengan transformasi tubuhnya yang mencengangkan. Dalam setahun terakhir, Prilly berhasil menurunkan berat badan dari 49 kg menjadi 37 kg berkat pola makan clean eating yang konsisten.

"Aku merasa lebih sehat dan lebih bugar dengan clean eating," kata Prilly dalam salah satu unggahan di akun TikToknya yang telah ditonton jutaan kali.

Banyak penggemar yang penasaran dengan menu diet yang diikuti Prilly setiap hari.

Sarapan: Kopi Hitam

Prilly memilih untuk melewatkan sarapan dan hanya minum kopi hitam di pagi hari.

"Aku skip sarapan jadi cuma minum kopi hitam aja," ungkap Prilly.

Kopi hitam tanpa gula menjadi pilihan karena rendah kalori dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta memberikan energi untuk memulai hari. Namun, penting untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi kopi karena bisa menyebabkan efek samping seperti kecemasan dan gangguan tidur.

Makan Siang: Menu Lengkap

Saat makan siang, Prilly mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan sayuran.

"Di hari tersebut aku makan dengan putih telur rebus, sayur toge, dan buah lontar. Kalau makan nasi, aku batasi hanya 5-7 sendok makan," jelas Prilly. 

Putih telur adalah sumber protein rendah kalori yang membantu dalam pembentukan otot, sedangkan sayuran dan buah menyediakan serat dan vitamin yang diperlukan tubuh. Pembatasan porsi nasi membantu mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan.

Makan Malam: Nasi Goreng Quinoa

Untuk makan malam, Prilly tetap memilih menu yang seimbang dengan karbohidrat, protein, dan sayuran.

"Untuk sore aku makan nasi goreng quinoa, terong bakar, dan tahu. Minumnya harus air putih ya," kata Prilly.

Quinoa adalah alternatif karbohidrat yang lebih sehat dibanding nasi putih karena tinggi protein dan serat. Terong bakar dan tahu menambah asupan vitamin, mineral, dan protein nabati yang penting bagi kesehatan tubuh.

Dessert: Donat Gluten Free dan Minuman Kolagen

Sebagai pencuci mulut, Prilly memilih donat bebas gluten.

"Makan donat ini membantu mengobati rasa rindu pada donat yang biasanya," katanya.

Donat gluten free biasanya terbuat dari tepung yang lebih sehat dan rendah kalori dibanding donat biasa. Selain itu, sebelum tidur, Prilly mengonsumsi minuman kolagen untuk membantu menjaga kesehatan kulit. Kolagen bermanfaat untuk meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.

Konsistensi dan Fleksibilitas dalam Clean Eating

Prilly mengakui bahwa ia tidak selalu makan seperti yang dijelaskan di atas setiap hari.

"Ada momen aku makan makanan enak, makan masakanku sendiri jadi enggak mungkin aku enggak makan. Lalu, aku masih makan makanan manis apalagi kalau liburan aku enggak diet," ujarnya.

Fleksibilitas dalam menjalani diet sangat penting agar tidak merasa terbebani dan tetap menikmati makanan yang disukai.

Ia juga menambahkan bahwa kunci dari diet adalah makan secukupnya dan berhenti sebelum kenyang.

"Kuncinya makan secukupnya dan berhenti sebelum kenyang, lalu jalani dengan happy dan lakukan bertahap. Itu kuncinya," kata Prilly.

Penting juga untuk memahami kebutuhan kalori masing-masing individu. "Pola makan ini gak untuk semua orang ya! Kalian harus kenali diri kalian dan kebutuhan kalori per hari," tutupnya.

Dilansir dari Mayo Clinic, clean eating adalah kebiasaan konsumsi makanan yang minim proses pengolahan dan hampir alami. Artinya, clean eating berfokus pada konsumsi makanan segar dan utuh, yang tidak mengandung tambahan bahan kimia atau pengawet.

Pola makan ini memastikan tubuh mendapatkan nutrisi dari makanan yang sehat dan padat nutrisi, kaya akan vitamin, mineral, serta serat. Clean eating memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh melalui makanan sehat yang diolah seminimal mungkin, menjaga kandungan gizinya tetap utuh.