Kenapa Anak Gampang Bosan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Anak-anak dari usia prasekolah hingga remaja mengalami tingkat kebosanan yang tinggi., ketahui penyebabnya.

Kebosanan pada anak adalah masalah umum yang sering membuat orang tua kewalahan. Ungkapan "Aku bosan" menjadi keluhan yang sering terdengar, terutama saat anak berada di rumah. Data terbaru menunjukkan bahwa tingkat kebosanan pada anak-anak dari berbagai kelompok usia semakin meningkat. Lantas, apa saja penyebab anak gampang bosan dan bagaimana cara efektif untuk mengatasinya?

Sebuah survei yang dilakukan oleh OnePoll atas permintaan Elmer's terhadap 2.000 orang tua dengan anak usia 3 hingga 12 tahun mengungkapkan bahwa anak-anak mulai merasa bosan dalam waktu 33 menit. Survei lain dari University of Michigan menunjukkan bahwa tingkat kebosanan pada siswa kelas 8, 10, dan 12 meningkat selama pandemi dan terus naik hingga tahun 2023.

Para ahli berpendapat bahwa penggunaan gadget yang berlebihan menjadi salah satu penyebab utama peningkatan kebosanan pada anak. Jillian Amodio, seorang pekerja sosial berlisensi di Waypoint Wellness Center, menjelaskan bahwa anak-anak saat ini hidup di era teknologi yang berbeda dari generasi sebelumnya. Hal ini memengaruhi cara mereka bermain dan berinteraksi dengan lingkungan sekitar.

Faktor Internal Penyebab Anak Gampang Bosan

Ada beberapa faktor internal yang dapat menyebabkan anak mudah merasa bosan. Salah satunya adalah kurangnya minat dan relevansi terhadap aktivitas yang dilakukan. Jika anak tidak tertarik atau tidak melihat tujuan dari suatu kegiatan, mereka cenderung merasa bosan. Aktivitas yang dipaksakan tanpa pemahaman yang jelas juga dapat memicu kebosanan.

Selain itu, anak-anak, terutama yang masih kecil, seringkali mencari perhatian. Jika mereka merasa diabaikan atau kurang mendapatkan interaksi positif, mereka mungkin menunjukkan kebosanan sebagai cara untuk menarik perhatian orang dewasa di sekitarnya. Kebutuhan untuk diperhatikan ini adalah bagian dari perkembangan sosial dan emosional mereka.

Rentang perhatian yang pendek juga menjadi faktor internal penyebab anak gampang bosan. Beberapa anak secara alami memiliki rentang perhatian yang lebih pendek dibandingkan anak lainnya. Faktor genetik dan perkembangan otak dapat memengaruhi rentang perhatian ini. Penggunaan gadget yang berlebihan sejak usia dini juga dapat memperpendek rentang perhatian anak.

"Terutama pada anak usia dini, kebosanan bisa muncul karena mereka belum menemukan kepuasan atau pemahaman mendalam ('aha! moment') dari suatu aktivitas. Mereka membutuhkan tantangan yang sesuai dengan kemampuannya agar tetap termotivasi," ujar Leslie Taylor, PhD, seorang psikolog anak di UTHealth Houston.

Faktor Eksternal Penyebab Anak Gampang Bosan

Faktor eksternal juga berperan penting dalam menyebabkan anak mudah merasa bosan. Lingkungan yang tidak menstimulasi atau terlalu banyak gangguan dapat membuat anak sulit berkonsentrasi. Lingkungan belajar yang monoton dan kurang menarik juga dapat menjadi penyebab kebosanan pada anak.

Metode pembelajaran yang monoton dan kurang variasi juga dapat membuat anak cepat bosan. Kurangnya kreativitas dalam aktivitas dan permainan juga dapat menyebabkan hal yang sama. Anak-anak membutuhkan variasi dan tantangan yang berbeda untuk menjaga minat dan motivasi mereka.

Beban kurikulum yang terlalu berat juga dapat membuat anak merasa terbebani dan kelelahan, sehingga mudah merasa bosan. Kurangnya tantangan dalam aktivitas juga dapat membuat anak merasa tidak termotivasi. Mereka membutuhkan tantangan yang sesuai dengan kemampuan mereka untuk tetap terpacu.

"Penggunaan gadget berlebihan dapat memengaruhi kemampuan anak untuk fokus dan berkonsentrasi pada aktivitas lain, sehingga mudah merasa bosan," kata Zishan Khan, seorang psikiater anak, remaja, dan dewasa di Mindpath Health.

Cara Mengatasi Kebosanan pada Anak

Untuk mengatasi kebosanan pada anak, penting untuk memahami penyebabnya dan memberikan solusi yang tepat. Salah satu strategi yang efektif adalah menyesuaikan aktivitas dengan minat dan kemampuan anak. Libatkan anak dalam kegiatan yang mereka sukai dan kuasai.

Memberikan variasi dalam aktivitas juga sangat penting. Jangan selalu melakukan hal yang sama. Berikan variasi dalam aktivitas dan permainan agar anak tetap tertantang dan termotivasi. Pujian dan dorongan positif juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi anak.

Membatasi penggunaan gadget juga merupakan langkah penting dalam mengatasi kebosanan pada anak. Batasi waktu penggunaan gadget agar anak tidak terlalu bergantung pada teknologi dan dapat mengembangkan kemampuan fokusnya. Ciptakan lingkungan belajar yang nyaman, menarik, dan bebas dari gangguan.

"Libatkan anak dalam pengambilan keputusan terkait aktivitas yang akan dilakukan agar mereka merasa lebih terlibat dan bersemangat," saran Alejandra Galindo, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi di Thriveworks, Houston.

Mengatasi Kebosanan pada Remaja

Tingkat kebosanan pada remaja juga mengalami peningkatan. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa remaja di AS lebih sering merasa bosan pada tahun 2010, dan tingkat ini terus meningkat hingga 1,17% hingga tahun 2017. Pandemi COVID-19 memperburuk situasi ini dengan penutupan sekolah dan pembatalan kegiatan.

YahooLife menemukan bahwa jumlah remaja yang setuju atau sebagian besar setuju dengan pernyataan "Saya sering bosan" mencapai titik tertinggi pada tahun 2021, dengan lebih dari 21% siswa kelas 8 dan 45% siswa kelas 12 melaporkan kebosanan. Tingkat ini lebih tinggi 13,2% pada siswa kelas 8 dan 10 dan 37% lebih tinggi pada siswa kelas 12 dibandingkan tahun 2014.

Para ahli kembali menunjuk layar sebagai salah satu faktor, tetapi bukan satu-satunya. Keterlibatan digital yang konstan dapat menyebabkan stimulasi berlebihan, membuat aktivitas offline tampak kurang menarik dan berkontribusi pada perasaan bosan ini. Remaja saat ini seringkali memiliki lebih sedikit kebebasan untuk menjelajahi lingkungan mereka secara mandiri, relatif terhadap bagaimana kita tumbuh, dan ini dapat menyebabkan perasaan terkurung dan bosan.

"Ketika remaja merasa tidak memiliki suara atau setidaknya pilihan atau tantangan, mereka akan sering menjadi tidak tertarik," kata Galindo. "Misalnya, jika Anda meminta remaja Anda untuk membuat sandwich ham dan keju untuk makan malam, mereka cenderung menghindar atau menggerutu tentang harus melakukannya."

Kapan Kebosanan Menjadi Masalah Serius?

Kebosanan bukanlah sesuatu yang selalu buruk. Dalam jumlah sedang, kebosanan dapat menjadi katalis untuk kreativitas, refleksi diri, dan pemecahan masalah. Namun, kebosanan kronis tanpa jalan keluar yang konstruktif dapat menyebabkan perilaku negatif atau masalah kesehatan mental.

Kadang-kadang, kebosanan dan masalah rentang perhatian bisa menjadi tanda ADHD, dan orang tua serta anak-anak membutuhkan dukungan. Jika kesulitan mempertahankan perhatian, impulsivitas, dan hiperaktivitas terus-menerus terjadi dan memengaruhi fungsi sehari-hari, termasuk sekolah, konsultasi dengan psikiater disarankan.

Tekanan untuk terus membuat anak sibuk dan terlibat dalam berbagai kegiatan juga dapat menyebabkan stres pada orang tua. Penting untuk diingat bahwa tidak ada orang tua yang sempurna. Tidak apa-apa menggunakan layar sesekali untuk bersantai, tetapi menemukan cara lain untuk membantu anak-anak mengatur diri sendiri juga penting.

"Saya mendorong orang tua untuk berlatih regulasi diri dengan anak-anak mereka dari waktu ke waktu," kata Galindo. "Ketika hal-hal membuat kita stres, atau kita merasa kewalahan, tidak apa-apa untuk berlatih pernapasan dalam, peregangan, atau alat lain yang melibatkan indra untuk membantu kita mengatur ulang, seperti mencium hal-hal di sekitar kita atau menggunakan musik untuk menenangkan kita."