Cara Efektif Agar Resolusi Kesehatan Bisa Terwujud di 2025 Ini dan Tak Sekadar Hanya Basa-basi

Untuk memastikan resolusi tersebut dapat dilaksanakan hingga akhir tahun, berikut adalah beberapa saran dari para ahli.

Tahun baru seringkali menjadi momen bagi sebagian orang untuk bersemangat dalam menjalankan resolusi. Banyak dari mereka menetapkan resolusi yang berkaitan dengan pola makan sehat dan meningkatkan frekuensi berolahraga. Sayangnya, banyak resolusi yang hanya berhasil di awal tahun saja. Agar resolusi Anda dapat bertahan hingga akhir tahun, para ahli diet memberikan beberapa tips. Salah satu langkah awal yang bisa diambil adalah dengan merumuskan resolusi yang lebih spesifik dan tidak terlalu umum.

"Ada penelitian tentang resolusi tahun baru, yang kami temukan semakin umum tujuan semakin kecil kemungkinan untuk benar-benar mencapainya," ungkap Kristin Kirkpatrick, ahli diet terdaftar di Cleveland Clinic, AS. "Ini artinya penting untuk memiliki target spesifik," lanjutnya, seperti yang dikutip dari laman Cleveland Clinic. Berdasarkan penjelasan tersebut, Kirkpatrick menekankan bahwa sekadar memiliki niat untuk makan lebih sehat atau berolahraga lebih banyak tidaklah cukup. Anda perlu menetapkan tujuan yang lebih konkret, misalnya, berusaha untuk mengonsumsi sayuran di setiap waktu makan atau berjalan setelah makan malam guna membantu pengelolaan kadar gula darah.

Bikin Resolusi yang Realistis

Kirkpatrick juga menekankan bahwa Anda tidak perlu melakukan perubahan besar dalam pola makan secara langsung. Anda bisa memulai dengan langkah-langkah kecil, seperti menghindari makanan olahan yang tinggi lemak. Dia juga menyatakan bahwa tidak masalah jika kadang kita menyimpang dari rencana diet atau rutinitas olahraga.

"Ketika kita tidak melakukan sesuatu yang kita katakan akan kita lakukan terkait dengan makan sehat atau olahraga, kita menyalahkan diri sendiri dan merasa sangat malu," ujar Kirkpatrick. "Saya mendengar pasien saya berkata, 'Yah, saya tidak berolahraga hari ini, jadi lebih baik saya tidak berolahraga selama sisa minggu ini.' Namun, saya percaya bahwa perbedaan antara seseorang yang berhasil menetapkan tujuan dan yang tidak adalah kemampuan untuk segera kembali ke jalur yang benar." Dengan cara ini, Anda dapat menjaga motivasi dan komitmen terhadap resolusi yang telah ditetapkan.

Setiap Hari Bisa Dimanfaatkan untuk Tujuan Kesehatan

Kirkpatrick menyatakan bahwa setiap hari memberikan peluang baru untuk meraih tujuan kesehatan. Oleh karena itu, peristiwa yang terjadi pada hari sebelumnya seharusnya tidak memengaruhi tindakan kita di hari ini. Jika kita mengalami kegagalan dalam menjalankan resolusi kemarin, sebaiknya kita kembali fokus dan berusaha untuk mengikuti rencana yang telah ditetapkan pada hari berikutnya.

Oktrianto Wahyu Jatmiko, Direktur & Manajer Umum Herbalife Indonesia, mengungkapkan bahwa membuat resolusi di awal tahun merupakan langkah positif untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. "Kita bisa memulai dengan menyusun target kecil yang mudah dicapai sehingga dapat menjadi bagian dari keseharian kita. Dengan konsistensi dan komitmen, Anda bisa mengubah resolusi tersebut menjadi kebiasaan hidup sehat dalam jangka panjang," ujar Oktrianto mengutip Health Liputan6.com.

Menurut Oktrianto, penting untuk memiliki rencana yang jelas saat menyusun resolusi Tahun Baru. Dengan menetapkan tujuan yang realistis, kita dapat lebih mudah mempertahankan motivasi dan mencapai hasil yang diinginkan. Hal ini juga membantu kita untuk tidak merasa terbebani, sehingga proses perubahan menuju gaya hidup sehat menjadi lebih menyenangkan.

Akhir Tahun Jadi Tantangan untuk Gaya Hidup Sehat

Survei Asia Pacific New Year New Me menunjukkan bahwa akhir tahun sering kali menjadi waktu di mana banyak individu cenderung menyimpang dari gaya hidup sehat. Di Indonesia, 41 persen responden mengakui bahwa pola hidup mereka menjadi kurang sehat menjelang akhir tahun, sementara 38 persen lainnya menganggap periode ini sebagai alasan untuk menunda pola makan yang sehat. Generasi Z merupakan kelompok yang paling banyak menggunakan alasan ini, dengan persentase mencapai 41 persen, dibandingkan dengan Millennials yang hanya 34 persen. Selain itu, survei juga mengungkapkan bahwa 64 persen responden di Indonesia melanggar pantangan makan saat akhir tahun. Dari jumlah tersebut, 38 persen mengaku tergoda oleh berbagai makanan khas yang tersedia saat musim liburan.

Lebih lanjut, 56 persen responden menyatakan bahwa mereka merasa momen akhir tahun menjadi lebih menyenangkan jika mereka mengabaikan pola makan sehat dan berat badan. "Momen liburan memang lebih menyenangkan ketika kita bersama orang-orang terdekat. Meski demikian, kita masih bisa menikmati momen tersebut sambil memprioritaskan kesehatan pribadi. Anda dapat menikmati makanan khas liburan, namun tetap menyantap makanan bernutrisi dan aktif berolahraga," kata seorang ahli kesehatan. Dengan demikian, penting untuk menemukan keseimbangan antara menikmati makanan khas saat liburan dan tetap menjaga kesehatan agar tidak merugikan diri sendiri di masa mendatang.