5 Penyebab Sakit Kepala yang Sering Dialami Saat Bangun Tidur, Jangan Disepelekan!

Bangun tidur bukannya badan terasa segar, tapi kok malah muncul sakit kepala yang mengganggu? Kalau hal ini sering terjadi hingga mengganggu produktivitas sehari-hari, sebaiknya jangan disepelekan. Ternyata, sakit kepala di pagi hari bisa jadi tanda gangguan tidur atau masalah Kesehatan yang kamu alami.

Sakit kepala tentu menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama jika dialami di pagi hari ketika harus mempersiapkan diri menjalani berbagai jadwal padat. Supaya tidak mengganggu keseharianmu, cari tahu penyebabnya untuk mendapatkan penanganan yang tepat yuk!

Salah satu penyebab umum yang membuat kamu bangun tidur dalam keadaan pusing di pagi hari adalah sleep apnea atau gangguan tidur. Jenis yang paling umum terjadi adalah obstructive sleep apnea (OSA), yaitu ketika saluran napas tertutup sebagian selama waktu tidur dan membuat level oksigen di dalam tubuh jadi sangat rendah, sehingga mengganggu pola tidur.

Dari penelitian yang pernah dilakukan, sebanyak 30% orang dengan OSA mengalami sakit kepala di pagi hari. Nah, beberapa ciri OSA yang umumnya dialami antara lain tidur mengorok, jeda yang cukup panjang selama tertidur, dan tersedak saat tidur. Gejala ini bisa dibantu pantau oleh partner tidur agar kamu bisa segera mendapatkan penanganan yang tepat.

Waktu tidur yang kurang juga bisa menyebabkan munculnya sakit kepala di pagi hari. Biasanya kondisi ini terjadi pada orang yang sering migrain, karena mereka biasanya mengalami kesulitan tidur.

Selain itu, orang yang terlalu banyak tidur juga bisa mengalami sakit kepala di pagi hari. Kondisi tersebut terjadi karena perubahan jam biologis tubuh yang kemudian memicu sakit kepala saat terbangun.

Sebagai contoh, saat weekend di mana kamu akan tidur lebih panjang dari biasanya, hal ini bisa memicu sakit kepala di pagi hari karena jam tidur yang berlebihan. Jadi, disarankan untuk tidur dalam kadar yang cukup, tidak berlebihan dan tidak kurang juga.

Kondisi lain yang menyebabkan sakit kepala di pagi hari adalah Ketika tubuh kekurangan cairan selama malam hari. Hal ini bisa terjadi ketika kamu tidak memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang seharusnya. Saat tubuh dehidrasi, otak dan jaringan lain akan saling berkontraksi. Hal ini kemudian menyebabkan tekanan pada saraf yang menyebabkan rasa sakit.

Namun yang perlu dipahami, dehidrasi nggak hanya bisa terjadi karena tubuh kekurangan asupan cairan saja. Konsumsi obat-obatan yang mengandung zat diuretik juga bisa membuat kamu terus-menerus ke toilet yang kemudian membuat tubuh akhirnya mengalami dehidrasi.

Kalau sering sakit kepala di pagi hari saat bangun tidur, coba cek dulu posisi tidur yang selama ini kamu gunakan. Pasalnya, bisa juga sakit kepala yang dirasakan akibat tegangnya otot berkat posisi tidur yang salah. Hal ini menyebabkan tekanan pada area otot di sekitar leher dan kepala yang menyebabkan sakit kepala di pagi hari.

Jika mengalami hal ini, sebaiknya mulai perbaiki posisi tidur yang lebih baik agar bisa mendapatkan istirahat malam hari yang berkualitas. Kamu bisa memulainya dengan memilih jenis bantal yang tepat yang bisa menyangga kepala sesuai dengan kontur tubuh.

Tahukah kamu kalau kondisi stres berlebihan yang dialami juga bisa terbawa hingga saat tidur? Salah satunya adalah menyebabkan masalah gangguan tidur di malam hari yang kemudian memicu sakit kepala saat pagi.

Sebagai informasi, bangun tidur dengan sakit kepala menjadi salah satu tanda umum depresi atau insomnia. Menurut penelitian yang dipublikasikan di The Journal of the American Medical Association menyebutkan bahwa salah satu factor risiko signifikan dari sakit kepala di pagi hari adalah kondisi depresi dan anxiety.

Itu tadi beberapa penyebab munculnya sakit kepala di pagi hari yang mungkin sering kamu rasakan. Yuk, saatnya temukan penyeba yang sering kamu alami agar bisa mencari tahu solusinya!