Memenuhi kebutuhan hidrasi penting dilakukan selama ibadah haji.
Selama itu, jemaah haji harus melakukan berbagai rukun haji yang telah diatur dalam Islam. Mulai dari ihram, wukuf di Arafah, thawaf, sa’i, dan tahallul. Untuk melakukan seluruh rangkaian rukun haji, maka dibutuhkan fisik yang sehat dan kuat dari semua jemaah haji. Selain itu, para jemaah haji juga perlu mencukupi kebutuhan hidrasi dengan baik, mengingat banyaknya aktivitas ibadah sekaligus suhu daerah Makkah yang panas. Dalam hal ini, terdapat beberapa cara mencegah dehidrasi saat haji yang perlu Anda lakukan.
Cara mencegah dehidrasi saat haji bisa dilakukan dengan selalu menyediakan botol minum, perbanyak konsumsi buah dan sayur, hindari kafein, manfaatkan air zam-zam, sempatkan berteduh. Selain itu, Anda juga perlu memahami gejala apa saja yang muncul ketika tubuh mengalami dehidrasi. Dengan memahami gejala dehidrasi, Anda bisa mendeteksi dengan cepat dan segera melakukan berbagai hal untuk mencegah kondisi yang semakin parah. Dari berbagai sumber, berikut kami merangkum cara mencegah dehidrasi saat haji, perlu Anda ketahui.
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diperolehnya. Hal ini terjadi ketika tingkat cairan dalam tubuh menurun secara signifikan, biasanya karena kurangnya asupan cairan atau kehilangan cairan yang berlebihan melalui keringat, urin, atau tinja. @pixabay.com
Beberapa gejala dehidrasi yang bisa diperhatikan adalah sebagai berikut: 1. Badan terasa lemas. 2. Tingkat kesadaran mulai menurun, respon tubuh semakin lemah akibat otak tidak mendapatkan suplai darah yang cukup. 3. Mata terlihat cekung dan sayu. 4. Bibir kering. 5. Tangan dan kaki terasa dingin. 6. Jumlah urine sedikit bahkan tidak keluar, dan berwarna kuning kecoklatan. 7. Jantung berdebar-debar.
Cara mencegah dehidrasi saat haji yang pertama perlu dilakukan adalah selalu sedia botol minum. Perlu dipahami bahwa 60% kandungan yang terdapat dalam tubuh adalah air, maka Anda perlu memenuhi kebutuhan hidrasi dengan baik. @pixabay.com
Manfaatkan tempat isi ulang air minum, ketika persediaan air di botol minum mulai habis. Dengan selalu membawa botol minum, maka Anda bisa rutin minum dan kebutuhan hidrasi terpenuhi dengan baik.
Cara mencegah dehidrasi saat haji berikutnya yaitu perbanyak konsumsi buah dan sayur. Selain minum air dengan cukup, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan hidrasi dengan konsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti sayur dan buah. @pixabay,com
Dengan begitu, asupan nutrisi Anda sehari-hari selama ibadah haji juga dapat terpenuhi dengan baik. Dalam hal ini, Anda bisa mengonsumsi buah belimbing, jeruk, melon, semangka, timun, hingga sayur seperti selada, seledri, dan lain sebagainya.
Cara mencegah dehidrasi saat haji selanjutnya yaitu hindari kafein. Sebaiknya, Anda menghindari berbagai minuman yang mengandun kafein, seperti teh, kopi, soda, hingga minuman kemasan aneka rasa lainnya. @pixabay.com
Sebaiknya lebih utamakan konsumsi air putih selama ibadah haji. Jika Anda banyak mengonsumsi minuman kafein, yang ada justru rasa haus semakin meningkat.
Cara mencegah dehidrasi saat haji yang tak kalah efektif lainnya adalah memanfaatkan air zam-zam. Dengan selalu membawa botol minum, Anda bisa mengisi ulang botol dengan air zam-zam di tempat yang telah disediakan. @pixabay.com
@merdeka,com
Cara mencegah dehidrasi saat haji yang terakhir namun tak kalah penting adalah menyempatkan untuk berteduh. Mengingat suhu udara di Makkah sangat panas, ditambah aktivitas ibadah yang padat, tentu ini sangat mengurasi energi fisik. @pixabay.com
@merdeka.com
Tahun ini selama di Makkah, jemaah sepenuhnya mendapat layanan konsumsi.
Baca Selengkapnya
Sejumlah buah dan sayur kerap diolah dengan cara yang salah.
Baca Selengkapnya
Asam sulfat menjadi ramai diperbincangkan setelah Cawapres Gibran Rakabuming Raka salah bicara dengan menganjurkan ibu hamil mengonsumsi zat kimia tersebut.
Baca Selengkapnya
Pahami arti dan waktu penggunaan istilah gabut dalam percakapan harian.
Baca Selengkapnya
TNI AD menyelidiki obat dikonsumsi Lettu GDW (29), prajurit yang membawa mobil melawan arah hingga menyebabkan kecelakaan beruntun di Tol Sheikh Mohammed Zayed
Baca Selengkapnya
Karena akasan kesehatan, sejumlah hewan ekstrem dikonsumsi manusia. Walau begitu ada bahayanya.
Baca Selengkapnya
Jemaah yang tidak lolos syarat kesehatan akan ditunda keberangkatannya pada tahun berikutnya.
Baca Selengkapnya
Mereka tumbuh gara-gara perilaku masyarakat yang meminjam untuk kebutuhan konsumtif.
Baca Selengkapnya
Seorang jemaah haji asal Jabar ditemukan dalam kondisi meninggal dunia.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi