Cara Mencegah Penyakit Keturunan yang Wajib Diketahui, Jangan Pasrah Dulu
Penyakit ini disebabkan oleh perubahan atau mutasi dalam materi genetik (DNA) yang diwariskan dari satu generasi ke generasi berikutnya.
Meski risiko terkena penyakit jadi semakin tinggi, bukan berarti penyakit keturunan tidak bisa dicegah.
Cara Mencegah Penyakit Keturunan yang Wajib Diketahui, Jangan Pasrah Dulu
Mengetahui bahwa kita atau anggota keluarga kita mungkin memiliki risiko penyakit keturunan bisa menjadi pengalaman yang menakutkan dan menantang. Banyak orang merasa cemas dan tidak berdaya menghadapi prospek mewariskan penyakit serius kepada keturunan mereka.Penyakit keturunan, juga dikenal sebagai penyakit genetik, adalah kondisi medis yang diturunkan dari orang tua kepada anak-anak mereka melalui gen. Penyakit ini disebabkan oleh perubahan atau mutasi dalam materi genetik (DNA) yang diwariskan dari satu generasi ke generasi berikutnya.
Mencegah penyakit keturunan bisa menjadi tantangan karena melibatkan faktor genetik yang tidak dapat diubah.
Namun bukan berarti Anda harus pasrah menerima kondisi tersebut. Ada beberapa cara yang dapat diambil untuk mengurangi risiko atau mengelola kondisi ini.
Jenis Penyakit Keturunan
Ada tiga jenis penyakit keturunan, yaitu Penyakit Monogenik, Penyakit Multifaktorial, dan Penyakit Kromosom.
Penyakit Monogenik
Penyakit monogenik disebabkan oleh mutasi pada satu gen tunggal. Contoh penyakit monogenik meliputi:
- Cystic Fibrosis: Penyakit yang mempengaruhi kelenjar eksokrin dan menyebabkan produksi lendir yang kental di paru-paru dan saluran pencernaan.
- Sickle Cell Anemia: Penyakit darah yang menyebabkan sel darah merah berbentuk sabit, yang dapat menghalangi aliran darah.
- Huntington's Disease: Penyakit neurodegeneratif yang menyebabkan penurunan fungsi motorik dan kognitif.
Penyakit multifaktorial disebabkan oleh kombinasi beberapa gen dan faktor lingkungan. Contohnya termasuk:
- Diabetes Mellitus Tipe 2: Kondisi yang mempengaruhi metabolisme glukosa dan dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak terkontrol.
- Penyakit Jantung: Kondisi yang dapat dipengaruhi oleh faktor genetik dan gaya hidup seperti diet dan aktivitas fisik.
- Skizofrenia: Gangguan mental yang kompleks yang melibatkan perubahan dalam fungsi otak dan faktor genetik.
Penyakit kromosom disebabkan oleh perubahan dalam jumlah atau struktur kromosom. Contohnya meliputi:
- Down Syndrome: Kondisi yang disebabkan oleh kelebihan satu salinan kromosom 21, menyebabkan keterlambatan perkembangan dan cacat intelektual.
- Turner Syndrome: Kondisi yang mempengaruhi wanita dan disebabkan oleh hilangnya sebagian atau seluruh kromosom X.
Cara Mencegah Penyakit Keturunan
Cara mencegah penyakit keturunan atau genetik melibatkan berbagai strategi untuk mengurangi risiko terkena penyakit yang diwariskan melalui garis keturunan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan:
1. Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit keturunan. Olahraga membantu mengubah proses metilasi gen, yang mempengaruhi cara kerja gen dalam tubuh. Metilasi adalah proses di mana sekelompok atom menempel di luar bagian gen, yang dapat membuat gen tidak dapat bekerja dengan baik. Berolahraga dapat mengubah proses ini sehingga gen bekerja lebih baik. Aktivitas fisik yang dapat dilakukan termasuk bersepeda, berenang, berlari, atau berjalan kaki.
2. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Makanan yang bernutrisi baik dapat membantu mencegah penyakit keturunan. Disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, dan minyak. Sebaliknya, perbanyaklah konsumsi protein, serat, dan buah. Makanan yang bernutrisi baik dapat mematikan gen yang berisiko menyebabkan masalah jantung dan kesehatan lainnya.
3. Hindari Rokok dan Paparan Bahan Kimia
Merokok dan paparan bahan kimia lainnya dapat meningkatkan risiko penyakit keturunan. Bahan kimia yang mengandung zat karsinogenik dapat merusak DNA dan menghentikan proses perbaikan DNA. Hindari merokok dan paparan bahan kimia untuk mengurangi risiko penyakit genetik.
4. Kelola Stres
Stres dapat meningkatkan risiko penyakit keturunan. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan berbagai cara. Salah satu cara adalah dengan bermeditasi. Lakukan beberapa teknik pernapasan setelah bangun tidur atau sebelum tidur. Selain itu, kurangi beban kerja yang berlebihan dan istirahatlah yang cukup setiap harinya.
5. Cek Kesehatan Secara Berkala
Timbulnya penyakit genetik dapat diminimalkan dengan memeriksakan kesehatan secara berkala. Cek kesehatan secara rutin minimal enam bulan sekali atau setahun sekali. Tingkat kesembuhan penyakit genetik yang dideteksi sejak dini biasanya lebih besar dibandingkan dengan penyakit yang baru diketahui setelah stadium lanjut.
6. Hindari Konsumsi Alkohol
Hindari konsumsi alkohol karena kandungan etanol di dalamnya dapat diubah menjadi acetaldehyde, yang merupakan karsinogenik yang dapat merusak DNA dan menghentikan proses perbaikan DNA. Hindari alkohol, terutama jika memiliki riwayat keluarga pengidap penyakit kanker.
7. Pola Hidup Sehat
Menerapkan gaya hidup sehat dan pola makan yang seimbang juga sangat penting dalam mencegah penyakit keturunan. Gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
8. Perbanyak Konsumsi Vitamin dan Mineral
Perbanyak konsumsi vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan, seperti vitamin C, vitamin D, dan mineral seperti kalium. Vitamin dan mineral ini dapat membantu dalam menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit keturunan.
Konseling Genetik dan Tes Genetik
Selain itu, Anda juga bisa melakukan konseling genetik dan tes genetik untuk membantu memahami apa yang harus dilakukan dengan penyakit keturunan ini.
Konseling genetik adalah langkah pertama yang sangat penting. Konselor genetik dapat membantu individu dan keluarga memahami risiko penyakit genetik, memberikan informasi tentang pilihan yang tersedia, dan menawarkan dukungan emosional.
Mereka juga bisa membantu dalam pengambilan keputusan tentang tes genetik dan tindakan pencegahan lainnya.
Sementara tes genetik, dapat membantu mengidentifikasi apakah seseorang membawa gen yang terkait dengan penyakit tertentu.
Tes ini bisa dilakukan sebelum kehamilan, selama kehamilan, atau bahkan setelah kelahiran. Dengan mengetahui risiko, individu dapat mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai.
