LIVE

Mudah Dilakukan, Ini 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan

Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.

tips turun berat badan
Mudah Dilakukan, Ini 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan
Mudah Dilakukan, Ini 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan (merdeka.com)

Kebiasaan pagi yang sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan menurunkan berat badan

Kata-kata bijak di pagi hari yang menyentuh hati.
Kata-kata bijak di pagi hari yang menyentuh hati. © 2024 maverick

Mudah Dilakukan, Ini 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan

Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.

Berikut adalah lima kebiasaan pagi yang mudah dilakukan dan dapat membantu menurunkan berat badan, seperti dikutip dari Liputan6.com.

Setelah istirahat malam yang panjang, penting untuk menghidrasi tubuh dengan minum satu atau dua gelas air putih. Beberapa orang mungkin lebih menyukai air panas, sementara yang lain merasa cukup dengan air biasa.

Minum Air Es
Minum Air Es © 2023 maverick

1. Minum Air Putih untuk Hidrasi Tubuh

Minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan karena air tidak mengandung kalori namun memberikan rasa kenyang, sehingga Anda mungkin tidak ingin sarapan terlalu banyak.

Selain itu, air putih dapat merangsang metabolisme tubuh dan membantu Anda membakar kalori lebih efektif.

Seperti dikutip dari Best Life, "Satu atau dua gelas air putih sebelum sarapan dapat membantu Anda menurunkan berat badan."

Berjalan kaki di pagi hari adalah cara sederhana untuk tetap aktif dan membantu menurunkan berat badan. Mengemudi dalam waktu lama dapat mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk berjalan, sehingga membakar lebih sedikit kalori. 

3. Berjalan Kaki

Pertimbangkan untuk menggunakan transportasi umum yang memungkinkan Anda berjalan lebih banyak. Dengan sedikit perubahan dalam rutinitas sehari-hari, Anda bisa tetap aktif dan menjaga berat badan tetap seimbang.

Menurut WebMD, "Mengemudi dalam waktu lama mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berjalan, sehingga membakar kalori lebih sedikit."

3. Berolahraga

Menyempatkan diri untuk berolahraga di pagi hari, meski hanya sebentar, bisa memberikan manfaat besar.

Berjalan kaki di sekitar rumah atau melakukan olahraga ringan sebelum sarapan dapat membantu Anda merasa segar dan siap menghadapi hari.

Berolahraga dengan perut kosong dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh sebagai bahan bakar, sehingga meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.

Selain itu, aktivitas fisik ringan di pagi hari juga dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.

4. Sarapan Tinggi Protein

Sarapan yang mengandung protein tinggi dapat membantu menurunkan berat badan karena protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Tubuh juga membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak, sehingga meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih efisien.

Sarapan tinggi protein juga dapat menstabilkan kadar gula darah dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas harian Anda. Pilihlah menu sarapan seperti telur, sosis, ayam, atau roti gandum utuh untuk mendapatkan manfaat ini.


"Protein membantu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh," jelas para ahli.

Kata-kata bijak di pagi hari yang menyentuh hati.
Kata-kata bijak di pagi hari yang menyentuh hati. © 2024 maverick

5. Dapatkan Sinar Matahari

Mendapatkan sinar matahari pada pagi hari dapat memberikan manfaat yang tidak terduga. Penelitian menunjukkan bahwa berjemur di pagi hari dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh dibandingkan berjemur di sore hari.

Orang yang terbiasa mendapatkan sinar matahari pagi cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah atau fisik yang lebih ramping dibandingkan dengan mereka yang berjemur di sore hari.

Sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan mood dan energi Anda untuk memulai hari dengan lebih baik.

Dengan menerapkan kelima kebiasaan pagi di atas, Anda dapat mendukung usaha penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Berita Terbaru
Artikel ini ditulis oleh
Titah Mranani
Editor Titah Mranani
T
Reporter
Menakar Fiskal & Moneter
Menakar Fiskal & Moneter Lihat Selengkapnya
Menilik Sektor Riil dari Dekat
Menilik Sektor Riil dari Dekat Lihat Selengkapnya
Sorot
{{caption}}
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: Gunakan Momentum untuk Penilaian Dampak Kesehatan MBG

{{caption}}
Miris Kasus Pelecehan Anak di Bekasi, Terbongkar Usai Pengakuan Korban

{{caption}}
DPO Anak Punk yang Tusuk Pedagang di Lampung Akhirnya Ditangkap

{{caption}}
Jemaah Haji Khusus Jalan hingga 7 Kilometer di Mina, Penempatan Maktab Disorot

{{caption}}
Kementerian ATR/BPN Kejar Sertifikasi 100 Persen Tanah Wakaf di 2028

{{caption}}
Saat Otoritas Ekonomi Bergerak di Tengah Gejolak Rupiah

Topik Terkait
{{caption}}
5 Kegiatan Sederhana dan Ekonomis yang Bisa Bikin Kurus Tanpa Diet, Cocok untuk Kaum Oversize

Lima kegiatan sederhana pagi hari yang bisa bikin kurus, dari rutin minum air putih hingga paparan sinar matahari.

Menurunkan Berat Badan
{{caption}}
5 Metode Alami Bakar Lemak di Pagi Hari Tanpa Harus Berolahraga

Apa yang dapat membakar lemak di pagi hari? Berikut lima cara alami yang efektif untuk membantu mengurangi lemak perut jika dilakukan secara rutin.

Rutinitas Pagi
{{caption}}
Air Hangat Bisa Bermanfaat Turunkan Berat Badan, Ini Alasannya

Minum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.

Diet
{{caption}}
5 Rutinitas Pagi yang Mudah dan Efektif untuk Meningkatkan Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Dengan menerapkan beberapa kebiasaan sehat, kamu bisa meningkatkan metabolisme, menambah energi, dan membakar lemak tanpa harus melakukan olahraga yang berat.

lemak perut
{{caption}}
5 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong untuk Menurunkan Berat Badan

Minum air putih saat perut kosong dapat meningkatkan kinerja metabolisme, membantu produksi sel baru, dan mendukung kesehatan kulit.

News Update
{{caption}}
Rutin Jalan Kaki Pagi, Rahasia Tubuh Bugar dan Berat Badan Ideal

Jalan kaki di pagi hari memiliki banyak manfaat yang mengejutkan, seperti meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati.

jalan kaki pagi hari
{{caption}}
Cara Melunturkan Lemak di Perut dengan Konsumsi Air Putih Hangat, Mudah dan Bisa Dilakukan Langsung Setelah Makan

Dalam melunturkan lemak di perut, segelas air putih hangat bisa sangat membantu untuk menyusutkan berat badan.

Diet
{{caption}}
Tips Diet dengan Hanya Bermodal Air Putih Tanpa Harus Membatasi Makan

Konsumsi air putih bisa menjadi salah satu cara diet yang kita lakukan tanpa harus membatasi konsumsi makanan lain.

Diet
{{caption}}
Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya

Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.

Bejalan Kaki
{{caption}}
Penjelasan Medis di Balik Sulitnya Orang Pendek Turun Berat Badan

Orang bertubuh pendek lebih sulit menurunkan berat badan karena metabolisme berbeda, tapi strategi tepat bisa mengatasinya.

berita paham
{{caption}}
11 Kebiasaan Malam Hari yang Diam-diam Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Keberhasilan menurunkan berat badan bukan hanya tentang kerja keras di siang hari, tetapi juga tentang kebijaksanaan yang diterapkan di malam hari.

berat badan
{{caption}}
Ini Cara Melakukan Diet 30/30/30, Metode Turunkan Berat Badan yang Sedang Tren di Media Sosial

Kini media sosial sedang ramai dengan metode diet 30/30/30. Ternyata ini cara melakukannya yang benar dan efektif untuk tubuh.

berita medsos
{{caption}}
Turun 7 Kg dalam Sekejap, Ini Cara yang Dilakukan Jo Jung Suk Demi Peran di Film Pilot

Demi mendalami perannya sebagai Han Jeong Mi di film Pilot, Jo Jung Sok rela menurunkan berat badannyaa hingga 7 kg dengan metode ini.

berat badan
{{caption}}
Mengenal Diet Telur Rebus untuk Turunkan Berat Badan, Kenali Efek Sampingnya

Dengan mengikuti pola makan yang mengutamakan telur rebus, sayuran, dan buah-buahan, diet ini dianggap praktis dan mudah diikuti.

cara cepat turun berat badan
{{caption}}
Tanda Diet Berhasil, Bukan Cuma dari Berat Badan

Diet adalah salah satu cara untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tubuh. Dan keberhasilannya bisa kita deteksi dengan beberapa tanda.

cara cepat turun berat badan
{{caption}}
Panduan Aman dan Mudah Transformasi Tubuh dengan Diet Rendah Karbohidrat

Apa itu diet rendah karbohidrat? Bagaimana cara melakukannya dengan aman? Berikut adalah panduan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan!

cara cepat turun berat badan
{{caption}}
Apakah Jeruk Nipis Bisa Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasan Medisnya

Apakah jeruk nipis bisa menurunkan berat badan? Pertanyaan ini sering terpikirkan oleh masyarakat. Berikut penjelasannya.

apakah jeruk nipis bisa menurunkan berat badan
{{caption}}
Habis Makan Langsung BAB Apakah Bisa Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya

Apakah anggapan habis makan langsung buang air besar bisa menurunkan berat badan ini benar? Berikut penjelasannya.

berat badan