Ingin Lebih Sehat? Simak Manfaat Mandi pada Waktu yang Tepat

Mandi adalah salah satu aktivitas penting dalam rutinitas harian banyak orang.

Diskusi tentang kebiasaan mandi, baik di pagi maupun malam hari, telah berlangsung lama dan menjadi perhatian banyak orang. Meskipun terdapat berbagai pandangan, para ahli kesehatan menekankan bahwa waktu yang ideal untuk mandi sangat tergantung pada preferensi pribadi dan kebutuhan masing-masing individu.

Menurut Thomas Russo, MD, yang merupakan profesor serta kepala bidang penyakit menular di University at Buffalo, tidak ada aturan ilmiah yang secara khusus mengharuskan seseorang untuk mandi di pagi atau malam hari.

Dalam kajian medis, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa satu waktu lebih baik daripada yang lain secara mutlak. Oleh karena itu, keputusan untuk mandi lebih berkaitan dengan kebiasaan, kenyamanan, dan manfaat yang dirasakan oleh setiap individu.

Informasi lengkap mengenai hal ini telah dirangkum Merdeka.com dari berbagai sumber pada Kamis (13/2/2025).

Manfaat Mandi di Pagi Hari

Pada dasarnya, meluangkan waktu untuk mandi di pagi hari mencerminkan usaha untuk membersihkan diri dari pengaruh yang ditinggalkan semalaman. Ketika kita tidur, bakteri dan sel-sel kulit dapat menumpuk di seprai atau pada kulit kita.

"Ungkap Cindy Wassef, MD, seorang asisten profesor dermatologi di Rutgers Robert Wood Johnson Medical School." Selain menjaga kebersihan, mandi di pagi hari juga berfungsi untuk meningkatkan kewaspadaan.

Tubuh kita memerlukan sinyal tertentu untuk bangun, dan mandi menjadi salah satu cara untuk memberikan sinyal tersebut. Menurut W. Christopher Winter, MD, seorang ahli saraf dan dokter spesialis tidur di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, serta pembawa acara podcast Sleep Unplugged, mandi bisa membantu kita merasa lebih segar.

Selain itu, mandi di pagi hari juga merupakan pilihan yang praktis dan nyaman, terutama bagi mereka yang memiliki rencana untuk beraktivitas fisik setelah bangun tidur. "Tujuan mandi adalah untuk membersihkan kotoran dari kulit, jadi waktu terbaik untuk melakukannya adalah setelah kita berkeringat, terkena kotoran, dan minyak.

Bagi kebanyakan orang, hal ini terjadi setelah berolahraga," kata Joshua Zeichner, MD, direktur penelitian kosmetik dan klinis di departemen dermatologi Rumah Sakit Mount Sinai. Dengan demikian, mandi tidak hanya berfungsi untuk kebersihan, tetapi juga memberikan energi dan kesiapan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Beberapa Alasan Mengapa Mandi di Malam Hari itu Penting

Mandi di pagi hari sering dianggap bermanfaat bagi kesehatan, namun mandi di malam hari juga memiliki keunggulannya sendiri. Membersihkan tubuh sebelum tidur dapat menghilangkan kotoran dan kuman yang menempel setelah seharian beraktivitas.

Dengan cara ini, seprai akan tetap bersih saat kita tidur, seperti yang dijelaskan oleh Zeichner. Selain itu, bagi individu yang mengalami masalah kulit seperti eksim, mandi sebelum tidur dapat memberikan manfaat tambahan.

Lingkungan yang penuh dengan iritasi dan polusi dapat memperburuk kondisi kulit, sehingga mandi malam bisa menjadi solusi untuk menghilangkan pengaruh negatif tersebut, sebagaimana diungkapkan oleh Wassef.

Bagi mereka yang memiliki kulit kering atau rentan terhadap eksim, mandi di malam hari bisa memberikan kenyamanan lebih. Di samping itu, mandi malam juga dapat menjadi sinyal bagi tubuh bahwa sudah saatnya untuk beristirahat, mirip dengan bagaimana mandi pagi menjadi tanda untuk memulai aktivitas, menurut Winter.

Mandi Pagi atau Mandi Malam?

Mandi baik di pagi maupun malam memang memiliki manfaat tersendiri, namun para ahli dermatologi berpendapat bahwa melakukan kedua aktivitas tersebut bisa berisiko.

"Frekuensi mandi yang berlebihan bisa mengakibatkan kulit dan rambut menjadi kering serta kehilangan kilau alaminya," ungkap Wassef.

Dalam menentukan waktu mandi yang paling sesuai, perlu diperhatikan beberapa faktor seperti rutinitas olahraga, kondisi kulit, serta kemungkinan alergi atau masalah tidur yang dialami.

Secara umum, waktu mandi yang ideal adalah saat yang paling sesuai dengan kegiatan dan kebutuhan masing-masing individu.

People also ask

Apakah Mandi Malam Hari Itu Baik?

Anda tidak perlu khawatir, karena mandi di malam hari juga memiliki manfaat. Aktivitas ini dapat membantu membersihkan mikroorganisme yang menempel pada tubuh setelah seharian beraktivitas dan juga berguna untuk membersihkan diri sebelum menjalani prosedur medis.

Apakah Mandi di Pagi Hari Itu Baik?

Mandi di pagi hari memiliki manfaat yang signifikan, seperti mengurangi risiko hipertensi, varises, serta pengerasan pembuluh darah. Hal ini terjadi karena mandi pagi dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, sehingga membuat tubuh terasa lebih segar, sehat, dan siap menghadapi berbagai aktivitas yang akan datang.

Mandi Pagi Menurut Islam, Jam Berapa yang Disarankan?

Sama seperti mandi sebelum waktu Subuh, yang biasanya dilakukan antara jam 3 hingga 4 pagi, sangat dianjurkan. Kegiatan ini telah menjadi tradisi yang umum di kalangan nabi, rasul, dan ulama terdahulu, menunjukkan pentingnya kebersihan sebelum memulai hari.

Berapa Kali Kita Harus Mandi dalam Sehari?

Disarankan untuk tidak mandi secara berlebihan, baik dari segi frekuensi maupun durasinya. Menurut Gonzales, sebaiknya seseorang hanya mandi sekali dalam sehari untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap optimal.

Apa Saja Dampak Mandi Pagi?

Misalnya, mandi di pagi hari dapat meningkatkan energi secara efektif, memperbaiki kondisi rambut, serta mengurangi kelembapan yang mungkin muncul setelah tidur semalaman. Dengan demikian, mandi pagi tidak hanya membersihkan tubuh, tetapi juga memberikan efek positif bagi kesehatan secara keseluruhan.