5 Bahan Alami Ini Ternyata Bagus Untuk Otak, Salah Satunya Kunyit

5 bahan alami memiliki efek potensial dalam pencegahan penyakit Alzheimer & peningkatan fungsi kognitif otak, seperti meningkatkan kemampuan berpikir, belajar.

Jumat, 12 Jul 2024 21:10:00

Herbal dan rempah-rempah umumnya diolah ke dalam masakan untuk memperkaya cita rasa. Tanaman herbal juga telah digunakan sejak zaman nenek moyang untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. 

5 Bahan Alami Ini Ternyata Bagus Untuk Otak, Salah Satunya Kunyit

Ternyata, manfaatnya tidak berhenti di situ! Menurut sejumlah penelitian, beberapa jenis tanaman herbal dan rempah yang mungkin sudah Anda punya di rumah dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan otak.

Otak merupakan organ penting yang berfungsi sebagai sistem saraf pusat. Semua aktivitas yang Anda lakukan, baik secara sadar maupun tidak, diatur oleh otak. Otak yang sehat dapat bekerja dengan baik dan maksimal.

Selain berolahraga dan makan makanan sehat, suplemen dan racikan jamu yang terbuat dari beberapa jenis rempah dan herbal di bawah ini ikut menutrisi otak.

Dilansir dari Very Well Mind, penelitian menunjukkan bahwa beberapa di antaranya memiliki efek potensial dalam pencegahan penyakit Alzheimer dan peningkatan fungsi kognitif otak, seperti meningkatkan kemampuan berpikir, belajar, memahami, dan mempertajam daya ingat. Berikut ini adalah lima bahan alami yang ternyata bagus untuk otak.

1. Kunyit

Kunyit atau kunir mengandung senyawa kurkumin yang bersifat antiradang dan antioksidan, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan otak serta kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Pada pasien Alzheimer, makrofag—sel kekebalan tubuh yang menghancurkan zat asing yang masuk ke dalam tubuh—tidak berfungsi dengan baik sehingga bisa menyebabkan plak beta-amyloid semakin menumpuk di otak. Penumpukan plak ini diduga kuat sebagai pemicu keparahan gejala Alzheimer.

Senyawa yang terkandung dalam kunyit meningkatkan respons makrofag dalam membasmi plak beta-amyloid di otak sehingga menurunkan risiko penyakit Alzheimer.

Sederhananya, kunyit bekerja menghambat kematian sel-sel saraf otak dan meluruhkan plak dalam otak yang menjadi pemicu penyakit Alzheimer.

2. Ginseng

Selain kunyit, ginseng juga memiliki antioksidan yang bisa mencegah peradangan yang dikenal dengan genosida. Ginseng juga memiliki sifat antistres sehingga bisa meningkatkan suasana hati. 

Dilansir dari Dr. Axe, studi yang dilakukan oleh Department of Neurology di Clinical Research Institute di Korea Selatan menunjukkan bahwa ginseng merangsang perkembangan sel-sel otak dan meningkatkan konsentrasi serta fungsi kognitif otak.

3. Peterseli dan Thyme

Rempah-rempah seperti peterseli dan thyme mengandung antioksidan flavonoid yang disebut apigenin. Senyawa ini berpotensi memperkuat koneksi antara sel saraf (neuron) sehingga bisa merangsang pembentukan sel-sel otak yang baru dan sehat.

Dikutip dari Prevention, Giana Angelo, PhD, seorang peneliti di Micronutrient Information Center di Oregon State University’s Linus Pauling Institute menjelaskan bahwa struktur kimia apigenin mampu meniru hormon estrogen yang berperan dalam perkembangan neuron.

Semakin banyak dan semakin kuat koneksi antar sel saraf otak, semakin kecil risiko perkembangan depresi, Alzheimer, dan penyakit Parkinson.

4. Sage

Daun sage dapat membantu meningkatkan daya ingat pasien penyakit Alzheimer. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine melaporkan bahwa rutin minum suplemen ekstrak sage selama empat bulan mampu memperbaiki proses belajar dan pemahaman informasi pada orang-orang dengan penyakit Alzheimer ringan hingga sedang.

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa daun sage dapat meningkatkan daya ingat pada orang dewasa muda yang sehat.

Yang perlu diingat, penggunaan suplemen sage harus dengan resep dokter. Sembarangan menakar dosisnya dapat menimbulkan efek peningkatan tekanan darah yang berbahaya jika Anda memiliki hipertensi.

Selain tersedia dalam bentuk suplemen, Anda bisa mendapatkan manfaat sage langsung dari daun segarnya. Caranya, cacah kasar beberapa lembar daun sage pada masakan Anda atau rebus dan nikmati sebagai teh herbal.

5. Ginkgo Biloba

Ketika membicarakan herbal untuk menjaga kesehatan otak, ginkgo biloba adalah salah satu yang paling dikenal. Ginkgo biloba sudah sejak lama digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi gejala demensia.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer’s Disease tahun 2005 menjelaskan bahwa ekstrak ginkgo biloba yang dikenal dengan EGb761 berpotensi memperlambat penurunan kognitif pada pasien yang mengalami gejala neuropsikiatrik, selain dari demensia atau Alzheimer.

Anda dapat dengan mudah mendapatkan manfaat ginkgo biloba untuk kesehatan otak dalam bentuk suplemen. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan suplemen ini.

Dengan mengonsumsi bahan-bahan alami ini, Anda dapat menjaga kesehatan otak secara optimal. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai suplemen herbal untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya. Jadi, sudahkah Anda mencoba salah satu dari lima bahan alami ini untuk kesehatan otak Anda?