Teh Hijau untuk Diet, Mitos atau Fakta?

Manfaat teh hijau untuk diet bisa bantu turunkan berat badan, benarkah?

Selasa, 09 Jul 2024 14:58:00

Manfaat teh hijau untuk diet bisa bantu turunkan berat badan, benarkah?

Teh Hijau untuk Diet, Mitos atau Fakta?

Teh hijau untuk diet kerap menjadi pilihan beberapa orang untuk membantu menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan teh hijau memiliki kandungan yang diyakini bisa membantu membakar lemak dan memiliki efek pada metabolisme tubuh.

Lalu, apakah benar jika teh hijau sebenarnya bisa membantu turunkan berat badan? Simak ulasannya dilansir dari berbagai sumber, Selasa (9/7/2024):

Mitos atau Fakta?

Kebenaran soal manfaat teh hijau untuk membantu diet mungkin masih dipertanyakan oleh sebagian orang.

Nyatanya, kandungan kafein dan katekin yakni EGCG dalam teh hijau memang bisa membantu mempercepat laju metabolisme tubuh.

Hal ini otomatis akan membuat proses pembakaran kalori menjadi energi akan menjadi lebih banyak dan efisien.

Melansir dari laman Healthline, EGCG disebut mampu mengurangi lemak berlebih dengan meningkatkan hormon norepinefrin.

Senyawa antioksidan itu berperan menghambat enzim yang memecah hormon tersebut.

Saat dihambat, jumlah norepinefrin akan meningkat sehingga mendorong aktivitas pemecahan lemak.

Selain itu, penelitian membuktikan bahwa kafein yang terkandung di dalam teh hijau dapat membantu penderita obesitas mengendalikan nafsu makan.
Nafsu makan yang terkendali diimbangi dengan dengan pola makan sehat, akan membantu proses diet.

Teh hijau memang bisa dijadikan minuman sehat untuk diet. Namun, bukan berarti Anda bisa mengandalkan minuman herbal ini saja untuk menurunkan berat badan.

Konsumsi teh hijau juga harus dibarengi dengan pola hidup sehat dan olahraga teratur agar program diet yang dilakukan hasilnya maksimal.

Cara Mengonsumsi Teh Hijau

• Seduh teh hijau tanpa campuran apa pun, termasuk gula.
• Tidak menggunakan air mendidih untuk menyeduh teh hijau
• Jika air masih mendidih, biarkan terlebih dahulu selama 10 menit sebelum digunakan agar air menjadi lebih hangat
• Minum teh hijau di pagi hari sebelum beraktivitas atau sebelum berolahraga.
• Hindari minum teh hijau saat sebelum tidur atau dibarengi dengan makan besar.
• Konsumsi makanan bernutrisi seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan seafood.

• Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas atau 2 liter per hari.
• Hindari ngemil berlebihan dan makan makanan cepat saji.
• Rutin berolahraga, minimal 30 menit setiap hari.

Teh hijau memang bisa dinikmati dalam keadaan hangat ataupun dingin.

Namun, jika Anda menginginkan khasiat untuk menurunkan berat badan sebaiknya nikmati teh hijau dalam keadaan hangat. 

Jika sedang menjalani program diet, sebaiknya hindari minum teh hijau sebelum tidur.

Sebab, teh hijau mengandung kafein, meski jumlahnya tidak sebanyak kopi.

Kandungan kafein ini dapat membuat kamu jadi susah tidur jika meminumnya kurang dari 2 jam sebelum tidur. 

Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hijau?

1. Pagi Hari atau Sebelum Olahraga

Beberapa penelitian mengungkap bahwa minum teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak saat latihan.

Selain itu, teh hijau juga mengandung sejumlah kafein dan L-theanine seperti kopi. Keduanya sama-sama meningkatkan suasana hati dan konsentrasi.

2. Satu Jam setelah Sarapan

Dikutip dari The Health Site, beberapa ahli berpendapat jika waktu terbaik minum teh hijau ialah satu jam setelah sarapan.

Namun yang perlu diperhatikan, hindari minum teh hijau dalam keadaan perut masih kosong. Hal ini karena kadar kafein di dalamnya dapat menyebabkan rasa mulas.