Manfaat Jus Seledri saat Rutin Dikonsumsi, Baik untuk Kesehatan Kulit

Kumpulan manfaat jus seledri yang baik untuk tubuh.

Kamis, 25 Jan 2024 14:07:00 kesehatan

Kumpulan manfaat jus seledri yang baik untuk tubuh.

Manfaat Jus Seledri saat Rutin Dikonsumsi, Baik untuk Kesehatan Kulit

Manfaat jus seledri ternyata cukup banyak bagi kesehatan tubuh.

Seledri merupakan jenis sayuran yang umumnya digunakan sebagai penambah rasa dan aroma dalam masakan.

Namun belakangan, mengonsumsi jus seledri tengah populer karena dipercaya membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Apa saja manfaatnya? Simak ulasannya dilansir dari laman klikdokter dan berbagai sumber, Kamis (25/1/2024):

1. Menjaga hidrasi tubuh

Jus seledri memiliki manfaat besar dalam menjaga hidrasi tubuh karena mengandung sekitar 95% air.

Kandungan air yang tinggi dalam seledri membantu tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik.

Hidrasi yang cukup membantu menjaga suhu tubuh, menyokong fungsi organ, memperlancar pencernaan, dan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh.

Kekurangan cairan dapat menyebabkan pusing, kelelahan, penurunan konsentrasi, serta masalah kesehatan yang lebih serius seperti batu ginjal.

2. Mengurangi Kembung

Jus seledri memiliki manfaat yang signifikan dalam mengurangi rasa kembung.

Seledri mengandung senyawa yang memiliki sifat diuretik alami,

Ini membantu tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak cairan melalui urine.

Hal ini dapat membantu mengurangi retensi air dalam tubuh, yang seringkali menjadi penyebab dari rasa kembung.

Selain itu, seledri juga mengandung serat alami yang dapat membantu memperlancar pencernaan.

Ini juga berkontribusi dalam mengurangi kemungkinan terjadinya kembung.

3. Kaya dengan antioksidan

Daun seledri mengandung berbagai antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.

Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid membantu melawan efek buruk radikal bebas dalam tubuh.

Manfaat utama antioksidan dalam daun seledri adalah melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit kronis.

Selain itu, antioksidan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penuaan dini.

4. Sumber magnesium yang baik

Seledri adalah sumber yang baik dari magnesium, mineral penting yang membantu dalam meningkatkan kesehatan otot.

Magnesium berperan dalam mengatur kontraksi otot dan relaksasi. Sehingga asupan yang cukup dapat membantu mencegah kram otot dan kelelahan.

Selain itu, magnesium juga membantu dalam pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi, serta memiliki efek positif pada kualitas tidur.

5. Rendah gula dan kalori

Jus seledri adalah minuman sehat yang rendah gula dan kalori.

Satu cangkir jus seledri hanya mengandung 1 gram gula dan sekitar 15 kalori.

Dengan meminum jus seledri Anda dapat mengurangi konsumsi gula dan kalori yang tidak sehat.

Serta memberikan alternatif yang lebih sehat daripada minuman manis lainnya.

6. Meningkatkan kesehatan kulit

Jus seledri mengandung berbagai nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Termasuk vitamin A, vitamin C, antioksidan, dan sifat antiinflamasi.

Vitamin A dalam jus seledri dapat membantu dalam regenerasi sel-sel kulit.

Sehingga membantu memperbaiki kerusakan dan mengurangi tanda penuaan.

Selain itu, vitamin C dalam jus seledri dapat membantu dalam produksi kolagen yang mendukung elastisitas kulit.

Sementara antioksidan melindungi kulit dari kerusakan lingkungan dan mempercepat proses penyembuhan.

Sifat antiinflamasi jus seledri juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, seperti jerawat atau kulit sensitif.

Walaupun jus seledri dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan kulit, hasilnya dapat bervariasi sesuai dengan jenis kulit individu.

7. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Seledri mengandung nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Vitamin K berperan dalam pembentukan dan menjaga kepadatan tulang, serta membantu mencegah osteoporosis.

Manfaat minum jus seledri bagi kesehatan tulang sangat besar karena jus seledri mengandung nutrisi esensial.

8. Menyokong Fungsi Ginjal

Seledri dapat mendukung fungsi ginjal melalui beberapa cara. Pertama, seledri memiliki sifat diuretik ringan.

Artinya, dapat membantu meningkatkan produksi urine dan mengurangi retensi cairan dalam tubuh.

Hal ini membantu membersihkan ginjal dan saluran kemih dari racun dan zat buangan yang tidak diinginkan.

Selain itu, seledri juga mengandung potassium yang penting untuk kesehatan ginjal.

Potassium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, serta menurunkan tekanan darah yang dapat mengurangi risiko kerusakan ginjal.

Kandungan sodium yang rendah dalam seledri juga membantu menjaga tekanan darah yang sehat, yang penting untuk kesehatan ginjal.

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak seledri dapat membantu dalam menghancurkan batu ginjal.

Ekstrak seledri dapat membantu mengurangi pembentukan kristal kalsium oksalat, yang merupakan penyebab umum dari batu ginjal.

9. Mengurangi Kolesterol

Seledri telah terbukti memiliki khasiat dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Seledri mengandung senyawa kimia yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan merangsang produksi empedu.

Senyawa tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, seledri juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

10. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jus seledri dapat meningkatkan kualitas tidur karena mengandung senyawa-senyawa penting.

Seperti magnesium, kalium, dan asam amino yang berperan dalam memperbaiki kualitas tidur.

Magnesium dan kalium memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Asam amino dalam seledri juga dapat meredakan kecemasan dan mempromosikan tidur yang nyenyak.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, jus seledri sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan segar dan tanpa tambahan gula.