Bacaan Doa Menahan Lapar dan Haus, Lengkap Beserta Artinya

 Doa ini tidak hanya mengingatkan umat muslim untuk tetap bersyukur atas nikmat Allah, tetapi juga sebagai cara untuk meningkatkan kesabaran dan keteguhan hati dalam menghadapi ujian lapar dan haus selama berpuasa.

Dalam kondisi lapar dan haus, doa menjadi sarana untuk memperkuat ikatan spiritual dengan Allah, memperkuat keyakinan bahwa setiap kesulitan yang dihadapi adalah bagian dari ujian yang diberikan-Nya. 

Dengan berdoa, umat muslim diingatkan untuk memperoleh kekuatan dari-Nya untuk menahan godaan untuk makan atau minum selama waktu berpuasa.

Selain itu, doa juga menjadi sarana untuk memohon pertolongan dan kekuatan dari Allah agar diberi kekuatan untuk menahan lapar dan haus dengan penuh kesabaran dan keikhlasan, sehingga ibadah puasa mereka menjadi lebih bermakna dan mendekatkan diri kepada-Nya.

Berikut doa menahan lapar dan haus yang bisa diamalkan oleh umat muslim:

Ketika kita merasa lapar, kita bisa mengucapkan doa yang memohon kepada Allah SWT untuk memberikan ketenangan dan kekuatan dalam menghadapi rasa lapar tersebut. Berikut doa lapar dan haus saat puasa:

Alladzii khalaqanii fahuwa yahdiinii, walladzii huwa yuth'imunii wayasqiinii.

Artinya: "Allah yang menciptakan saya, Dia yang memberi petunjuk kepada saya, dan Dia yang memberi makan dan minum kepada saya."

Sebagai umat muslim, sudah seharusnya setiap orang senantiasa memohon ampunan serta pertolongannya dalam segala keadaan, termasuk saat lapar. Hal ini sebagaimana yang disebutkan dalam hadis berikut:

"Barangsiapa berpuasa, maka hendaklah ia membaca doa ini: Allahumma inni as'aluka bika ta'waffanaa muslimin wa ahyiinaa muslimin wa alhiqni bi as-haabi sayyidinaa Muhammadin shallallahu 'alaihi wa sallam, wa ash-hadu alla ilaha illallah, wa asyhadu anna Muhammadan 'abduhu wa rasuluhu." (HR. Abu Hurairah)

ٱللَّهُمَّ إِنِّيْ أَعُوْذُ بِكَ مِنَ ٱلْجُوْعِ، فَإِنَّهُ بِئْسَ ٱلضَّجِيْعُ، وَأَعُوْذُ بِكَ مِنَ ٱلْخِيَانَةِ، فَإِنَّهَا بِئْسَةُ ٱلْبِطَانَةِ

Allahumma ini audzubika minal ju'i fa innahu bi'sad dhaji'. Wa audzubika minal khiyanati fainnaha bi'satil bithanah.

Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepadamu dari kelaparan, karena ia merusak lambung, dan aku berlindung kepadamu dari perbuatan khianat, karena ia merusak kepribadian."

Doa menahan lapar dan haus bisa diamalkan oleh umat muslim sebagai bentuk permohonan kepada Allah SWT agar diberi kekuatan dalam menjaga kesehatan tubuh. Adapun dalilnya, terdapat dalam hadis riwayat Ibnu Majah yang menyatakan bahwa Nabi Muhammad SAW pernah bersabda:

"Barangsiapa berpuasa, maka hendaklah ia membaca doa ini: Allahumma inni as'aluka bika ta'waffanaa muslimin wa ahyiinaa muslimin wa alhiqni bi as-haabi sayyidinaa Muhammadin shallallahu 'alaihi wa sallam, wa ash-hadu alla ilaha illallah, wa asyhadu anna Muhammadan 'abduhu wa rasuluhu." (HR. Ibnu Majah)

Berikut doa menahan lapar dan haus agar diberi kekuatan:

ٱللَّهُمَّ إِنِّيْ أَسْأَلُكَ مِنْ فَضْلِكَ وَرَحْمَتِكَ فَإِنَّهَا لَا يَمْلِكُهَا إِلَّا أَنْتَ

Allahumma inni as aluka min fadhlika wa rahmatika fa innahu la yamlikuha illa anta

Artinya:

"Ya Allah, saya meminta anugerah dan rahmat kepada-Mu, karena hanya Engkaulah yang memilikinya."

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu coba:

1. Minum air secukupnya

Saat merasa lapar atau haus, seringkali kita membingkai rasa ini dengan rasa lapar. Padahal, kamu mungkin hanya haus. Sebelum mengambil makanan, cobalah minum segelas air. Ini dapat membantu kamu merasa lebih kenyang, sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Makan makanan yang mengandung serat

Makan makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Serat membuat kamu merasa kenyang lebih lama karena lambat dicerna oleh tubuh.

3. Perbanyak konsumsi protein

Protein adalah nutrisi yang memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama. Makan makanan yang kaya protein, seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu, dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan haus lebih baik.

4. Hindari makanan cepat saji dan olahan

Makanan cepat saji dan olahan cenderung mengandung banyak lemak, garam, dan gula, yang membuat kita lebih cepat merasa lapar dan haus.

Sebisa mungkin, usahakan untuk menghindari makanan jenis ini dan lebih memilih makanan segar dan alami.

5. Berdoa

Lebih dari sekadar tips dan trik, berdoa juga dapat menjadi cara yang efektif untuk menahan lapar dan haus.

Dengan mengucapkan doa yang tulus kepada Allah SWT, kita memohon kesabaran, ketahanan, dan kekuatan dalam menghadapi rasa lapar dan haus.

Doa dapat memberikan ketenangan dan dorongan spiritual yang membantu kita mengendalikan keinginan makan dan minum dalam keadaan puasa.

Membaca doa menahan lapar dan haus memiliki keutamaan yang penting dalam Islam, di antaranya:

1. Mengingat Nikmat Allah

Doa tersebut mengingatkan umat Muslim untuk tetap bersyukur atas nikmat-nikmat Allah, termasuk nikmat makanan dan minuman yang biasa mereka nikmati sehari-hari, yang mungkin terasa lebih berharga saat menjalani ibadah puasa.

2. Memperkuat Kesabaran

Doa tersebut membantu memperkuat kesabaran dan keteguhan hati umat muslim dalam menghadapi ujian lapar dan haus selama berpuasa.

Dengan mengingatkan Allah dan memohon pertolongan-Nya, umat Muslim diharapkan dapat menahan godaan untuk makan atau minum selama waktu berpuasa dengan penuh kesabaran dan keikhlasan.