Penyebab Bau Badan yang Tidak Sedap saat Berolahraga dan Cara Mengatasinya
Munculnya keringat saat olahraga bisa menimbulkan bau tak sedap. Berikut cara mengatasinya.
bau badan
Penyebab Bau Badan yang Tidak Sedap saat Berolahraga dan Cara Mengatasinya
Pada saat berolahraga terutama secara intens, tubuh pasti akan mengeluarkan keringat karena aktivitas. Munculnya keringat ini bisa menyebabkan adanya bau badan tak sedap pada saat berolahraga.
Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko bau badan saat berolahraga. Kelembapan yang tinggi, jenis keringat, diet, dan kebersihan pribadi adalah beberapa di antaranya. Untuk mengatasi masalah bau badan ini, berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan.
Kelembapan
Saat berolahraga, keringat yang diproduksi membuat tubuh menjadi lembap. Keadaan lembap ini menjadi tempat ideal bagi bakteri untuk berkembang biak dengan cepat, sehingga meningkatkan risiko bau badan.
Jenis Keringat
Ada dua jenis keringat yang diproduksi oleh tubuh, yaitu keringat apokrin dan keringat ekkrin. Keringat apokrin yang diproduksi oleh kelenjar keringat di area seperti ketiak dan selangkangan mengandung lebih banyak protein dan lipid. Bakteri di kulit menguraikan protein dan lipid ini menjadi senyawa yang menyebabkan bau tidak sedap.
- 7 Penyebab Bangun di Pagi Hari dengan Kondisi Mata Merah
- Muncul Lebam Secara Tiba-Tiba di Kulit, 7 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
- 12 Penyebab Munculnya Sakit Kepala Disertai Mimisan yang Perlu Diwasapadai
- Sejumlah Kemungkinan Penyebab 4 Bocah Tewas di Jagakarsa, Diracun atau Dibekap?
- Sidang Perdana PHPU Presiden dan Wapres di Mahkamah Konstitusi Pagi Ini, Berikut Agendanya
- Peran Besar BUMN di Balik Prestasi Olahraga RI Saat Ini
Konsumsi Makanan Tertentu
Makanan tertentu, seperti bawang putih, bawang merah, makanan pedas, dan makanan berlemak tinggi, dapat memengaruhi bau badan. Komponen kimia dalam makanan ini dapat masuk ke dalam keringat dan menghasilkan bau yang lebih kuat.
Kurangnya Kebersihan Pribadi
Kurangnya kebersihan pribadi, seperti jarang mandi, tidak membersihkan area tubuh tertentu secara menyeluruh, atau tidak mengganti pakaian yang berkeringat, dapat menyebabkan penumpukan bakteri dan meningkatkan risiko bau badan.
Cara Mengatasi Bau Badan saat Berolahraga
Untuk menghindari bau badan yang tidak sedap saat berolahraga, berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil:
Mandi Sebelum Berolahraga
Mandi sebelum berolahraga membersihkan kulit dari kotoran, minyak, dan bakteri yang dapat menyebabkan bau badan. Gunakan sabun yang efektif untuk membersihkan tubuh secara menyeluruh.
Gunakan Pakaian yang Tepat
Pilihlah pakaian olahraga yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat dengan baik. Hindari pakaian yang terlalu ketat karena dapat memperburuk kelembapan dan gesekan pada kulit.
Gunakan Antiperspiran atau Deodoran
Aplikasikan antiperspiran atau deodoran sebelum berolahraga ke area ketiak atau bagian tubuh lain yang rentan berkeringat.
Jaga Kebersihan Setelah Berolahraga
Segera mandi atau bersihkan diri dengan kain lembap setelah berolahraga untuk menghilangkan keringat dan kotoran yang menempel pada kulit.
Ganti Kaus Kaki yang Bersih
Kaus kaki yang basah atau kotor dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri. Ganti kaus kaki setelah setiap sesi berolahraga.
Minum Cukup Air
Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup dapat membantu mengurangi produksi keringat yang berlebihan.
Hindari Makanan Tertentu
Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang merah, makanan pedas, dan makanan berlemak tinggi dapat mempengaruhi bau badan. Hindarilah makanan-makanan ini sebelum berolahraga.
Selain langkah-langkah di atas, menjaga kebersihan secara umum dengan mencuci pakaian secara teratur, mengganti seprai dan handuk, serta menjaga kebersihan area tubuh yang sensitif juga sangat penting. Jika bau badan terus menjadi masalah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengevaluasi penyebab yang mendasari dan mendapatkan saran lebih lanjut.
